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고도비만 여성 헬스클럽 운동법&식단 체크좀 해주세요~ 2011.03.02해당카페글 미리보기
안녕하세요 25세 직장 여성입니다. 164/87입니다 어느순간부터 무릅에 무리가 가는것 같아 갑자기 무서워져서 운동을 하게...헬스 해본적이 있다고 하니까 남자 트레이너 분이 팔등 복근 허벅지 근력운동을 쫘~악 가르쳐 주더라구요 기구 위주로.. 먼저...
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[강좌]집에서 하는 몸짱 되는 운동 - 복근편 by 미상유 2009.03.25해당카페글 미리보기
것이고, 여성분들도 많은 수가 뚜렷하진 않아도 은은히 드러나는 왕자를 추구할 거에요. 식스팩, 일명 왕자가 있으면 남녀를...여기에 집에서 할 수 있는 복근 운동 속성법을 소개합니다. 우선 복근이 드러나기 위해 가장 선행되어야 할 조건은 체지방이...
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`王`자 만들려고 복근 운동하다 척추 망가뜨린다 2011.10.03해당카페글 미리보기
키우는 법은 바벨을 목 뒤에 얹고 앉았다 일어나는 방법, 침대에 엎드려 하체만 기대고 상체는 앞으로 기울인 'ㄱ'자 자세에서 구부렸다 일어나는 방법 등이 있다. 이런 운동으로 허리 근육을 강화한 뒤에 복근 운동을 시작하는 것이 순서다. 둘째, 반동...
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여성근력운동 순서 부위에 따른 헬스운동법 2014.11.14해당카페글 미리보기
하겠습니다. 여성분들도 이제 유산소운동만 하지 마시고 멋진 몸매를 위해 그리고 효율적인 다이어트를 위해 근력운동도 해보시기 바랍니다. [인천비만클리닉,복부비만,허벅지다이어트,행복한비만클리닉,인천에서 유명한 비만클리닉,(구)준메디칼] 기본...
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초록창에 [여자도 반할 복근크러쉬! 여자 연예인 TOP7 누구?] 2016.08.26해당카페글 미리보기
평소 차도녀같은 모습을 보여주어 많은 여성팬들에게 사랑 받고 있어요~ 크리스탈은 알고보면 자기 관리도 열심히 하는 것으로...이렇게 멋진 몸매를 가지기까지 모두 많은 노력을 했겠죠? 간단히 소개해 드리는 복근 운동법을 보고 여러분들도 복근미인...
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여성 뱃살 빼는 법 2023.04.30해당카페글 미리보기
여성 뱃살 빼는 법 복근운동 매일 하고, 유산소운동은 주 3회만 여성 직장인 윤모(31·서울 중구)씨는 뱃살을 빼기 위해 지난 두 달간 헬스장에서 자전거 타기·트레드밀(러닝머신)걷기 같은 유산소운동을 40분 정도씩, 1주 3~4회 했다. 하지만 체중만...
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6월 21일(금) 제10회 세계 요가의 날 2024.06.19해당카페글 미리보기
늑골운동 불완전이 되며 허리의 힘이 빠지고 복부압박을 가져오게 된다. 이 자세를 취하면 그러한 이상 증상이 없어진다. 가슴과 턱을 높임으로써 허리에 힘이 충만해지고 선골을 자극하여 장과 생식기의 기능을 높이며, 폐의 강화와 심장의 혈액순환을...
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건강한 몸을 위한 운동법 4. 야구선수에게 필요한 근육 (2) 투수편 2009.11.13해당카페글 미리보기
사진의 여성은 덤벨이 없이 동작하고 있음 45도란 그림에서와 같이 위에서 봤을때 팔의 각도이며 Empty Can은 그림에서 와같이 30도가 아니라 45로 동작해야 한다. ★ 프런트 레이즈 (Front Raise) - 해머그립 (Hammer Grip; 양손바닥이 마주보며 잡는...
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다이어트 & 근육 증가 운동법 ! ◆◆◆($20~$25)◆◆◆선착순 2 명 / 월 ~ 금 저녁 9시 Group Class ◆◆◆ 2018.08.28해당카페글 미리보기
2018 년 CanFitPro Men's Physique 2등 현역 선수분께 배우는 어깨깡패 되는법 & 영양 방법! ( 남성 Only ) ■ 선착순 3명 . ■ 2016년 Vancity Showdown Bikini C 2등 현역 선수분께 배우는 엉짱되는법 & 11자 복근 운동법! ( 여성 Only ) ■ 선착순 3명
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탈모관리와 식이요법과 운동... 제가 하고있는것들 입니다. 2009.10.26해당카페글 미리보기
라는 복근 운동법 있습니다. 요렇게 하시면 총 1시간 반정도 걸립니다. 물은 적당히 섭취하시고요. 컨디션좋은날 나가셔서 줄넘기 2천개만 하고 오세요. 벌써 2시간이상 운동하셨네요. 웨이트 얼마안한다 우습게 보지마세요. 운동안하셨던 성인남자분들도...