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“운동 싫어”… 중년 여성에 꼭 필요한 ‘이 음식’은? 2024.02.27해당카페글 미리보기
단백질 음식을 먹어야 한다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 여성은 남성과 같은 운동을 해도 효과가 훨씬 좋다는 연구 결과가 나왔다. 타고난 신체 기능의 차이 때문이다. 짧은 시간 몸을 움직여도 질병 예방에 도움이 된다. 그런데도 몸의...
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“운동 싫어” 중년 여성에 꼭 필요한 ‘이 음식’은? 2024.05.27해당카페글 미리보기
여성호르몬) 감소로 몸의 변화가 심한 나이이기 때문이다. 게다가 근육은 갈수록 감소한다. 사고로 깁스를 오래 한 사람의 팔-다리는 가늘어진다. 움직이지 않으니 근육이 쏙 빠진 것이다. 귀찮다고 몸을 움직이지 않으면 건강한 노년은 사라진다. 면역력...
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칼슘부족증상, 칼슘부족현상, 칼슘과잉증상, 칼슘과다섭취, 칼슘이 많은음식, 칼슘많은음식, 칼슘많은식품, 칼슘효능 2024.03.06해당카페글 미리보기
생긴다네요. 여성의 경우 폐경기에 이르면 호르몬이 감소되어 뼈의 재형성보다는 분해가 더 활발해진답니다. 따라서 골밀도가 급격하게 낮아지게 되어 뼈가 약하고 부러지기 쉬운 상태가 된다네요. 따라서 그 이전, 특히 성장기에 충분한 칼슘을 섭취해서...
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콩·생선 주식인 ‘이 식단’…女치매 위험 낮춘다, 왜 여성만? 2024.04.08해당카페글 미리보기
고지방 음식, 청량음료 및 술과 같은 정제된 탄수화물이 포함됐다. 589명의 참가자가 전통적인 일본식 식단을 따랐고, 697명의...차례의 뇌 스캔을 통해 시간이 지남에 따라 각 그룹이 얼마나 많은 뇌 조직을 잃었는지 확인한 결과 일본 식단을 섭취한...
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콩·양파·고등어 자주 먹었더니… 중년 여성의 몸에 변화가? 2024.05.03해당카페글 미리보기
여성호르몬)이 점차 사라지기 때문이다. 혈압도 높아져 60세 중반이면 고혈압 환자가 남자보다 더 많다. 핏속의 중성지방과 ‘나쁜’ 콜레스테롤(LDL)을 줄이는 음식을 꾸준히 먹는 게 좋다. 콩 음식… 보건 당국이 심뇌혈관 예방 수칙에서 권장, 왜? 대두...
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“중년 여성 고지혈증 너무 많아”… 최악의 습관은? 2024.03.11해당카페글 미리보기
여성호르몬)이 사라지는 데다 과거보다 나쁜 식습관을 가진 여성들이 많기 때문이다. 갱년기 이후 여성 뇌졸중 환자가 급증하는...당뇨병 외에 피가 탁해진 것도 큰 이유다. “단 음식 못 끊어”… 당분 절제하지 못하면 피 건강도 악화 건강을 생각해...
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나이 들면 여성 고혈압 많은 이유.. 조절 방법은? 2022.12.14해당카페글 미리보기
나이 들면 여성 고혈압 많은 이유.. 조절 방법은? 콩류, 시금치, 고구마, 감자, 바나나 등 칼륨 많은 음식 좋아 에스트로겐(여성호르몬)은 월경주기를 조절하는 기능 외에도 뼈를 튼튼하게 하고, 혈중 콜레스테롤 수치도 조절한다. 혈관과 피부를 탄력...
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중년 여성의 가장 나쁜 식습관은? 2024.03.16해당카페글 미리보기
여성호르몬)이 사라져 혈관이 탄력을 잃고 좁아질 수 있다. 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 심뇌혈관 질환 위험이 높아지는 것이다. 밥과 김치로 ‘대충 때우는’ 식사는 갱년기에 찌들어가는 여성의 몸을 좀먹는다. 과식하는 습관까지 있으면 열량 과다...
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에스트로겐이 많은 음식 10가지 알아봅시다 2024.02.01해당카페글 미리보기
되는 음식입니다. 플랙시드, 살구, 아몬드, 호두와 같은 식품은 에스트로겐을 포함하고 있어 여성의 호르몬 수준을 균형있게 유지하는 데 도움을 줍니다. 이런 씨앗과 견과류를 간식으로 섭취하면 에스트로겐 수준을 높일 수 있습니다. ## 3. 대두 제품...
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“성격 급한 사람은 시래기”…체질에 맞는 음식궁합은? 2024.02.25해당카페글 미리보기
지방질이 많은 음식, 열량이 높은 음식은 피해야 한다. 소음인은 소화하기 힘든 지방질 음식이나 찬 음식, 날 음식은 조심해야 한다. 소양인은 고추·생강·마늘·후추·겨자·카레 등 맵거나 자극성이 강한 것은 적합하지 않다. 몸이 찬 사람은 찹쌀·콩...