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내 근육이 찢어지는거 같애에~~ 2023.08.29해당카페글 미리보기
좋아서 프롬영상을 보는데 아후 내 쇄골 어깨 이두 삼두 등근육 허리 엉덩이 허벅지 종아리 발목 뒷꿈치 발가락... 와우 딱 10개...머 여자니까 무게는 안치고 피티를 하는건 아니고 다른운동을 하지만... 셔누 프롬보면서 새벽에 지대로 근육 먹었네...
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운동할 때 바나나 먹었더니, 근육의 변화가? 2023.03.08해당카페글 미리보기
운동할 때 바나나 먹었더니, 근육의 변화가? 올림픽 등 국제경기 때 바나나를 즐겨 먹는 선수들을 자주 본다. 한국 선수들이 활약하는 미국여자프로골프(LPGA)에서도 필드를 걸으면서 바나나를 먹는 선수들을 TV에서 볼 수 있다. 유명 영양사들이 식단을...
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운동할 때 바나나 먹었더니, 근육의 변화가? 2023.03.06해당카페글 미리보기
바나나 먹었더니, 근육의 변화가? 운동 전-후, 모두 도움이 되는 바나나... 에너지 보충, 근육 부상 예방 잘 익은 바나나는 소화...근육 경련 예방에 도움을 준다. [사진=클립아트코리아]올림픽 등 국제경기 때 바나나를 즐겨 먹는 선수들을 자주 본다...
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생강 여자에게 보약 가래 기침 콧물 염증 잦은빈뇨(지압)노년하체근력운동 (유산소운동분30) 2023.04.22해당카페글 미리보기
높이는 등 특히 여자의 생식 기능에 좋다. 임신 꼭 필요한 영양소인 오메가3 칼슘, 엽산, 마그네슘 과일보다 많이 들어 있어 엄마가 되고 싶다면 생강을 꼭 ◆ 어지러움 현기증 예방. 귀 속의 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 어지러움 느끼는 경우일...
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살 빠지는 여자 운동 추천! 복근 운동부터 하체 근력운동까지 한 번에 2023.07.21해당카페글 미리보기
좋은 여자 운동 1. 힙런지 똑바로 양발을 모아서 선 상태를 만들어주세요. 복부에 힘을 주고 양발은 붙인 상태에서 허리가 꺾이지 않도록 등을 밑으로 당겨서 눌러 고정합니다. 그 다음 무릎에 힘을 살짝 푼 상태에서 한 쪽 다리를 뒤로 살짝 놓아주고...
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근력 감소, 엄연한 병… 당신 근육은 안녕하신지요[베스트 닥터의 베스트 건강법] 2023.06.03해당카페글 미리보기
㎏, 여자 18㎏의 손아귀 힘을 낼 수 있는지를 측정하라고 했다. 기준치를 넘기지 못하면 근감소증이 거의 확실하다. 이 세 가지...김 교수는 추가로 두 가지 검사를 더 제시했다. △벽에 등을 대고 무릎을 굽힌 채 10초 이상 스쾃 자세 취하기 △벽에 손을...
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종아리 근육과 건강 - 종아리 마사지 2023.04.12해당카페글 미리보기
한다. 여자가 종아리 노출을 결정하는 부위라고 할 수 있을 정도로 미적으로 중요한 부위이다. 평상시, 스트레칭을 하거나 잠잘 때 발에 쥐가 자주 나는 사람은 종아리 근육이 뭉쳤기 때문이다. 이러면 혈액순환에 장애가 생기기 때문에 타인에 비해 상대...
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치매 막을 수 있는 명약은 운동, 2024.03.04해당카페글 미리보기
운동으로 근육이 수축할 때 분비되는 마이오카인도 관심을 끌고 있다. 이는 항염증 작용과 인슐린 활용도를 높이고, 뇌 유래...적다는 사실을 밝혀냈고, 치매 걸린 쥐에게 매일 수영을 시켰더니 이리신이 증가하고 기억력이 회복된다는 것도 발견했다. 운동
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여성작가·PD가 만든 센 여자들의 서바이벌, 넷플릭스 '사이렌'(스포 있을 수도?) 2023.06.11해당카페글 미리보기
담았다. '운동하는 여자'는 멋있지만 '여자는 근육도 예뻐야' 한다며 지독하게 여성의 몸을 혐오하고 통제하는 시선 따위 발 붙일 곳이 없다. '사이렌'에는 '아름답지만 위험한 여자'라는 뜻도 있다. 화장기 없는 맨얼굴에 몸매를 강조하지 않는 실용적인...
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여자 광배근 운동 - 등근육 트레이닝 2013.08.07해당카페글 미리보기
수 있는 것입니다. 이는 운동의 종류와 운동종목의 선택, 부위별 분할의 구성, 반복횟수, 셋트, 운동중량등.. 모든 경우에 해당됩니다. 사람마다 근육의 모양, 체형, 체질, 근의 발달속도, 환경, 습관이 모두 다르기 때문에 자기에 맞는 운동법과 트레이닝...