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(네이트톡)지하철역 계단에서 모르는 여자 어깨에 그만... 2010.05.11해당카페글 미리보기
계속 운동하려 하는 관성에 법칙에 따라 저에겐 선택권이 두가지로 좁혀졌습니다. 1. 여성분 등짝에 니킥을 가하면서 같이...그런데 ... 위기를 모면하긴 모면했는데.. 생전 처음보는 여성분 어깨를 딛고 힘찬 도약! .. 안정적으로 착지를 하고 민망해서...
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【오광심(吳光心) 선생(1910~1976)】 한국광복군 총사령부 독립운동... 기관지 ‘광복’ 간행 2024.05.31해당카페글 미리보기
항일운동을 하기 위해 전방인 섬서성(陝西省) 서안(西安)으로 이동했다. 이때 여자 광복군 대원인 선생과 지복영, 조순옥도 서안으로 이동했다. 중경의 총사령부 인원은 1940년 11월 17일 중경을 출발해 29일 서안에 도착했다. 선생이 소속된 서안...
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ABT & 덤벨 트레이닝 - 어깨 운동 2009.11.27해당카페글 미리보기
기본 운동입니다. 어깨에 적당한 근육이 있어줘야 다른 운동을 하는데도 효과적으로 힘을 발휘할 수 있어요. 특히, 덤벨 숄더...남자들이라면 선이 뚜렷한 크고 굵은 근육이 생기지만, 여자는 속으로 라인만 예쁘게 잡아주는 근육이 생기며 탄력있는 어깨...
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어깨가 커지는 운동 두개 2020.07.03해당카페글 미리보기
2.사이드 레터럴레이즈 팔을 살짝굽히고 덤벨을 어깨선까지 올려주는운동 운동합시다!! 🤚어깨가 넓어지고싶으면 어깨보다 등운동이 우선시 되는게 좋다. 특히 여자는 프레임 자체가 작아서 광배근을 뽑아서 어깨를 밀어놓은다음에 숄더프레스랑 사레레로...
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헬스장 가서 하는 여자 3분할 운동 프로그램 스케줄 2020.09.18해당카페글 미리보기
로우(어깨 후면을 자극하는 시티드 로우를 해야 됨.) 진행 ㄴ.두번째날-가슴, 팔 운동하는 날 1)가슴 운동시 스미스머신에...플랫 덤벨 플라이나 팩덱 플라이 둘 중 하나를 해줌. 2)팔 운동시 슈퍼세트로 진행. 슈퍼세트란 서로 반대작용을 하는 근육을...
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운동합시다[8]/볼더메이트기흥 2023.07.15해당카페글 미리보기
많습니다 처음 보는 젊은친구들과 썩겨서 같이 운동하는 맛이 솔솔합니다 어깨에 통증이 가시질 않아 한 그래이드 낮추어서...수있는 장소입니다 팝콘냄새가 아주 고소하니 좋쿠요 😊 여자 탈의실은 모르겠으나 남자탈의 실에는 샤워 부스가 갖추어져...
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무릎위한 운동 / 과한 욕심은 금물 2023.08.31해당카페글 미리보기
두고 어깨너비만큼 벌린다. ② 등과 엉덩이를 벽에 댄 채 무릎을 90도가 될 때까지 천천히 굽힌다. ③ 허벅지와 엉덩이에 힘을 주면서 천천히 처음 자세로 돌아온다. 2. 앉아서 다리 펴기 ① 의자에 바르게 앉아 양 발을 바닥에 대고, 정면을 응시한다. ②...
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강직척추염 좋은 운동 2023.05.03해당카페글 미리보기
단지 여자는 이 병에서 좀 약하게 오는 경향이 있어서 현재 우리가 얘기하고 있는 강직이 오지 않는 혹은 천장관절의 뼈의 변형이 없는 그룹까지 다 모으면 남녀의 차이가 없는 것으로 되어 있는데 남자들에 있어서 좀 더 심하게 가기 때문에 남자가 3~4...
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어깨 운동 - 강력한 삼각근 트레이닝 2013.12.26해당카페글 미리보기
뿌리는 어깨라고 할 수가 있습니다. 그래서 남자의 생명은 어깨, 여자의 생명은 골반이라고 할 수가 있는데요. 엉덩이가 하체의...많이 받습니다. 어좁이 탈출을 위한 어깨를 넓히고 두껍게 키우는 삼각근 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 삼각근을...