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척추를 지켜라<허리통증> [허리통증 4대 질환1 –요추 염좌] 2021.12.17해당카페글 미리보기
저리는 통증이 나타나면 일단 허리 디스크를 의심 ▪허리디스크 예방 운동<앉아서 고양이 스트레칭> 1.바닥에 앉아 무릎을 구부려 양쪽 발바닥을 붙이고 양손으로 발목을 잡는다. 2.숨을 마시면서 등을 동그랗게 말았다가 숨을 내쉬면서 상체를 세워 가슴을...
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발바닥 지압하기-죽은 사람도 살려내는 사활혈 용천혈 2010.10.28해당카페글 미리보기
경우에는 통증을 호소합니다. 그분도 그런 경우였습니다. 왼쪽 용천혈을 5분정도 지압을 해 드리니 오른 쪽 어깨는 시원한데 왼쪽 어깨가 상대적으로 불편하다고 하시더군요. 추가 봉사로 오른쪽도 해 드리니 아주 만족해하시더군요. 지압할 때 아주...
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목&어깨 통증이 생기는 원인 2009.07.13해당카페글 미리보기
몸 앞쪽으로 닫았다 열었다 한다. 어깨를 들었다가 내린다 양 어깨가 귀에 닿을 만큼 어깨를 추켜올렸다가 숨을 천천히 뱉으면서...어깨 관절을 움직인다 팔을 위쪽으로 쭉 폈다가 사선을 그으며 내린다. 통증이 심한 사람이 하면 통증을 악화시킬 수...
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발바닥 지압.. 반사점, 그림 2015.07.01해당카페글 미리보기
가급적 통증이 없어질 때까지 반복하는 것이 좋다. [약석발지압] 1.발지압 도구 약석발지압을 하기 위해서는 오른쪽 사진과 같은 나무로 만든 도구가 필요한데 시중 의료기상사에서 구할 수 있고, 지압이나 발지압 책에 부록으로 따라 오기도 합니다...
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평발은 아닌데 조금만 걸어도 피로해지는 이유…“요족” 2023.06.04해당카페글 미리보기
병원 오른쪽이 요족이긔 발등 아치가 서고 걸을때 힘이 발에 고르게 닫는게 아니라 뒷굼치 발가락 발바닥 사이드에 하중에 실려 발에 부담을 주긔 평발과 요족 차이 보이시긔? 평발은 종아리가 안쪽으로 휘었다면 요족은 바깥쪽으로 중심이 휘었긔 발목...
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포커스마라톤[최상권 칼럼] 종아리 통증 있으면 언덕훈련 금물 2006.07.24해당카페글 미리보기
때는 오른쪽 발을 차고 나서 왼쪽 뒤꿈치가 땅에 닿기 전까지 양발은 공중에 떠있는 형태가 된다. 달리기의 한 주기를 100%로 봤을 때 그 중 30% 정도의 시간은 양발이 허공에 떠 있는 것이다. 아무리 좋은 자세로 달려도 허공에 떠있다가 내딛는 자세가...
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발바닥 전체가 바닥에 닿도록… 2021.10.18해당카페글 미리보기
한 발바닥 전체를 디딜 수 있는 곳을 골라 걷는 습관을 들이는 게 좋다. 걸을 때 발뒤꿈치를 들고 발 앞끝으로 걷거나 발뒤꿈치부터 딛는다면 아킬레스건에 과도한 하중이 실리게 된다. 이 경우 염증성 반응이 생기고 쉽게 피로해진다. 또한 발이 닿는...
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보행 자세가 잘못되면 허리 목에 통증이 생기고 몸매도 미워진다! 2008.11.25해당카페글 미리보기
걸으면 오른쪽 힙이 아래쪽으로 내려오게 된다. 반복하면 양쪽 골반이 수평 상태를 유지할 수 있다. 반대쪽 역시 마찬가지 방법...향해서 수평으로 30˚ 각도로 회전하는 것이 좋다. 앞쪽으로 회전된 어깨의 반대쪽 방향의 힙은 그쪽 방향의 모퉁이를...
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척추 원인의 무릎 통증(4) 2006.07.23해당카페글 미리보기
올라가고, 발바닥쪽으로 굽을 때는 미끄러져 내려옵니다. 이 관절은 그 방위 때문에 앞뒤로도 미끄러지는데, 관절 면이 경골의 뒤쪽에 있고, 뒤 바깥쪽으로 비스듬하기 때문에 앞쪽으로 미끄러지기는 쉽지 않고 뒤쪽으로 미끄러지기가 더 쉽습니다. 정상...
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Mt Bond 20230621 나홀로 산에 2023.07.01해당카페글 미리보기
있고, 앞쪽에는 Mt Bond가, 오른쪽과 뒷쪽에도 이름 모를 커다란 산들로 에워싸져 있었다. 가슴이 시원해져 온다. 이래서 산에 오는거지. 동서남북으로 사진 찍고 다음 행선지인 Mt Bond로 발길을 옮기는데 산등성이 외길이 나를 반긴다. Bondcliff 에서...