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매일 아침 일아날때 스트레칭 해주면 2024.08.18해당카페글 미리보기
주며 엉덩이와 목 근육 이완에도 좋다. 1 침대에 똑바로 누워 무릎을 구부린 상태에서 발을 나란히 모은다. 폐에 공기가 가득 찰...잡아 무릎이 가슴 가까이 오게 한다. 이 때 무릎에 통증이 있는 사람은 허벅지 뒤쪽을 잡아도 된다. 이 자세에서 3~5회...
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파킨슨병의 정의 2024.08.15해당카페글 미리보기
허리의 통증이 초기에 나타날수있습니다. 4) 행동과 정서장애 - 우울증 , 불안, 환각 등 정신이상 소견이 있을수있습니다. 5) 지적능력 감소, 치매 6) 삼킴장애/영양부족 - 침흘림이 있을수있습니다. 7) 자율신경 기능장애 - 기립성저혈압(앉아있거나 혹은...
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아사나를 통한 입문수행법 2024.07.30해당카페글 미리보기
돌리며, 오른쪽 손바닥을 왼발 바깥쪽 마루 위에 닿게 하면서 왼쪽 자세를 되풀이한다. 【효과】 이 아사나는 넓적다리, 종아리...통증을 경감시키고, 복부 기관을 원활히 해주고 엉덩이의 근육을 강화시킨다. ②파당구쉬타아사나(pādānguṣṭhāsana...
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유·무산소 다 되는 '계단 운동, 오르기' 무릎관절염 환자 20240728 중앙外 2024.07.28해당카페글 미리보기
요소이자 뼈 건강과 밀접하게 관련된 소주골의 부피가 40% 증가한 사실도 확인했다. 치료보다 앞서야 하는 건 애초에 다치지...전, 먼저 의자에 앉아 왼쪽 다리는 90도로 두고 오른쪽 다리는 일자로 뻗는다. 이때 오른쪽 발뒤꿈치는 바닥을 딛고 발가락...
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계속 허리가 끈어질거 같은 통증은뭐죠?(의료상담) 2010.02.22해당카페글 미리보기
탁구장에 한의원 쌤한테 잠깐물어 봐서 더듬 거리시더니... 2번 척추가 왼쪽으로 좀 갔다더군요.. 지금은 오른쪽 엉덩이 뼈 부분이 통증이 심합니다. 그리고 어제 있었던 대회에서 아침부터 12시까지 계속 시합하고 난뒤에는 더 심해진것 같은데 제가 어떤...
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5주차(399~455, 2/12~2/17) 2024.07.23해당카페글 미리보기
푼다. -엉덩이가 살짝 뒤로 빠지면서 마치 보이지 않는 의자에 걸터앉는 느낌이 들도록 한다. 바르게 눕는 법 -누워서 하는 명상은 특히 잠들기 직전에 하면 수면의 질을 높이는 데 큰 도움이 된다. -카펫 혹은 얇은 요가매트에 똑바로 눕는다. 베개는...
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무릎 연골연화증 운동 2024.07.16해당카페글 미리보기
관절뼈를 보호하고 매끄러운 움직임을 가능하게 하는 역할을 하지만, 연골이 닳으면 통증, 붓기, 움직임 제한 등의 이 나타납니다. 무릎 연골 연화증 운동은 연골 재생을 촉진하고, 근육을 강화하며, 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 다음은 무릎 연골...
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허리와 다리의 통증을 다스리기 2007.01.01해당카페글 미리보기
좋지 않더니 오른쪽 다리,정확하게 말하면 복숭씨 뼈 부근이 저리고 당기며 걷기가 힘들었답니다. 그리고 이따금 오른쪽 엉덩이도 통증이 오곤 했지요. 침도 맞고 한약도 먹어보았지만 그때 뿐이었죠. 일년만에 다시 그런 증상이 나타나서 다시 침과 추나...
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수련하며 요즘 느끼고 생각하는 것들 2024.07.07해당카페글 미리보기
길어지면서도 엉덩이 근육은 수축한다. 그렇다면 신법을 오른쪽으로 돌릴때 오른쪽 고관절의 경이 가라앉고 왼쪽 고관절의 경을...무슨 뜻인가? 오른쪽 고관절의 경이 가라앉는 것은 오른쪽 대퇴골두가 바깥으로 돌아가며 오른쪽 골반 뼈가 앞으로 안쪽...
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통증을 완화하는 임신부 체조 2009.11.07해당카페글 미리보기
팔을 십자로 겹치고 쭉 늘린다. 얼굴을 반대 방향으로 돌리면 어깨가 더 늘어난다. 반대 방향으로 번갈아 실시한다. 엉덩이뼈 통증 완화 물고기 자세 똑바로 누운 상태에서 팔을 위로 올려 마주잡고 몸을 쭉 편다. 몸 전체를 왼쪽, 오른쪽으로 움직인다...