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엉덩이 근육 통증 2013.07.25해당카페글 미리보기
어제 운동중 엉덩이 근육이 뻐근해서 운동 그만하고 집에서 찜질하구 쉬었는데요. 아침에 일어나니 오른쪽 다리에 힘도 안 들어가고 오른다리를 들어올리기도 불편합니다. 이런 경우 첨이라 당황스럽내요... 병원 무슨 과를 가야 할까요?
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Re:오른쪽 엉덩이 위쪽 부위에 지속적인 통증 2011.04.11해당카페글 미리보기
답변이 너무 늦은 것 같아서 죄송하다는 말씀 먼저 드리겠습니다ㅠㅠ 통증 부위를 보아 엉덩이 쪽에 있는 중둔근이라던가 고관절 외회전 근육들이 긴장(spasm)된 것 같습니다. 이런 경우 긴장된 근육을 풀어주기 위해서 가벼운 스트레칭을 실시하시면...
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런지 같은 엉덩이 운동 하다가 엉덩이(고관절?) 쪽에 통증이 있었던 분들 없나요?ㅠ 근육이 부었다는데ㅠㅠ 2013.05.30해당카페글 미리보기
클여사 보면서 너무 런지도 급하게 하고 빨리 한다고 자세를 신경못쓰고 했더니 오른쪽 골반? 엉덩이 쪽에 통증이 느껴져서 물리치료 받고 있어요ㅠㅠ 정형외과에서는 뼈,연골 문제는 없고 근육이 부었다는데 혹시 이랬던 적 없으신가요?? ㅠㅠ 다신 런지...
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단편소설, 너무 푸른 하늘 1 2024.07.13해당카페글 미리보기
들리고 오른쪽 산에서도 들렸다. 중공군과 괴뢰군들의 총성이었다. 총성은 점점 더 가까이 다가왔다. 병사들의 걸음이 더 빨라졌다. 겁먹은 병사들은 살기 위해 대오를 무시하고 제멋대로 달아나려고 했다. 지휘관은 흩어지지 말고 한데 뭉치라고 목이...
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다리를 근육통증이 2006,5.10 2006.05.11해당카페글 미리보기
다리를 근육통증이 오른쪽 허리부터 엉덩이를 지나 허벅지까지의 근육통증이 심합니다. 14년 넘게 해마다 한 두 번씩 통증이 찾아옵니다. 특별히 넘어지거나 부딪힌 적이 없는데도 심한 통증이 있어서 간신히 앉아 있을 뿐 움직일 수가 없습니다. 무슨...
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노중년의 근육량 늘리는 운동 2024.07.10해당카페글 미리보기
팔과 다리를 천천히 원래 위치로 되돌립니다. 왼팔과 오른쪽 다리도 같은 방법으로 반복합니다. 효과 - 코어 근육을 강화하고...바닥에 등을 대고 누워서 무릎을 구부립니다. 발은 엉덩이 너비로 벌리고 바닥에 평평하게 놓습니다. 아령이나 생수병을 두...
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수련하며 요즘 느끼고 생각하는 것들 2024.07.07해당카페글 미리보기
했다. 통증과 누수의 원인인 무릎의 움직임을 최소화하려면 고관절이 경을 가라앉힐 때 대퇴골은 약간만 바깥으로 회전하여 무릎...앞쪽으로 미끄러져 들어가야 한다. 그러려면 엉덩이 근육 대둔근 중등근 소둔근 뿐만 아니라 이상근을 포함한 엉덩이...
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7월5일 2024.07.05해당카페글 미리보기
밀어 내면서 복부에도 힘이 들어간다. 몸을 세우고 엉덩이와 대퇴부에 힘을 주고 다시 허리를 굽혀 골반에 힘을 준다. 바닥에...유발한 자극을 주면서 한참 있다가 천천히 일어선다. 종아리 근육과 발에 힘이 들어가면서 양주먹과 백회로 기력이 몸을 타고...
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녤이의🦋꿀잠 여행~ 😴😴 2024.07.02해당카페글 미리보기
전체 엉덩이까지 미세한 긴장도를 10초 동안 서서히 풀어내 줍니다 ㆍ두다리 전체에 들어가 있는 미세한 긴장도를 10초 동안 서서히 풀어내 줍니다 ㆍ하룻동안 긴장돼 있는 발의 미세 근육들까지 모두 다 풀어줍니다 ㆍ이제 나의 마음에 붙어 있는 작은...
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매일 5분 이 운동 하면 생기는 허벅지 변화 2024.07.01해당카페글 미리보기
내리면서 운동하세요. 30초 진행합니다. 자세를 바꿔서 오른쪽 다리를 드는 동작으로 30초 반복하세요. 효과 - 엉덩이와 다리의 근육을 강화하여 하체의 안정성과 균형을 향상시킵니다. 골반의 안정화에 도움이 되며, 허리 주변 근육을 강화하여 허리 통증...