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걷기 운동 효과 2023.08.09해당카페글 미리보기
32. 만성두통이 사라진다. 33. 감기에 잘 걸리지 않는다. 34. 무기력해지지 않는다. 35. 삶의 질이 향상된다. 올바른 걷기 자세 시선은 정면을 향하고 등을 펴고, 상체는 똑바로, 가슴을 위로 턱과 복부는 당기고 어깨에 팔에 힘을 빼고 가볍게 주먹을...
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“걷는 속도 느려지고 팔자걸음인가요?” 노년 건강 챙기는 올바른 걷기법 2022.10.26해당카페글 미리보기
힘을 주며 걷는다. 걸으면서 멀리 바라보는 습관이 도움이 된다. 장수의 나라 일본에서도 노년의 올바른 걷기 방법에 대해 소개하고 있다. 올바른 걷기 자세란 시선을 정면에 향하고, 배에 힘을 주고, 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿게 하고 발가락 전체에 힘을...
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올바른 걷기 2022.10.06해당카페글 미리보기
않는 이유도 여기에 있다. 걷는 운동이 지방의 분해가 가장 많아서 효율적이긴 하지만 올바른 걷기운동으로 자세를 바르게 해서 걷는 것도 중요하다. 올바른 걷기 방법 1. 팔은 앞뒤로 흔들고 무릎은 피고 걷는다. 2. 등을 펴고 배에 힘을 주며 걷는다. 3...
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걱정 많으면 왼쪽으로 치우쳐…고쳐야 할 걷기 자세 3 2022.10.02해당카페글 미리보기
걸음 느리면 치매 위험 높아 올바른 자세로 걷기 운동을 해야 효과를 거둘 수 있다. [사진=클립아트코리아]걸음걸이를 보면 몇 가지 사실을 알아낼 수 있다. 미국 건강·의료 매체 '프리벤션닷컴'에 따르면 걸을 때 왼쪽으로 향하는 사람이 있다면 평소...
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요통이나 어깨결림은 새우등이 원인일지도, 「새우등 펴기」로 올바른 자세를 습관으로 2022.08.30해당카페글 미리보기
해서, 서고, 걷는 것 같은 일상적인 동작에서도, 어느새 올바른 자세가 정착됩니다。 ■「새우등을 펴고 앉는 방법」의 요령...의자에 얕게 앉아 양손을 좌면에 붙이고 「엉덩이 걷기」를 하듯이 좌우로 엉덩이를 흔들어요。 이때 느끼는 울퉁불퉁한 좌골...
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▶걸음걸이로 보는 건강…바른 자세로 걷는 법은?올바른 자세로 걸어야 건강 효과 있어 2022.07.23해당카페글 미리보기
자세로 걸어야 건강 효과 있어 권순일 기자 | 입력 2022년 7월 22일 09:28 | 수정 2022년 7월 22일 09:48 | 조회수: 2,135 걷기 자세와 속도 등으로 건강 상태를 유추해볼 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 걷는 자세를 보면 건강이 보인다. 전문가들은...
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"걷기는 만병 통치약이다" 2024.06.15해당카페글 미리보기
걷는 양에 집착하는 좋지 않다 ☆걷기만 해도 병이 나는 사람이 있을까? 그런 사람이 있다면 걷기 운동을 위한 근육 단련이 필요...걷기 전후로 스트레칭을 충분히 해주어야 한다 그리고 올바른 자세로 걸으며 목은 과도하게 치켜 세우지 않고 시선은 정면...
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◇상황별 올바른 자세 2022.10.22해당카페글 미리보기
◇상황별 올바른 자세 ▷걷는 자세 팔자걸음을 피한다. 양발이 15도 이상 벌어지면(양발 끝이 부채꼴 모양으로) 팔자걸음이다. 다리가 계속 바깥을 향해 걷기 때문에 무릎에 힘이 가중돼 퇴행성관절염으로 이어질 수 있다. 반대로 발이 안쪽으로 15도 정도...
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걷기 운동 2024.06.07해당카페글 미리보기
스트레스를 없애고 우울증을 치료해 정신을 맑게 합니다. 올바른 걷기는 보폭을 자연스럽게 무릎은 많이 벌리지 않으며 시선은 5...다리의 리듬을 맞추고 어깨에 힘을 빼고 자연스런 자세로 걷는 것입니다. 걸을 때, 발 교정구인 "Good Feet"를 신발에...
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오산시 치매안심센터,『2024년 비대면 한마음 치매극복 걷기행사』개최 2024.06.18해당카페글 미리보기
기프티콘을 지급할 예정이다. 이권재 오산시장은 "한마음 치매극복 걷기행사는 치매에 대한 인식개선뿐만 아니라 걷기 운동을 통한 올바른 건강관리 습관 형성에 좋은 기회이므로 시민들의 많은 관심과 참여를 바란다”고 말했다. 자세한 사항은 ‘오산시...