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하복부 / 외복사근 운동 방법!! 2007.05.11해당카페글 미리보기
시작단계가 되죠,,,, 이렇게 시계방향으로 5회...반대방향으로 5회....돌리고~~~돌리~~~고!! 돌리고~~~돌리~~~고!! 아마도 외복사근하고 하복부에 자극 지대로 올꺼임돠.... 약 3~5세트 정도하고나니깐 외복사근쪽이 뻐~~근 하든걸요,,,, 다들 피똥쌉시다...
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정관필라테스 :: 지방 더이상 저장하지 말아요!!! 2023.09.13해당카페글 미리보기
신경쓰이는 복부지방을 태우는 필라테스 동작과 복부근육에 대해 소개해드리려고 해요 👍 복부의 전반적인 근육들 복직근, 외복사근, 복횡근, 내복사근 입니다 사진 속 요방형근은 허리에서 골반 안쪽으로 이어진 근육으로 잘록한 옆구리를 만들고 특히나...
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복부에 王자를 선명하게 새기기 위한 외복사근 운동법 2008.09.30해당카페글 미리보기
플라오이 매트릭스) 넷째, agility운동... panic bird..... 복부에 王자를 선명하게 새기기 위한 외복사근 운동법 [복근운동] 외복사근 운동 내, 외복사근 단련운동으로서 복부 측면을 강화시키는데 도움이 되는 운동입니다. 복근이 王자 형태에서 田자...
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외복사근 손상,내전근 손상,대원근 손상 ,이상근 손상 2013.01.29해당카페글 미리보기
외복사근 손상,내전근 손상,대원근 손상 ,이상근 손상 외복사근 손상, 배가 아프다고 다 맹장염·궤양 아닙니다 외복사근 스트레칭= 다리를 적당히 벌리고, 오른발이 왼발보다 약 30㎝ 앞으로 나가게 하고 똑바로 선다. 두 손을 오른쪽 엉덩이 가까이에...
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복근 만드는 필라테스 동작 5가지 2023.08.21해당카페글 미리보기
근육은 내장을 보호하기 위해 4개의 근육으로 이루어져 있다. 척추를 받쳐주는 복횡근, 척추의 회전을 담당하는 내복사근과 외복사근, 그리고 흔히 왕(王)자 근육이라 부르는 복직근이다. 복근의 힘이 약해지면 대소변의 배설력이 약해진다. 변비나 빈뇨...
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7강(1~5)-외복사근 & 전거근(20180724) 2018.07.25해당카페글 미리보기
7-1강 ; 외복사근 & 전거근(20180724) 7-2강 ; 외복사근 & 전거근(20180724) 7-3강 ; 외복사근 & 전거근(20180724) 7-4강 ; 외복사근 & 전거근(20180724) 7-5강 ; 외복사근 & 전거근(20180724)
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정 자세시 이 외복사근도 힘을 주어... 2006.01.13해당카페글 미리보기
위 도면중 힙양쪽 돌출부 뼈위 즉 몸체 뒤에서 앞몸체 아래로 연결되어저 있는 근육을 외복사근으로 칭하고 있습니다. 정자세시 위 앞가슴뼈(늑골)을 견갑골 아래부부으로 강하게 밀시 자연 위배가 자소 들어가게 됩니다. 이를 위 외복사근 과 함께 힘을...
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옆구리살 빼는 운동 다 외복사근 자극하는데....? 2017.08.18해당카페글 미리보기
뭘 해야하는 거야..? 오블리크 크런치, 러시안 트위스트 다 외복사근 자극하네... 막생 보니까 외복사근 자극하면 더 두꺼워진다고 하는데ㅠㅠㅠㅠ
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허리디스크를 예방하는 외복사근 스트레칭 2009.10.12해당카페글 미리보기
이것이 우리가 흔히 말하는 허리 디스크입니다. 허리 디스크를 예방하기 위해서는 툭툭 자리를 털고 일어나 외복사근 스트레칭을 해보세요. 외복사근은 양 옆구리 부분을 이루는 근육으로 스트레칭을 통해 이완시켜주면 장시간 긴장된 허리 근육을 풀어...
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허리디스크를 예방하는 외복사근 스트레칭| 2013.05.14해당카페글 미리보기
허리디스크를 예방하는 외복사근 스트레칭 이 삼 십대에는 설마 내 허리에 문제가 있을까 싶어 허리가 좀 아파도 무시하고 넘어가기 쉽죠 ? 그러나, 의자에 앉아 있는 시간이 하루의 상당 부분을 차지하는 현대인의 생활환경에서는 허리를 잘 관리하지...