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허리 통증에 대한 8가지 효과적인 코어 강화 운동 2023.02.22해당카페글 미리보기
요통에 대한 좋은 코어 강화 운동입니다. 혜택 허리 부상과 통증 완화에 효과적입니다. 골반 거들에 모터 제어와 안정성을 제공...있습니다. 팔꿈치를 구부리고 손을 머리 아래에 두어 받칩니다. 다리와 발을 쌓은 상태에서 무릎을 45도 각도로 가져옵니다...
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엉덩이 근육의 중요성 2023.02.07해당카페글 미리보기
아래로는 다리가 있다. 척추와 다리를 연결해 주는 몸의 허브 역할을 엉덩이가 한다. 따라서 엉덩이가 약해지면 엉덩이가 받아...통증이나 허리 통증의 원인이 된다. 실제로 엉덩이를 단련 시키면 무릎과 허리 통증이 개선되는 효과가 있다. 엉덩이는 우리...
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엉덩이 살 없는 사람, '이 질환' 조심하세요. 2023.02.15해당카페글 미리보기
엉덩이 힘으로 무릎이 완전히 바닥에서 떨어질 때까지 한쪽 다리를 들어 올리면 된다. 마찬가지로 10초간 유지한 후 돌아와 5초...긴장돼 통증을 악화할 수도 있다. 엎드려 한 발 들기(왼쪽), 누워서 엉덩이 들기(오른쪽)./사진=《백년 쓰는 관절 리모델링...
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내 건강 엉덩이 지키는 법은? 2023.02.11해당카페글 미리보기
무릎 통증이 원인이 될 수 있고 골반이 앞으로 회전하는 하지교차증후군을 발생시켜 체형이 변할 수 있다. 나의 엉덩이 근육은 죽은 걸까? 살아 있는 것일까? 죽은 엉덩이 증후군을 테스트하는 방법은 여러 가지가 있다. 하나는 허리 벨트를 하고 있을 때...
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무릎관절통증치료 2023.02.12해당카페글 미리보기
나타나고 왼쪽 뇌에 문제가 있으면 오른쪽에 이상이 발견되기고 한다. 🌲무릎통증 5분이면 잡는다🌲 파스와 가위를 준비한다. 파스를 작게 잘라서 엄지손톱 크기로 잘라서 붙인다. 이유는 경혈자리에 자극을 주기 위해서이다. 파스 크기는 더 작아도 된다...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2024.08.08해당카페글 미리보기
오른팔과 왼쪽 다리를 교차하여 위로 들어올리며 좌우 각 8회씩 반복합니다 버드독 자세 운동 코어 근육을 활성화시키는 운동...바닥을 지탱하며 엎드립니다 2 엎드릴 때 어깨 아래에 손목이, 골반 아래에 무릎이 오도록 자세를 만들어줍니다 3 허리는...
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[허리디스크]허리디스크인데 엉덩이부터 다리까지 통증이? 2014.01.22해당카페글 미리보기
연결된 엉덩이나 다리, 심지어 발가락까지 저리고 시린 증상이 나타나게 되는 것입니다. 뿐만아니라 허리통증은 심하지 않지만 장딴지의 통증이나 엄지발가락이 시리고 저린느낌, 감각이 무뎌지는 증상이 나타날 경우 허리디스크를 의심해볼 수 있으며...
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김장 후 찾아온 '허리통증'…완화하는 운동∙관리법 2022.11.26해당카페글 미리보기
않도록 엉덩이 힘을 유지한다. 데드버그 운동|출처: 하이닥 데드버그 운동 ① 평평한 바닥에 등을 대고 눕는다. 이때 허리의...힘을 주어 골반 수평을 유지해준다. ③ 호흡을 내쉬며 왼쪽 팔과 오른쪽 다리를 동시에 내린다. ④ 호흡을 들이쉬며 팔과...
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알프스 산맥에서 한 남자의 시신이 발견됐다. 그런데... 2024.08.11해당카페글 미리보기
스핀들러(왼쪽에서 두 번째) 그리고 인스부르크 대학의 고고학자 콘라트 스핀들러가 시신의 조사를 맡게 되었는데... 현장에서 발견 된 구리 도끼(복원품) 현장에서 발견 된 화살이 담긴 화살통의 발견 당시 사진 현장에서 발견된 턱끈이 달린 곰가죽모자...
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왼쪽 엉덩이 옆..?아래..?통증 2018.10.25해당카페글 미리보기
나지금 2년째 좌골신경통으로 고생하는데 서울대병원 경희대병원 한의원 재활의학과 다 가봤는데 치료가 안돼..도대체 난 어딜가야하지