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등이 아플때] 등 통증에 좋은 단월드 운동법 2024.01.05해당카페글 미리보기
닿는 다고 생각하고 몸을 비틀어 줍니다. 원위치 합니다. 오른쪽 다리도 자세를 취하여 줍니다. 3. 바닥에 엎드려서도 왼쪽 다리를 넘겨 오른 손에 닿도록 합니다. 원위치 합니다. 오른쪽 다리도 자세를 취하여 줍니다. 척추 근육이 스트레칭 되면서...
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중년부터 하는 이 동작 온몸에 근육 생깁니다 2023.12.22해당카페글 미리보기
시작합니다. 왼쪽 다리를 옆으로 뻗었다가 원래 위치로 돌아옵니다. 이후 오른쪽 다리를 오른쪽으로 뻗었다가 돌아옵니다. 이...복부, 등, 어깨, 엉덩이 등 핵심 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 다리를 옆으로 뻗는 동작은 균형 감각을 향상시키고, 몸...
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엎드려서 다리를 드는 동작은 2024.04.16해당카페글 미리보기
균형과 안정성을 제공합니다. 근육의 유연성과 이동 범위를 향상시키는데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동을 통해 다리와 엉덩이 주변의 근육이 더욱 유연해지며, 운동 능력을 향상시키고 부상 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 운동 초보자부터 다양한 운동...
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하루 1분 다리를 벽에 기대고 버티면 생기는 일 2023.12.11해당카페글 미리보기
올려 무릎을 구부립니다. 다리를 천천히 왼쪽으로 넘기고, 자세를 유지하며 호흡하세요. 이번에는 다리를 오른쪽으로 넘기고...해소합니다. 허리와 고관절 주변 근육의 긴장을 풀어주어 통증 완화와 유연성 향상에 도움이 됩니다. 몸의 긴장을 풀어주며...
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추위에 늘어나는 허리통증을 예방하는데 돕는 단월드 기체조 2023.11.21해당카페글 미리보기
허리근육 강화에 좋은 운동 하기 1. 왼쪽 다리가 아래로 가도록 바닥에 눕는다. 2. 왼팔은 위로 뻗어 머리를 받치고, 오른팔을 앞으로 뻗어 자연스럽게 바닥에 놓는다. 3. 뒤에 있는 다리를 구부리지 않고 45도 정도 들어 올린다. 4. 다리를 최대한 들어...
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근육이 당뇨병, 치매, 요실금도 예방하는거 아세요? 2023.11.02해당카페글 미리보기
허리에 통증이 생기는 등 예상치 못한 ‘부작용’을 겪을 수 있기 때문. 이와 관련해 ‘근육이 연금보다 강하다’의 저자이자 일본 전역에 고령자를 위한 근력 운동을 개발해 보급한 도쿄 건강장수의료센터의 검헌경 연구부장은 “겪고 있는 증상에 따라...
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자다가 다리에 별안간 쥐… 왜 생기는 걸까? 2023.11.17해당카페글 미리보기
허리 통증 등의 증상도 동반된다. 이외에도 과로·영양실조 상태이거나, 일부 혈압약·이뇨제·골다공증 약을 장기 복용했을 때도 근육 경련이 발생할 수 있다. ◇스트레칭, 칼슘·마그네슘 복용이 도움돼 자다가 쥐가 났다면 수축한 근육을 반대 방향으로...
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닳은 연골과 관련없는 무릎통증 해결 2023.10.03해당카페글 미리보기
목의 근육을 풀어 주고, 팔오금 지압과 스트레칭을 하게하여 손가락으로 이어지는 팔의 근막을 늘려주니 주먹을 쥐었을 때 한결...파동지압자리를 눌러 보았습니다. 무척 아파하기에 무릎통증 완화에 효과가 있을거라 기대하며 외숙모께 어떠냐고 여쭈어...
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한밤 중 ‘찌릿찌릿’… 다리에 쥐나는 이유 2023.10.15해당카페글 미리보기
허리 통증 등의 증상도 동반된다. 이외에도 과로나 영양실조, 기타 일부 혈압약, 이뇨제, 골다공증 약의 장기 복용 등에 의해서도 근육 경련이 발생할 수 있다. ◇칼슘‧마그네슘 보충, 스트레칭이 도움돼 만약 자다가 쥐가 났다면 수축한 근육을 반대...
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발가락 통증 교육부장 박상희 PT 치료 후기 !!! 2023.09.22해당카페글 미리보기
보이죠? 왼쪽보다 오른쪽이 발 외측에 체중이 실린다는거네요. 이 분 평발일까요? ㅎㅎ 그냥 봐도 무너져 있죠? 아주 바닥에 발...남성으로 요즘 취준공부를 하고 있습니다. 살집이 있긴 한데 근육 없이 말캉한 170에 80킬로 환자로 지금 다이어트 중이긴...