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뻣뻣하고 통증까지… 중년 관절 보호하는 운동법 6 2023.04.01해당카페글 미리보기
운동이다. 관절 통증 때문에 달리기가 부담스럽다면, 달리기를 대체할 수 있는 이런 약한 유산소운동을 병행하면 된다. ◆ 유연성 높이는 요가와 근력운동 나이가 들어서 몸의 움직임이 뻣뻣해지면 관절이 다치기 쉽다. 몸의 동작이 유연하고 부드러워야...
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"콜레스테롤 싹 사라진다" 고지혈증 예방하는 최고의 운동 3가지! 2024.05.25해당카페글 미리보기
증진 등의 긍정적인 효과를 얻을 수 있을 것입니다. 요가 요가는 근력 강화, 유연성 증진, 스트레스 관리 등 다양한 측면에서...이를 통해 고지혈증 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 요가 운동은 정적인 자세와 동적인 자세를 결합하여 전신 근육을 강화...
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나도 모르게 "무릎 관절 망가지는" 운동습관 4가지 2024.06.13해당카페글 미리보기
유연성이 균형있게 어우러져야 관절을 지키는 데 유리하다. 근력운동은 관절 주변의 근육을 강화해 무리를 덜어주고 유연성 운동...수시로 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 사진=연합뉴스 #무리한 요가나 필라테스 동작을 따라한다 달리기와 같은 과격한...
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화요일 오전 저녁 스텝 근력 운동 가능하신분 모집합니다(3타임) 2022.09.19해당카페글 미리보기
수업 화요일 오전 2~3타임 연속 가능하신분 모집합니다!! (근력 요가 필라테스 댄스 스텝무브 등 상관없음 09:00~11:00) / 1타임...화요일 저녁 2~3타임 연속 가능하신분 모집합니다!! (근력 요가 필라테스 댄스 스텝무브 등 상관없음 (19:00~21:00) / 1타...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
댄스, 요가, 배드민턴, 탁구, 축구, 농구 등이 있다. 헬스장(Fitness Center)에서 러닝머신(트레드밀, treadmill), 실내자전거, 스텝머신 등을 이용하여 실시하는 것도 유산소운동에 포함된다. 처음부터 너무 강도 높은 유산소운동을 하면 심장을 포함한...
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기분 개선 효과… 우울증에 좋은 운동 10 2024.05.29해당카페글 미리보기
좋다면 요가 클래스를 등록하고, 혼자 하는 편이 마음이 편하다면 집에서 온라인 영상을 보며 학습해도 좋다. ◆ 정원 가꾸기 운동에 대한 고정관념이나 강박관념을 가질 필요는 없다. 평소 정원 식물을 가꾸는데 취미가 있다면 이것만으로도 마음을...
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🌈 건강교육 - 노인 낙상 예방운동 2024.05.21해당카페글 미리보기
김♡♡ 어르신과 함께 노인 낙상예방 운동인 균형감각과 근력 향상을 위한 운동을 동영상을 보면서 따라해 보았습니다. 어르신께서 " 우리딸이 이런거 깔아 놓고 요가인가 뭔가 하는거 봤는데 이 나이에 내가 이런거 위에서 운동도 다 해보네 하 하...
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기자-국정 186호 04월 사람의 향기: 시각장애인 요가 강사 이지은 씨 2023.03.31해당카페글 미리보기
같은 자세로 오래 있다 보면 신체의 유연성이 저하되고, 그럴수록 바이오리듬이 무너지기 쉽습니다. 요가는 비교적 정적인 운동이지만, 근력과 지구력 등도 기를 수 있어요. Q. 요가 수업을 진행하면서 느낀 아쉬운 점이 있나요. A. 수강생의 욕구에 부응...
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고혈압 관리 방법은? (음식, 운동, 혈압낮추는방법) 2024.07.03해당카페글 미리보기
운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일에 2회 이상, 주요 근육 그룹을 모두 사용하는 근력 운동을 하십시오. .ssg.com 근력 운동 3. 스트레스 관리 스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 요가, 명상, 심호흡 등...