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종아리살 빼는 요가자세 2011.02.15해당카페글 미리보기
종아리 살빼는 요가자세 까치발기마자세 & 독수리자세 & 삼각자세 이쁜 종아리 만들자!! 1. 까치발 기마자세 - 종아리살빼는법 발목, 무릎을 튼튼하게 하며 종아리의 군살을 정리하고 탄력 있게 만들어 날씬한 종아리를 만들어준다. 발뒤꿈치를 최대한...
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출산후 골반 교정 요가자세 13가지 2009.06.30해당카페글 미리보기
주는 요가 자세 13가지 골반이 틀어졌다면 척추도 비뚤어져 있을 확률이 높다. 따라서 골반 뿐만아니라 척추 등 몸의 전체 균형을 맞추어 주는 체조를 유기적으로 병행해야 한다. 출산 후 2~3주 부터 시작한다. 모든 동작은 좌우를 번갈아 실시하도록 한다...
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초롱꽃반 8월 4주 놀이이야기입니다. 2023.08.25해당카페글 미리보기
이야기를 하면서 빛이 들어오자 스페트럼현상이 일어난다는 것에 대해서도 알 수 있게 되었답니다. <신체(요가)- 사자자세, 독수리자세> 아랫마당에서 몸풀기 체조를 한 후, 사자, 독수리 자세에 대해 알아보았어요 사자 자세를 하면서 "크악~!" 하며 사자...
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Re:저기요~늑골을 조여주는 요가 자세 없나요 (나마스테요가원) 2003.06.14해당카페글 미리보기
독수리 자세와 비슷한 말자세(Vatayanasana)와, 백조자세(Hamsasana : peacock pose)가 있습니다. 말자세는 독수리자세와 흡사...댄 채로, 좌 우 교대로 한 쪽발만을 들어올렸다가 내려주는 자세입니다. 요가를 통해 님의 삶이 더욱 풍요롭게 되기를...
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7/19 나무자세,독수리자세,반달자세,아난타아사나,의자자세 2016.07.19해당카페글 미리보기
바로잡는다. 독수리자세(가루다사나)-균형패턴 p.90 -바르게 선 타다사나 자세에서 두다리모아붙여 무릎 살짝 굽히고, 오른다리를 왼허벅지위로 꼬아준다. 왼다리로 균형을 잡고 왼팔을 오른팔위로 꼬아준다. 어깨와 팔꿈치가 일직선상에 오게하고 손끝은...
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12월 1주-이야기할머니/길위에 눈을 치워주세요/발레 2023.12.07해당카페글 미리보기
팥죽할멈과 호랑이 이야기를 들려주셨어요.🐅 길 위에 눈을 치우는 게임을 했어요.🌨❄️ 그린샤드아삼쁠레와 키즈요가 독수리자세를 배워보았어요.🩰
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골반을 교정시켜주는 요가 자세 2007.10.24해당카페글 미리보기
을 돌려 천장을 바라본다. 효과▶틀어진 골반을 맞추고 고관절의 개 폐력을 향상시켜 골반 내의 순환을 촉진한다. 10. 독수리 자세 1 척추를 곧게 펴고 바르게 선다. 2 다리를 모으고 양팔을 들어 올리며 숨을 들이쉰다. 3 숨을 내쉬면서 오른팔을 왼팔 밑...
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감기예방,탈모예방,살빠지는,변비탈출,피로회복,요가자세 2009.02.03해당카페글 미리보기
교정시킨다. …독수리 자세 A.두발을 모으고 바르게 선다. B.몸통 앞쪽에서 두 팔을 서로 엇갈리게 꼰 다음, 팔꿈치를 구부리고 손바닥이 마주치게 한다. 이 때 손끝은 미간 위를 넘어가지 않으며, 초보자는 양 손으로 반대되는 어깨를 감싼다. C.숨을...
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가루다사나(독수리자세) 2010.07.22해당카페글 미리보기
통증을 경감시키기 위해서 독수리 자세(Garudasana), 영웅자세(virasana), 개구리자세(Bhehasana or Mandukasana)들이 권장 된다...해석본이 집에 있는 관계로 원서를 옮긴거라 약간 해석이 어색할 수 도 있습니다. 죄송합니다. -<< 국제 삿상 요가 과학회...
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날개 한 번 펴지않고-독수리 자세: Garudasana, Eagle/김윤선 2010.04.08해당카페글 미리보기
자신에게 주는 담담한 고백이기도 할 것입니다. 이 아사나(요가자세)의 꾸준한 수련은 발목을 강화시켜주고 굳은 어깨를 풀어...유연성을 좋게 해줍니다. 부디 자유라는 이름의 빛나는 독수리를 찾길 바라는 염원을 담아 졸시에 이렇고 저렇고 긴 사설을...