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샘플)정모 전 후 스트레칭 및 쿨다운 2024.01.02해당카페글 미리보기
점 고쳐가며 2월에 보완하여 확정 하겠습니다 1️⃣ 정모전 https://youtu.be/ni2wnIUrhog?si=VRilvt8XbsrPRs15 정적 스트레칭 https://youtu.be/4akA5Ch04dY?si=WGlNRdt2SsvdMnC- 스트레칭 2️⃣ 정모후 쿨다운 실시 달린후 바로 멈추게되면 심박과 혈압이 급격히...
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[바디메카닉] 부상 예방 & 운동 수행능력 증가를 위한 스트레칭 전략 2023.12.14해당카페글 미리보기
3시간 30분) 2) 장소 : 서울특별시 영등포구 영신로 220 10층 3) 비용 : 3만원 (신청서에 계좌 안내해드렸습니다.) 강의 하루 전, 문자로 안내해 드립니다 - 강의 목차 1. 스트레칭이 필요한 '타이밍' 과 '한계성' _ 이준화 교수 (50분) 2. 필수 상지 재활...
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자기 전에 하면 좋아 .다이어트 스트레칭 2024.02.14해당카페글 미리보기
◇자기 전에 하면 좋아! 다이어트 스트레칭 피곤하다고 예뻐짐을 포기하고 계속 미룰 순 없죠! 오늘 운동을 하지 못했다면 가벼운 스트레칭이라도 해보세요! 자기 전에 하면 좋은 살 빠지는 스트레칭 동작 소개할게요.
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필독)대회 가기전 허리부상, 다시운동!! 2024.02.01해당카페글 미리보기
했습니다. 스트레칭을 하면서 허리통증을 유발하는 장요근, 요방형근, 이상근, 햄스트링을 풀어주었습니다. 글라스톤으로 허리...통증 확인을 위해 다시 무릎올리기와 회전운동으로 체크 했습니다. 허리통증이 없다고 합니다. 오늘 오전 9시30분에...
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[등산건강] 성인병 예방에 효과적 운동… 등산 전 반드시 스트레칭 2022.08.23해당카페글 미리보기
술을 마시는 경우가 많은데, 이는 하산할 때 안전사고로 이어질 수 있다. ◆ 등산 전 스트레칭, 등산 후 샤워 모든 운동이 그렇듯이 등산 전에는 반드시 스트레칭을 해야 한다. 등산에 앞서 적어도 10분 정도 호흡을 조절하고 온몸을 스트레칭해서 관절과...
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타바타 운동: 짧은 시간으로 효과적인 운동법 2024.03.10해당카페글 미리보기
향상 등의 효과를 기대할 수 있으며, 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 이점이 있습니다. 하지만, 운동 전에는 충분한 스트레칭과 준비운동을 통해 부상을 예방하고, 개인의 체력과 목표에 맞는 운동 강도를 선택하는 것이 중요합니다. 타바타 운동...
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안전한 근력 운동 위해 알아둬야 할 것 2024.02.16해당카페글 미리보기
방법으로 운동하면 뼈가 다치고 심장에 무리가 갈 수 있다. 근육을 단련하기 전 숙지해야 할 주의사항을 알아본다. 운동 시작 전 스트레칭은 필수다. 간단한 스트레칭은 당장 눈에 보이는 효과를 내지 않아 대수롭지 않게 여기기 쉽다. 하지만 준비운동...
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탄력밴드로 운동해요 2024.02.27해당카페글 미리보기
쉽게 운동할 수 있는 고무밴드인데요~ 모든 근육을 골고루 사용할 수 있게 재미있게 진행해 보았습니다. 운동을 시작하기 전, 다치지 않도록 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어줍니다. 동작을 천천히 가르쳐 드리고 각 5회씩 반복해 봅니다. 탄력밴드를 이용...
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운동할 때 저지를 수 있는 흔한 실수 6가지 2023.11.23해당카페글 미리보기
운동 전문가들이 유연성을 높이기 위해 운동 전 스트레칭을 권한다. 하지만 뭐든 지나친 건 좋지 않다. 근력운동을 하기 전 과도하게 스트레칭을 하면 관절의 안정성이 낮아지고 일시적으로 근력이 약해져 부상을 초래할 위험이 있다. 운동을 하기 전에는...
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홈트레이닝 전 꼭 알아야 하는 주의사항! 2024.01.12해당카페글 미리보기
한번에 몰아 운동을 하게 될 경우 몸에 무리를 줄 수 있기 때문에 규칙적으로 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 3.운동 전 후, 스트레칭 스트레칭 없이 운동을 시작하면 근육과 관절에 무리를 줄 수 있기 때문에 운동 전 스트레칭은 필수로 운동 후 스트레칭...