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디스크 진단받는 사람 근력밴드 운동 문의요. 2023.12.09해당카페글 미리보기
진단을 받았습니다. 그래서 거의 집에만 있다 보니 근력 감소가 되다 보니 근력 밴드를 구입을 해서 집에서 꾸준히 상체(기립근) 하체(무릎,허벅지) 근력 운동을 할까 하는데요. 디스크 진단 받는 사람도 근력 밴드로 운동을 해도 되나요.? 미리감사드립니다.
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노년층 고강도 근력운동 하면 다리 근력 4년 이상 유지 효과" 2024.06.19해당카페글 미리보기
노년기 남녀 451명(평균연령 66.4세)을 무작위로 1년간 주 3회 무거운 역기 들기 고강도 근력운동(149명), 체중운동·저항밴드가 포함된 중강도 근력운동(154명), 평소 수준 신체활동 유지(148명)에 배정하고 참가자들의 뼈와 근력, 체지방 수준 등을 시작...
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근감소증 증상 원인 예방 운동 2024.06.16해당카페글 미리보기
음주는 근육 손실을 유발할 수 있습니다. 운동 근력을 유지하고 근감소증을 예방하는 데 도움이 되는 운동은 다음과 같습니다. 저항 운동: 덤벨, 밴드 또는 체중을 사용하여 근육에 저항을 가하는 운동입니다. 근력 운동은 근육을 강화하고 근육량을...
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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.04.25해당카페글 미리보기
높여주는 운동법 똑같은 하체운동 동작을 수행하더라도 고무밴드를 사용하면 운동 강도를 높일 수 있다. 밴드의 종류에 따라 탄력성이 다르기 때문에 자신의 신체 능력에 맞는 밴드를 선택하도록 한다. #밴드 스쿼트 1. 운동용 고무밴드를 무릎 위 10...
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"파킨슨병, 운동클리닉으로 호전"…환자위한 19가지 운동법 장종호 기자 2024.05.05해당카페글 미리보기
숨이 찰 정도의 강도를 유지해야 하며, 안전사고의 우려가 있어 동반자의 감독이 필요하다고 소개한다. '근력 운동'은 기구운동, 밴드운동, 가벼운 아령, 자기 체중을 이용한 팔다리 주요 근육 강화 운동으로 주 2~3회, 30분 이상 비연속적으로 시행하며...
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"콜레스테롤 싹 사라진다" 고지혈증 예방하는 최고의 운동 3가지! 2024.05.25해당카페글 미리보기
콜레스테롤) 수치를 낮추는 효과가 있어 전반적인 혈중 지질 프로파일 개선에 기여합니다. 근력 운동으로는 웨이트 트레이닝, 저항 밴드 운동, 맨몸 운동 등 다양한 방법을 활용할 수 있으며, 주 2-3회, 회당 30-40분 정도 실시하는 것이 효과적입니다...
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모니터 티비 거치대, 포토용지, 왼발 기부스, 오리발세트, 대나무 수저통, 핸드폰 밴드, 탁구공 새것3개 2024.06.26해당카페글 미리보기
원가 200불 오리발 세트- 20불 사이즈 조절되서 아이부터 어른까지 사용가능 대나무 수정통 새것 5불 폰밴드 - 5불 운동할때 폰넣고 팔에 차는 밴드형 입니다. 방수됩니다. 탁구공 새것 세개 5불 우밴유 판매 https://open.kakao.com/o/sBPrf22f 우밴유...
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혈당 낮추는법 당뇨 식단 좋은 운동 2024.05.14해당카페글 미리보기
인슐린 민감도가 높아지면 혈당을 조절하는 인슐린의 효과가 더욱 증가합니다. 주당 2회 이상, 20-30분 근력 운동을 하는 것을 목표로 하십시오. 몸무게 운동, 밴드 운동, 웨이트 트레이닝 등 다양한 근력 운동을 할 수 있습니다. 4. 실제 리뷰 **4.1 김
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■ 거북목에 좋은 맨몸 & 밴드 운동 2024.03.01해당카페글 미리보기