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2014년 1월 8일 수요일 아침편지, 웨이트트레이닝 2014.01.08해당카페글 미리보기
언제난 웨이트는 가볍게 중량을 올리지 않는다. 다만 횟수를 많이 한다. 그렇게 해도 가슴이 터질듯이 부풀어 오른다. 그리고 이두박근운동까지 근육을 지어짜면서 긴 호흡으로 휴식. 간간히 데드리프트 허리운동을 강하게 해 주면서 상체운동을 마치고...
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웨이트 트레이닝이란... 2003.02.14해당카페글 미리보기
Weight Training : 무게 훈련 혹은 중량 훈련 이라는 뜻입니다. 무거운 걸 들어서 근육을 발달시키는 운동들을 말합니다. 아령, 역기? 바벨, 덤벨 등등 입니다. 그리고 다른 사람을 부를 때는 님아라고 하지 마시고 그냥 님이라고 호칭하심이 옳습니다.
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등산 트레이닝 필요성 2015.03.19해당카페글 미리보기
작업에 알맞게 단련하는 행위 * 전문 체력 : 집중적인 전문 기술과 흡사한 훈련 가. 근력 트레이닝 (1) 웨이트 트레이닝(Weight training) - 동적 트레이닝 (가) 뜻 : 무거운 것(역기, 아령 등)을 가지고 부하를 더하여 근력을 길러가는 방 법 (나) 방법...
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창녕우포늪창소년습지기자단, 성산중학교3학년-태어나고 두 번째로 해보는 모내기 2024.06.15해당카페글 미리보기
짚으면서 가는 형식이었다. 매우 힘들었다. 강제로 웨이트 트레이닝이 되는 것 같았다. 한 3바퀴 정도 돌고나니 온몸이 녹초가...퇴근(?) 하교이기에 신이 났다. 프로그램이 모두 끝났다. 정말 뜻깊은 시간이었다. 힘들기도 힘들었지만 값진 경험과 친구들...
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탐미주의의 대가, 미시마 유키오/멋진 여자 정온 ON 세상 이야기/사람은 가도 이야기는 남는다! 2024.06.09해당카페글 미리보기
검도 웨이트 트레이닝 헬쓰로 근육질의 몸을 만들었다. 병약했던 그의 인생은 전반부와 후반부가 완전히 다른 인간이었다. 달밤에 아령 들고 나댔더니 어느 날 배에 11자 복근이 생겼다. 그도 자신의 배 둘레에 햄이 생기는 걸 나처럼 끔찍하게 싫어했나...
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인천 박승호 ‘시련은 나를 더 강하게 만들 뿐이다’ 2024.05.11해당카페글 미리보기
매일 웨이트 트레이닝은 빠트리지 않습니다. 제 스스로 파워가 부족하다고 느껴서 그 부분을 강화하는 쪽에 집중합니다. 휴식일에도 제가 별도로 다니는 트레이닝센터로 가서 개인 운동량을 꼭 채웁니다. 축구 선수의 길에 접어들고 성장한 과정의 이야기...
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서울대 재활 의학과 정선근 교수의 100년 허리 유지법. 2024.06.24해당카페글 미리보기
있다는 뜻 인데도 우리는 근육이 뭉쳐서 그렇다. 허리가 뻣뻣해서 그렇다고 생각하고 허리에 나쁜 운동을 한다. ☞ 허리 통증을 유발하지 않는 방법으로 허리를 유지해야 한다. 그것은 바로 허리반창고 자세이고, 그것은 바로 허리에 좋은자세를 말한다. 2...
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건강 비결 2024.06.17해당카페글 미리보기
는 뜻을 가진 말이다. 그저 오래 살기를 원하는 ‘장수의 시대’가 아니라 건강하고 행복하게, 각자 나름대로 의미 있고 아름답게 생을 마무리하자는 ‘웰에이징 시대’다. 베이비부머들이 경제성장의 주축, 원동력이 됐다면 앞으로는 웰에이징의 선두에...
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근육량 60세에 30%, 80세에 50% 줄어… 예방법은? 2024.07.04해당카페글 미리보기
가능하다는 뜻이다. 특히 85세 이상 노인 4명 중 1명(25.5%)은 간병인의 도 움 없이 걷기나 식사조차 할 수 없었다. 자생한방병원 제공 ◇근육략 급격히 줄어드는 '근감소증' 원인 자생한방병원 조종진 원장은 “신체 장애의 주 원인은 노화로 인한...
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암 자연치유와 내 몸의 자연치유력을 높여준 식품 2024.05.03해당카페글 미리보기
저녁마다 웨이트 트레이닝도 계속한다. 지금도 벤치프레스 100kg, 스쿼트 150kg을 하고 있다. 학생 시절 ‘큐슈 학생 파워 리프팅 대회’ 경량급에서 우승한 적이 있는데 당시와 똑같은 강도의 트레이닝을 하고 있다. 46세가 넘으면서 조금 살이 찌기 시작...