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호흡법 2004.06.06해당카페글 미리보기
모든 운동에서와 마찬가지로 웨이트 트레이닝시의 호흡법은 중요하며 트레이닝시에 올바른 호흡법을 사용하여야 많은 효과를 기대할 수가 있다.특별한 지식이 없어도 보디빌딩 트레이닝시에 대부분은 자연스럽고 올바르게 하지만 올바른 호흡법을 실시하지...
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트레이닝 잘못된상식...호흡의 중요성.. 2008.06.09해당카페글 미리보기
어지럽거나 또는 의식을 잃게 만들어서 중량운동 하다가 쓰러지게 만듭니다. 그러므로 자연스러운 호흡이 웨이트트레이닝에서 아주 중요합니다. 올바른 호흡법을 실행할 수 있는 가장 간단한 방법은 다음 의 원칙을 따르는 것입니다. 운 동 호 흡 운 동 호...
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호흡법 2002.04.04해당카페글 미리보기
체육학부 교수님이신 김병완 교수님의 글을 소개합니다. 웨이트 트레이닝시 호흡법에 대하여 ...... 웨이트트레이닝은 무거운 중량을 다루는 운동이므로 호흡에 각별히 주의해야 한다. 여러 가지 호흡 방법들을 이야기하고 있지만 본인의 생각으로는 1회의...
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보디빌더 트레이닝 - Kevan Wilson의 운동 2013.01.12해당카페글 미리보기
웨이트트레이닝 호흡법 바른자세는 바른 호흡법에서 나오는 것입니다. 호흡법이 잘못되면 운동중 두통, 가슴이 답답한 증세외에 건강상의 문제도 발생 될 수 있습니다. 올바른 호흡법은 근육을 수축 시킬때(Positive 동작시) 숨을 내쉬고, 근육을 이완...
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수행 마음가짐 마음챙김명상과 명상이 어떻게 다른지 아십니까? 2024.07.21해당카페글 미리보기
3분 호흡 공간 및 마음챙김 스트레칭과 같은 주요 기술이 포함됩니다(Brown & Ryan, 2003). 매듭: 명상은 한 가지 행위에 더 치우쳐 있고, 마음챙김은 한 상태(Being)에 더 가깝습니다. 편집자는 마음챙김이 명상을 하고 앉아 있을 수 있는 상태일 수...
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가슴에 힘을 집중하기 위한 이미지 트레이닝 2008.01.06해당카페글 미리보기
호흡법과 숫자에 집중하면서 동시에 근육에 집중을 요하고 있습니다. (횟수와 호흡법 그리고 운동부위에만 집중) 호흡법 웨이트트레이닝 할 때 자세만큼 중요한 것이 호흡법입니다. 이것도 마음에 집중이 있어야 되는 부분이며, 연습과 훈련이 있어야...
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[홈트레이닝] 카페지기의 집에서 `몸 만들기 100일 프로젝트, 그리고 2년` 2006.12.16해당카페글 미리보기
쓸때) 숨을 내쉬고, 근육을 이완 시킬때(Negative 동작시/ 풀어줄때) 숨을 들이 마시는 것입니다. [참고 게시물] 웨이트트레이닝시 호흡법 올바른 호흡법은 근육을 수축 시킬때(Positive 동작시) 숨을 내쉬고, 근육을 이완 시킬때(Negative 동작시) 숨을...
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[질문] 팔굽혀펴기나 아령을 할때의 호흡법이 따로 필요한가요? 2003.07.06해당카페글 미리보기
열심히 신체 단련을 하고 있는 학생입니다- 궁금한 것이 있는데.. 웨이트 트레이닝을 할때 무슨 호흡법이 따로 있나요? 궁금하군요.. 여태까지 운동하면서 그런건 한번도 안 생각해봤는데. 그리고 그 호흡법을 지키면 뭔가 더 나은 운동효과를 볼수 있나요...
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(급 질문!!) 렛 풀다운 호흡 방법이요~ 2010.04.11해당카페글 미리보기
고중량으로 트레이닝시 힘이 빠지고 부상의 위험이 있을 수 있기에 무호흡으로 숨을 쉬지 않는다고는 알고 있었습니다만, 그것도 기구마다 운동마다 다른거 아닌가요? 참고로 근육운동 가이드 책에는 숨을 크게 내쉬면서 흉골까지 바를 잡아 당긴다 이렇게...
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퍼스널 트레이닝 2011.04.29해당카페글 미리보기
걷기와 같은 운동으로 가볍게 열을 낸 다음 유연성을 기를 수 있는 스트레칭을 하라는 것. 특히 웨이트 트레이닝을 할 때는 무게, 자세, 호흡법이 중요하며 무리가 가지 않도록, 트레이너의 지도하에 해야 효과적이라고 충고한다. 무릎에 통증이 있다면...