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오늘은 가슴 이두 하는날 2023.12.12해당카페글 미리보기
벤치프레스 인클라인벤치프레스 케이블 펙덱플라이 케이블 딥스 덤벨프레스 인클라인프레스 머신 케이블컬 바벨컬 암컬머신 1h30 최소 4세트 12회수행 휴식시간 프레스류 2~3분 그외 1분이내
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덤벨 근매스 운동 베스트 7 2009.03.30해당카페글 미리보기
마지막 세트에서는 강제반복을 해라. 처음 실패지점에 이르면, 훈련하지 않는 팔로 보조를 해 몇 회 더 반복한다. 인클라인 덤벨 컬 (Incline Dumbbell Curl) 목표근육: 이두근(장두 강조) 효율성이 높아 스탠딩 바벨 컬을 비롯한 최고의 이두근 운동에...
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벤치프레스,프리처컬,바벨,덤벨등등..판매합니다. 2017.07.12해당카페글 미리보기
원어치 큰 마음먹고샀습니다.ㅎㅎ 나이가 30대 중반이넘어가니깐 예전같지않네요 ㅜ.ㅜㅋ 목록은 센터용 벤치프레스,인클라인 벤치,프리처컬,백익스텐션 로망체어,턱걸이와딥스가능한 기구 바벨-2.5kg2장,5kg4장,10kg4장 덤벨-덤벨3kg,8kg,10kg,12kg,15kg...
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홈 덤벨 트레이닝 2008.10.15해당카페글 미리보기
시티드 원-암 오버헤드 익스텐션 : 덤벨을 목 뒤에서 팔꿈치를 완전히 구부려서 잡는다. 이때 팔꿈치는 천정을 향한다. 팔이...낮추면서 시작자세로 돌아온다. 인클라인 컬 : 인클라인 벤치에서 덤벨을 손바닥이 안쪽을 향하게 양손에 쥔다. 팔은 바닥쪽...
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덤벨의 재발견 2006.05.08해당카페글 미리보기
충만함(fullness)을 준다." 너무 빨리 하거나 너무 무거운 무게를 사용하면 가슴근육을 다칠 수 있음을 명심하라. 덤벨 인클라인 바이셉 컬 이 동작은 결과를 위한 것이지 자만심을 위한 것이 아니다. 가벼운 덤벨을 찾아 (가벼운 무게라고 했다) 가까운...
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경기도 화성시 70평대 PT샵 매매 (준퍼블릭 운영중, 퍼블릭매출 월 400~600) 2024.07.17해당카페글 미리보기
숄더프레스머신 뉴텍 어드밴스 해머 인클라인프레스머신 뉴텍 어드밴스 플라이&리어델트머신 타이탄테크 멀티랙 (모노리프트...로우 카피 머신 CNK 브이스쿼트 머신 거상스포츠 스미스겸용 멀티랙 2대 엑스펀 스쿼트렉 1대 인바디 270 덤벨 1,2,3,5,7,9,11...
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하프랙벤치프레스 덤벨 운동방법순서좀부탁드려요 2008.05.02해당카페글 미리보기
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김포 43평 PT샵 매도합니다. 2024.07.03해당카페글 미리보기
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윤우로 일지<2024.7.18> 2024.07.01해당카페글 미리보기
52.5kg * 10회, 기록경신) 머신 쇼울더프레스 5set 덤벨 오버헤드프레스 4set 라잉 트라이셉익스텐션 + 머신 컬 5set 케이블 푸쉬다운 + 케이블 컬 5set ㅇ 2024.7.2(화) 오후 : 중랑천 달리기, 5km. ㅇ 2024.7.1(월) 오후 : 헬스 웨이트 2시간. 오늘은...