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인클라인 벤치프레스(Incline Bench Press) 2005.08.23해당카페글 미리보기
인클라인 벤치프레스(Incline Bench Press) 몸통 특히 윗가슴의 강인함을 길러주는 운동. TIP : 가슴에 초점을 두려면 넓은 그립을 쓰고 삼두근에 초점을 두려면 좁은 그립을 써라. * 인클라인 벤치 위에 눕는다. * 바벨을 턱 바로 아래 윗가슴...
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인클라인 덤벨 프레스 (대흉근, 상완삼두근, 삼각근) 2007.12.05해당카페글 미리보기
및 참고사항> ● 덤벨을 들기 때문에 운동반경이 커지고 그로 인해 근육의 스트레칭 효과가 커진다. ● 인클라인 벤치프레스와 실시방법은 똑같지만 단지 바벨 대신 덤벨을 들고 운동을 한다는 것이 다르다. <효과> 가슴 윗부분 (1차 효과는 대흉근이며...
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[예쁜색조합]컬러 덤,바벨 벤치프레스set(총83kg)13만원 처분~보충제 이소메스 게이너+크레아틴 2011.10.02해당카페글 미리보기
신경써 구입한 제품들임니다~ 추가로 모든 바벨과 컬바에 그립감 착착 감기도록 라켓에 쓰이는 바테잎 감아놨슴니다^^ 벤치프레스: 인클라인,디클라인,평벤치,레그컬,익스텐션,싯업 기능(각도조절) 덤벨:쇳덩이에 우레탄 고무처리되 소리가 나지 않아...
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(가슴) 인클라인 벤치 프레스(Inclined Bench Press) 2004.10.24해당카페글 미리보기
45도를 넘으면 가슴상부보다 어깨 근육의 개입이 더 커집니다. <운동 방법> 1. 인클라인 벤치에 눕고 발을 바닥에 붙여 균형을 잡는다. 2. 어깨 넓이 보다 약간 넓게 바벨의 바을 잡고 랙에서 내려 가슴 상부까지 내린다. 3. 바벨을 서서히 위로 밀어...
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40kg 이상의 통덤벨과 인클라인 해머 스트랭쓰 프레스가 있는 헬스장은 춘천에 없나요? ㅠㅠ 2015.03.19해당카페글 미리보기
것 만큼은 아니더군요 ㅠㅠ 다른 건 몰라도 인클라인 해머 스트랭쓰 프레스는 꼭 있어야 하는데... 혹시 춘천의 헬스장 관련자...있는지 여부도요 ㅠㅠ 이 두 기구가 없다면 수직이 아닌 사선으로 바벨이 올라가는 스미스 머신이 있는지 여부도 부탁...
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인클라인 덤벨 프레스(Incline Dumbbell Press) 2005.04.08해당카페글 미리보기
인클라인 덤벨 프레스(Incline Dumbbell Press) 이 운동은 바벨 인클라인 벤치 프레스와 유사하지만 좀더 균형과 조화를 요구하는 운동이다. TIP : 변화를 주기 위해서 한 방향으로 손을 밀고 부드럽게 덤벨을 돌려라. * 인클라인 벤치에 누워 아령을...
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[가슴운동] 인클라인 벤치 프레스 (가슴상부) 2010.12.17해당카페글 미리보기
가슴을 앞으로 내밀어 주면 더 큰 자극을 느낄 수 있다) 4. 바벨이 맨 밑으로 내려 왔으면 잠깐(1초~2초) 멈추었다가 온 힘을...운동되므로 될 수 있으면 많이 낮추어야 한다. ※ 벤치프레스를 할 때의 무게보다는 적은 것으로 사용한다. (어깨에도 많은...
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플렉스 휠러 (Flex Wheeler)의 바벨 벤치프레스 훈련방법 2006.10.26해당카페글 미리보기
1세트는 워밍업 셋트로 인클라인 벤치프레스를 가벼운 중량으로 실시하고 2세트 부터 마지막 셋트까지는 플랫 벤치프레스 + 인클라인 벤치프레스의 컴파운트 셋트로 훈련을 합니다. 인클라인 벤치프레스를 할때에는 보조자의 도움을 받아서 실시하는 강제...
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오늘은 가슴 이두 하는날 2023.12.12해당카페글 미리보기
벤치프레스 인클라인벤치프레스 케이블 펙덱플라이 케이블 딥스 덤벨프레스 인클라인프레스 머신 케이블컬 바벨컬 암컬머신 1h30 최소 4세트 12회수행 휴식시간 프레스류 2~3분 그외 1분이내
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벤치 프레스 가이드. 2009.06.04해당카페글 미리보기
구성한다. 이 방법은 모든 각도에서 흉근을 자극해 총체적인 발달을 이룰 수 있다. >>첫째, 인클라인 바벨 프레스 . 인클라인이나 디클라인 벤티 프레스는 가동범위가 플렛벤치보다 훨씬 유리하다.벤치의 각도는 30도 정도로 조절한다. 어떤 사람들은 어깨...