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고혈압, 고혈당, 비만을 개선! 중장년에게 추천하는 운동「인터벌속보(速歩)」 2022.09.11해당카페글 미리보기
운동「인터벌속보(速歩)」 能勢博 (信州대학원 특임교수) ■중장년에게 추천 인터벌속보 인터벌속보란, 천천히 걷기와 빨리 걷기를 몇 분간씩 교대로 반복하는 운동입니다。 걷기보다 효과가 높고, 조깅만큼 힘들지 않으므로, 특히 체력이 적은 사람에...
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운동하기 힘든 겨울철...’이렇게’ 걷기만 해도 운동효과 충분 2022.12.31해당카페글 미리보기
있다. 운동 강도가 세지 않아 효과가 미미하다는 것이 가장 큰 단점이다. 이를 보완한 걷기 운동법이 있다. '인터벌 걷기'다. 인터벌 걷기는 '빨리 걷기'와 '천천히 걷기'를 번갈아 가며 하는 운동법이다. 총 30분 동안 걸을 경우 5분 동안은 평상시 속도...
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뒷짐지기, 인터벌 운동.. 걷기 효율 높이는 법 2021.05.10해당카페글 미리보기
곳을 조심해야 한다. 한 번 '삐끗'한 게 오래 가면서 무릎이나 목의 질환이 노년까지 이어질 수 있다. ◆ 걷기의 운동효과 높이려면.. 인터벌 걷기 어때요? 운동선수는 체력을 단기간에 끌어올리기 위해 인터벌 운동을 한다. 인터벌은 운동, 훈련 등에서...
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생활과건강 1: 걷는 즐거움, 운동효과를 배가시키는 걷기 운동의 조건들 2023.04.28해당카페글 미리보기
섞어서 하는 것이 좋으며, 15분간만이라도 땀이 나도록 빠른 걸음과 느린 걸음을 섞어서 걷는 인터벌 트레이닝을 시도해 보시기를 권합니다. ⑥ 걷기가 아무리 좋은 운동이라도 신체조건이나 건강 상태를 고려하여 운동 시간과 강도 등을 선택해야...
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chat GPT, Bing Ai, Bard에게 똑 같은 질문을 했더니~???(걷기운동의 장.단점) 2023.04.22해당카페글 미리보기
걷기는 일반적으로 안전한 운동이지만 특히 기저 질환이 있거나 적절한 복장을 하지 않은 경우 여전히 부상 위험이 있습니다...운동만큼 많은 칼로리를 소모하지 못할 수 있습니다. 인터벌 트레이닝. 3. 날씨에 따라 다름: 야외 산책은 비나 극한의 기온...
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실내자전거 인터벌러닝 잘 아시는 분 도와주세요 2023.02.02해당카페글 미리보기
아래지방에서 하다가 서울 상경 후 추워서 나가기 힘들어서 당근에세 엑사이더 자전거 영입했습니다. 비슷하게 운동하려면 어떤식으로 타면 좋습니까? 답변 감사합니다. ^^ 한 줄 요약 : 6.2로 2분 걷고 11.5로 1분 걷기 40분 = 자전거로 인터벌은 어떻게?
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《36기》8.13.토요일,인터벌1600*200*8셋트 2022.08.13해당카페글 미리보기
05시 목동운동장 <<<출석한사람 >>> 희숙.일현.석신.현분.영교 미현.성경.영주.8명 훈련내용: 05시05분집결 1바퀴다같이걷기후 6,7레인워밍업 조깅후,곧바로데쉬3회실시 <<<인터벌훈련>>> 1.600*200*8셋트 1레인에 부조장정일현과 나란히선두서고 그뒤로...
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빠르게 걷기 vs 인터벌 워킹 뭐가 더 체지방이 많이 빠질까요?? 2022.05.08해당카페글 미리보기
전 저녁에 집에서 유산소로 45분 빠르게 걷기 운동을 하고 있는데요 경사는 10으로 해서 속도는 5.1부터 시작합니다. 5분마다...나옵니다. 마지막 속도는 5.9가 나오고요 근데 인터벌 워킹이 괜찮다고 해서 바꾼다고 하면은 5.7 정도로 3분 빠르게...
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효과 낮은 걷기 운동하고 있다는 증거 2022.11.10해당카페글 미리보기
강도로 보기 어렵다. 이럴 땐 고강도 인터벌 운동을 병행하는 방법이 있다. 매 3분마다 1분씩 서로 대화할 수 없을 정도로 빠른...빨리 걷거나 천천히 걷는다는 식의 방식을 마련하는 것이 좋다. 2. 땀이 나지 않는다 걷기 운동을 한 다음 세수를 한다거나...
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12월29일(목) 인터벌런10k 2022.12.29해당카페글 미리보기
어제 본의아니게 휴식했다 ㅋ 그리고 오늘 어제 밀린 인터벌 훈련을 하러 새벽에 강대운동장으로 출격~ 그러나, 낮에 살짝...없이 다시 아파트 헬스장으로~ 시속16으로 1분40초 / 시속4 걷기 1분 20초 이렇게 1라운드 3분 싸이클로 7라운드 후 5분 휴식...