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(펌) 책 속에 있는 생생한 5.18 증언들.txt 2024.05.18해당카페글 미리보기
조선대 교정에는 군인들에게 잡혀 온 수백 명의 학생들이 있었고, 그 넓은 운동장에서 수십 명의 군인들에게 사정없이 맞고 짓밟히고 있었다. 그들은 군인들이 시키는 대로 시궁창을 기어야 했고, 운동장선착순을 수십 번씩 해야 했고, 그중에서도 늦는...
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꼬리뼈가 아픈 이유 임산부 꼬리뼈 통증 대처 방법 낫는법 2024.07.17해당카페글 미리보기
딱딱한 의자에 앉거나, 자전거를 타는 것처럼 꼬리뼈에 반복적인 압박이 가해지는 경우에도 발생할 수 있습니다. 출산: 임신과 출산 과정에서 꼬리뼈에 가해지는 압박과 스트레스는 통증을 유발할 수 있습니다. 기타 원인: 관절염, 척추 이상, 근육긴장...
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4/25일 김영란체온관리이사 편지입니다. 2024.04.25해당카페글 미리보기
다리를 구부려 오른쪽 허벅지 위에 올린다. 그대로 왼쪽 무릎을 바닥에 대본다. 다리를 바꿔서 반대쪽도 똑같이 반복한다. 무릎...것이다. 틀어진 골반을 완전히 되돌리긴 어렵지만, 자세를 교정하면 허리 통증을 완화하고 앞으로의 변형을 막을 수 있다...
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근육스트레칭 2024.04.22해당카페글 미리보기
사람도, 무릎이나 허리가 아파서 움직이는 게 귀찮은 사람도, 자신에게 맞는 포즈와 요령을 찾아 스트레칭을 하면 몸이 최고로 시원해지는 느낌을 받을 수 있다.” 유연해지는 스트레칭 일본에서 피지컬 트레이너의 1인자로 통하는 나카노 제임스 슈이치의...
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4월14일 건강에 않좋은 샤워 습관 4가지 2024.04.14해당카페글 미리보기
자세를 교정하려는 노력이야말로 허리 건강을 위한 첫걸음이라고 할 수 있다. ▶의자에 앉았을 때 서 있는 것보다 의자에 앉아...굴곡을 유지할 수 있도록 주의해야 한다. 의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자 안쪽으로 바싹 밀어넣은 다음 등을 곧추세워 허리...
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3세 아이에게 꼭 해줘야 할 49가지 키 크는 마사지와 키 크는 체조 2024.04.12해당카페글 미리보기
젖히는 자세는 마음에까지 영향을 주는데, 가슴을 펴면 마음이 넉넉해지고, 아랫배에 힘이 생겨 배짱도 길러진다. 13~18개월...빨리 돌리면 아이가 놀라므로 주의한다. 2. 의자 올라가기 아이가 의자 위에 양팔을 짚게 한 후, 한쪽 다리를 위로 올려 발을...
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S.N.P.E 운동이란? 2024.03.20해당카페글 미리보기
불균형을 교정하고, 잘못된 자세로 인해 발생하는 근육및 관절의 통증을 와화할 수 있으며, 올바른 자세를 유지하므로 신체기능이 향상되고, 운동능력이 증진 된다. 0 운동 방법 : 올바른 자세를 익히기 위한 기본적인 자세를 연습하고, 신체의 근육을...
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국립 중앙박물관 추천 동선 - 명품30선 2024.03.18해당카페글 미리보기
김정호가 교정과 수정 작업을 꾸준히 진행했음을 보여 주는 흔적이 많이 남아 있습니다. 이는 조금이라도 더 나은 지도를 만들기 위해 노력한 김정호의 열정을 잘 보여 줍니다. 14 외규장각 의궤 조선 왕조의 위대한 기록 유산 '외규장각 의궤' 중근세관...
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등 펴세요, 살 빠진대요. 2024.03.20해당카페글 미리보기
2. 의자에 앉을 때는 허리와 어깨를 펴준 상태에서 엉덩이가 뜨지 않도록 안쪽으로 쏙 넣어준다. 3. 가슴을 사선으로 위를 향해...가슴은 위로 올리고 천장을 바라본다. 고개를 좌우로 돌려 같은 방법으로 스트레칭한다. 바른 자세 다이어트 1. 올바른...
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[운동] 당장 집에서 장비 없이 할 수 있는 운동 6 2024.03.15해당카페글 미리보기
강화하며 자세를 교정하는 효과도 있다. 4. 푸시업 셔터스톡 어깨 너비보다 넓게 팔을 벌려 엎드린 상태에서 양 손바닥과 발가락...편이다. 이 동작이 어렵게 느껴진다면 발가락이 아니라 양 무릎을 땅에 대고 하면 더 쉬워질 것이다. 반면에 다리를 고정...