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혈중 지질 조절해야 하는 이상지질혈증, 개선에는 ‘이 운동’이 효과적 2024.04.23해당카페글 미리보기
도움이 되는 유산소 운동은 △걷기 △계단 오르기 △자전거 타기 △수영 △달기 등이다. 이들 운동은 가슴, 등, 하체 등의...수용체 수를 높여 혈당을 효과적으로 조절하고, 비만을 예방하는 효과를 낸다. 유산소 운동을 할 때는 체지방 소비를 최대화할...
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퇴행성 관절염 증상 치료 예방(운동) 2024.07.06해당카페글 미리보기
퇴행성 관절염 운동 종류 퇴행성 관절염에 효과적인 운동은 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 2.1 저강도 유산소 운동...관절에 부담을 주지 않고 지구력 향상과 심혈관 건강 증진에 도움이 됩니다. 자전거 타기: 자전거 타기는 관절에 부담을...
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
포함한다), 자전거 타기 등이 있다. 미국 파킨슨 재단은 일주일에 5번, 하루 30분의 유산소 운동을 할 것을 권장하고 있다. 유산소 운동의 종류 및 유산소 운동을 실시하는 시간 및 운동시간 또는 거리와 같은 운동 루틴은 환자의 상태에 달려 있으며...
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직장인 운동 출퇴근 길에도 쉽게 할 수 있어요! 2024.07.06해당카페글 미리보기
수 있는 운동 팁을 소개합니다. 1. 걷기 가장 간단하고 효과적인 운동은 바로 걷기입니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나...걷는 것도 좋습니다. 2. 자전거 타기 자전거 타기는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 좋은 방법입니다. 출퇴근...
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성기능 저하? 자전거, 걱정없이 건강하게 타는 팁 2023.07.03해당카페글 미리보기
ⓒ게티이미지 대표적 유산소 운동인 ‘자전거 타기’는 운동 중 산소를 많이 소비해 심장·폐 기능을 원활하게 하고, 체내...주변 근육까지 발달시켜 허리도 강화시킨다. 걷기보다 운동효과도 두 배 이상 높다. 비만이거나 관절에 이상이 있는 사람들...
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조기 사망을 막아주는 운동 5가지 2024.04.05해당카페글 미리보기
전신 운동으로, 모든 주요 근육을 사용합니다. 수영은 심혈관 건강을 개선하고, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추며, 당뇨병...효과적입니다. .hihealth.co.kr 4. 자전거 타기 자전거 타기는 저충격 운동으로, 관절에 무리가 가지 않는 운동입니다...
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만성질환 막거나 완화에 도움 되는 운동 2024.03.25해당카페글 미리보기
효과적으로 연소하지 못하는 것)을 특징으로 한다. 당뇨병이 있을 때 걷기, 달리기, 등산, 줄넘기, 수영, 자전거타기 등의 유산소운동을 꾸준히 하면 신체가 인슐린을 더 효율적으로 사용하게 돼 혈당 수치를 낮추는데 도움이 된다. 3. 천식 천식은 호흡...
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장에좋은 운동 변비에 좋은 장운동법 공개 2024.07.06해당카페글 미리보기
온몸의 혈액 순환을 개선하고 장의 활동을 촉진하는 효과적인 운동입니다. 다음과 같이 시행합니다. 편안한 신발을 착용하고...정도로 약 30분 정도 걷습니다. 4. 자전거 타기 mobile.hidoc.co.kr 자전거 타기는 복근과 허벅지 근육을 강화하고 장의 활동...
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쉽게 할 수 있으면서도 '칼로리 소모 높은 운동' 4 2024.05.18해당카페글 미리보기
사진=서울신문 DB #자전거 자전거 타기는 1시간에 500~700칼로리를 소모할 수 있다. 하체를 주로 쓰는 자전거는 상대적으로 몸의...Interval Training) 어떠한 운동 동작을 하든 인터벌 트레이닝으로 수행하면 운동효과를 높일 수 있다. 기본적으로 인터벌...
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다이어트운동 중요하지만 다이어트식품 선택도 중요 ( 매생이 효능 및 매생이 칼로리 ) 2024.03.06해당카페글 미리보기
다이어트운동 ] 좋은 다이어트운동 중 하나는 바로 자건거타기라고 하네요. 운동의학 전문가들에 의하면 자전거 타기는 아주 현실적이면서도 효과적인 다이어트 운동이랍니다. 다이어트효과를 내려면 적어도 1시간 이상은 운동을 해야 한다네요. 일반적인...