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잠이 적으면 언젠가 그 값을 치른다 2019.03.22해당카페글 미리보기
8배 증가시킨다는 결론에 도달했다. 잘 때는 깨어 있을 때보다 혈압이 10~20% 떨어지면서 몸과 마음이 이완하는데, 잠을 못 자면 혈압이 감소하지 않고 교감신경계가 과도하게 활발해져 심혈관질환 위험이 커진다는 것이다. 수면무호흡증 환자는 더 위험...
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*◐*【 혈압약을 끊게 하는 혈압 관리 7계명 】*◑* 2013.06.14해당카페글 미리보기
올리게 된다. 혈압내리기 6계명 ♣ 잠은 충분히 ♣ 밤 10시에 자고 아침 6시에 일어나기가 가장 좋다. 잠을 못 자면 혈압이 올라간다. 잠을 못 자면 스트레스호르몬을 분비하기 때문이다. 스트레스호르몬은 혈관을 좁히고 그래서 혈압도 올라간다. 혈압...
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청소년기 잠 부족하면 고혈압 위험 3.5배 2008.08.31해당카페글 미리보기
하루 6.5시간 미만으로 잠을 자면 혈압이 상승할 위험이 2.5배 더 높았다. 잠드는 게 어렵거나 잠을 자주 깨는 등 깊은 잠을 못 자면 수축기 혈압(혈압에서 높은 수)이 평균 4mmHg 높았고, 고혈압전기(120/80~139/89mmHg)와 고혈압(140/90mmHg 이상)의...
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잠이 우리에게 주는것 들, 잠을 빼앗기면 사람이 달라진다. 2007.10.30해당카페글 미리보기
뛰며 혈압도 오른다. 남자들의 경우에는 음경이 발기된다. 근육이 풀어져 힘이 빠지는 현상을 보인다. 비꿈수면의 1단계서부터...5차레 반복되는 것이다. 새벽으로 갈수록 비꿈수면의 3,4단계 잠은 줄고 2단계 수면과 꿈이 많아진다. 즉, 한 밤중에 깊은...
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잠을 잘자야 예뻐진다 2013.07.11해당카페글 미리보기
잠을 못 이루어 수면 습관에 혼란이 생기는 것. 그것이 불면증이 생기는 과정이다. 물론 불면증에는 다른 원인도 많다. 가령 우울증이나 수면무호흡증이 있으면 숙면을 취할 수가 없다. 또한 다양한 뇌질환이나 전신질환에 의해 불면이 초래될 수도 있다...
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여자들이 특히 잠을 충분히 자야 하는 이유 2013.08.03해당카페글 미리보기
충분히 못자면 건강에 안 좋다는 사실은 이미 여러 연구결과 밝혀진 바 있다. 수면이 부족하면 심장병 위험이 높아지고, 65세 이전에 사망할 위험이 커진다는 연구결과가 발표된 적이 있다. 그렇다면 적당한 수면시간은 몇 시간일까. 2010년 미국...
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잠을 제대로 자고난 후 아침 몸의 상태 증상 이해. 옮겨온 글입니다. 2020.04.09해당카페글 미리보기
제대로 못자면 빠져나가야 할 노폐물이 그대로 쌓여있기 때문에 몸이 붓게 되고, 그게 계속 쌓이면 살로 가기도 또 나쁜 적신호를 보내기도 하게 되는 것이라고 합니다. 그리고 자는 동안에 우리 몸속에 있는 장기도 휴식을 취해야 되는데, 그러지 못하면...
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우리는 왜 잠을 자야 할까 (매슈 워커) 2019.03.07해당카페글 미리보기
낮잠을 자면, 운동 기술 기억이 상당히 향상될 뿐 아니라, 근육 피로도 줄고 활력이 다시 샘솟는 효과도 있다. 188쪽_6장 엄마와 셰익스피어는 알고 있었다 그 결과 미국에서 한 해에 졸음 때문에 120만 건의 교통사고가 일어난다. 달리 말하면 이렇다...
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매슈 워커. 우리는 왜 잠을 자야 할까 2020.02.15해당카페글 미리보기
지고 혈압이 높아지는 것 말고도, 가뜩이나 긴장 상태에 빠진 혈관의 조직까지 손상시킨다. 심장 동맥이라는 심장 자체에 혈액을 공급하는 동맥이 특히 그렇다. 이 생명의 통로는 심장에 계속 피를 공급하기 위해 깨끗하고 활짝 열려 있어야 한다. 이 통로...
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건강 100세 시대 2023.08.24해당카페글 미리보기
하지만 너무 많이 먹으면 심장박동 수와 혈압 등을 높인다. 카페인을 과도 섭취하면 피로감을 초래한다는 연구 결과가 있다...식사를 해야 한다. ▷ 수면 부족 성인은 하루에 7시간은 자야 한다. 충분히 잠을 못 자면 집중력과 건강에 영향을 준다. 수면...