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장요근의 효과적인 스트레칭은,, 장요근의 쫄깃한 텐션을 위해 필수😏 2019.07.04해당카페글 미리보기
기시부에 따른 축신장, 편측회전을 더해서 해부학에 충실한 진짜 스트레칭을 해야 효과가 있답니다. #Pelvic_tilt #Elongation #Lumbar_rotaion #Psoas 장요근의 효과적인 스트레칭은,, 장요근의 쫄깃한 텐션을 위해 필수😏 #교육맛집_소메코 #서울16기_3주차
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Lumbar stenosis/척추분리증/척추전방전위증 2024.04.01해당카페글 미리보기
시킨다.베드를 올려 상부 흉추를 더 신전시켜도 된다. pelvic posterior tiltiong -복근 강화 둔부근 강화,장요근 스트레칭 장요근 스트레칭 -엎드려 한발으 밖으로 뺀후. 고관절을 신전시키고자하는쪽으로 측굴을 만들고 고개를 돌리고 사전으로 엎드린후...
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2024년 2월17일(토) 정기훈련공지 (탄천운동장&탄천로드 40.000 지속주) 2024.02.15해당카페글 미리보기
나올수 있게 몸을 만들어 주세요 (음료가 아닌 순수 water) 뛰는것은 보강훈련이 될때 (햄스트링 강화, 대둔근강화, 장요근스트레칭) 에너지소비를 적게하며 달릴수 있기에 꼭 해주시기 바랍니다 햄스트링 안좋으신분들 옷 껴입고 천천히 lsd로 근육 정렬...
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야간요가 강의계획서 2024.03.24해당카페글 미리보기
하지 근육 강화와 힘을 길러주는 동작 15 4/30 호르몬 분비를 원활하게 해줄 수 있는 동작 16 5/2 고관절을 부드럽게, 장요근을 스트레칭 17 5/7 굽은 등을 펴서 척추 미인 되는 방법 18 5/9 골반 전방경사에 대한 바른 이해와 자세 교정1 19 5/14 골반...
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장요근 스트레칭 2010.12.02해당카페글 미리보기
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[장요근 스트레칭] iliopsoas m. 을 살펴보고 Stretching에 대해 알아봅니다 2012.06.19해당카페글 미리보기
장요근 스트레칭 iliopsoas m. 을 살펴보고 Stretching에 대해 알아봅니다 장요근의 구축시 일어나는 증상 장요근은 요추와 골반을 전방굴곡하고 고관절은 위로 당겨 굴곡시키며 대퇴를 외회전시킵니다. 양쪽이 함께 수축하면 골반은 전방경사를 이루면서...
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2월 5일 ~ 2월 11일 주간 스케줄 2024.04.30해당카페글 미리보기
나올수 있게 몸을 만들어 주세요 (음료가 아닌 순수 water) 뛰는것은 보강훈련이 될때 (햄스트링 강화, 대둔근강화, 장요근스트레칭) 에너지소비를 적게하며 달릴수 있기에 꼭 해주시 바랍니다 추운 겨울 맛사지 잘해주시고 부상부위 아이스드레싱 꼭 해...
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요통의 주범 " 장요근???" 2018.09.29해당카페글 미리보기
요통과 작별하는 # 장요근 스트레칭을 알려드리려고 합니다!! 장요근 스트레칭1 장요근 스트레칭 2 첫 번째 스트레칭을 하시는 데 힘들지 않으시다면 뒷 다리를 손으로 또는 수건을 이용해서 잡아당겨 주시면 더욱 장요근을 강하게 스트레칭 할 수...
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오래 앉아서 허리 아플때 하면 좋은 스트레칭 2023.04.26해당카페글 미리보기
출처 : https://theqoo.net/index.php?mid=square&filter_mode=normal&page=11&document_srl=1207838866 쩌리에 있던 거 삭제돼서 재업 허리랑 다리 잇는 근육 (장요근) 풀어주는건데 처음하는 사람에겐 고통 그 자체라고 함