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서서히 파고드는 당뇨합병증..'손발 저림' 그냥 넘기면 큰일 2024.01.18해당카페글 미리보기
다른 당뇨합병증에 비해 상대적으로 인식이 부족한 편이다. 당뇨병성 말초신경병증의 위험인자는 고령, 당뇨병 유병기간, 혈당조절, 고혈압, 흡연, 이상지질혈증, 비만, 인슐린분비 기능 저하, 심혈관계 질환 등이다. 대체로 서서히 진행하기 때문에 인지...
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밀당365] 무작정 걸어라? ‘이렇게’ 걸어야 혈당 조절 효과 커 2024.01.22해당카페글 미리보기
걷기 운동하는 분들 많으시죠? 걸음 속도가 빠른 사람일수록 혈당 조절이 잘 된다는 연구 결과가 나왔습니다. 효과적인 걷기에 대해 알려드립니다. 오늘의 당뇨레터 두 줄 요약 1. 근육량 많아야 혈당 조절이 잘됩니다. 2. 자주, 빠르게 걷는 게 좋습니다...
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혈당 조절 잘 하려면 ‘이 근육’ 키워라 2024.06.02해당카페글 미리보기
키워라 당뇨 환자는 물론 평소 단 것을 좋아해 혈당이 걱정되는 사람은 운동이 필수다. 특히 허벅지 근육을 단련하는 게 혈당 조절에 도움이 된다. 허벅지 근육 키우는 운동법에 대해 알아본다. ◇근육, 포도당 가장 많이 소모 혈당을 낮추려면 전신에...
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소식에 매일 운동…당뇨병 환자가 오래 살려면? 2023.12.04해당카페글 미리보기
당뇨병이 증가하는 이유는 유전 외에도 비만, 스트레스, 운동 부족, 음주, 흡연 등 생활 습관이 나빠지고 있기 때문이다. 10명...혈당 치솟아… 식후 30분~1시간 사이 몸 움직여야 건강한 사람이라도 식사 후에는 일시적으로 혈당이 상승하게 된다. 음식이...
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운동 꼭 해야 하는데 당뇨 환자, 여름엔 어떡하나? 2023.09.25해당카페글 미리보기
손발 저림 등의 저혈당 증상이 나타나면 즉시 간식을 섭취해 혈당을 빠르게 높여야 한다. ◇12~17시 가급적 피하기 햇볕이 강한...곳에서 이른 아침이나 서늘한 저녁에 운동하는 것이 좋다. 덥고 습한 날씨는 당뇨발 위험을 높이기 때문에 땀 흡수, 통풍...
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밥 한술에 치솟는 혈당… 2023.12.19해당카페글 미리보기
잡아야 당뇨 막을 수 있어 혈당 조절은 당뇨병 관리의 기본이다. 특히 음식물을 섭취하면 치솟는 이른바 ‘식후 혈당’을 안정적...당화혈색소 수치가 올라간다. 특히 저녁 식사 후 혈당이 높으면 자는 동안 혈당이 쭉 높은 상태로 유지되고 다음날 공복...
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#당뇨에 좋은 음식# 2023.12.13해당카페글 미리보기
섭취후 가장 포만감을 크게 느끼게 해 주며 염증을 줄여 주고 인술린 감도를 향상시켜주며 유익한 콜레스케롤인 HDL 수치를 증가시켜 줍니다. 계란은 눈을 보호해주는 항산화 요소인 루테인과 제아 잔틴을 많이 항유하고 있어.흰자 보다 노른자에 영양분...
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과식 후 쭉 앉아 있었더니, 혈당-체중의 변화가? 2023.11.30해당카페글 미리보기
당뇨병 전 단계라면 식사 후 부지런히 움직이는 게 좋다. 당뇨 전 단계에서 당뇨병 막는 방법은? 질병관리청 자료에 따르면 식사...높은 사람들은 음식 조절, 신체 활동을 통해 꾸준히 혈당을 낮춰야 한다. 야식이 나쁜 이유는 열량이 높을 뿐 아니라 곧...
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공복혈당 낮추는 방법 2023.11.12해당카페글 미리보기
유산소운동과 병행하는 것이 혈당 예방에 좋다고 해요. 4. 충분한 수면 숙면은 공복혈당을 떨어뜨리는 방법으로 모두가 권장하고...부족은 혈당 상승을 유발해요. 특히나 수면 모호흡증도 당뇨 환자에게 좋지 않다고 알려져 있어요. 5. 탄수화물 줄이기...
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당뇨와 과일 2023.11.22해당카페글 미리보기
먹은 후 혈당이 30% 더 낮았습니다. 레몬 주스는 또한 35분 동안 혈당 상승을 늦춥니다. 카타니아 대학(이탈리아)의 연구원들은 레몬의 폴리페놀 화합물이 인슐린 감수성을 증가시킬 수 있다고 제안합니다. 이 식물 기반 화합물은 인슐린에 반응하는 간...