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올리브오일 2024.06.19해당카페글 미리보기
이 저지방 식이에 비해 인지력을 향상시키는 데 도움이 되었다고 밝혔습니다. 암 위험 감소 — 종양학 연보(Annals of Oncology)에 발표된 연구에서 올레산은 유방암 세포의 성장을 억제하는 데 도움이 되었습니다. 올리브 오일 만드는 법 올리브 오일을...
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유제품(우유) 섭취와 파킨슨병 발병 인과관계 ? 2024.05.12해당카페글 미리보기
적은 "저지방 or 무지방 우유"그리고 분유에 물을 타서 만드는 "환원유"도 존재합니다 ◇ 두번째 유제품은 "분유" 류입니다. 쉽게 말해 우유를 가루화 시킨 제품입니다. 우유를그대로건조시켜가루로만들어유지방이전부함유되어있는분유는"전지분유우유에서...
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심근경색 치료와 관리 2024.05.05해당카페글 미리보기
이는 저지방, 저나트륨, 고섬유 식단과 같은 식이요법을 포함할 수 있습니다. 2. 스트레스 관리: 스트레스 관리 기술을 학습하여 심장 건강을 개선하고 심장 이벤트의 재발 위험을 줄입니다. 이는 명상, 호흡 운동, 근육 이완 기법 등을 포함할 수...
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내 핏속 기름기 없애려면?… ‘이런 식품’ 가까이 하라 2024.04.07해당카페글 미리보기
있지만, 식단처럼 노력으로 위험을 낮출 수 있는 요인도 있다. 콜레스테롤 수치 관리에 도움을 주어 심장 건강을 증진하고 심장 질환 위험을 줄이는 데 유익한 음식에 어떤 것들이 있는지 미국 건강정보 매체 ‘Eat This, Not That’에서 소개한 내용을...
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현대병은 대부분 대사성 질병이다. 부제) 무엇을 먹느냐 보다 어떻게 먹느냐가 더 중요하다. 2024.04.25해당카페글 미리보기
아침은 찐 고구마나 감자, 또는 생고구마나 사과 한 개, 선식등으로 가볍게 끝내고 점심은 풍성하게 그리고 저녁은 저지방 식물성 단백질(두유, 두유, 낫또, 야채) 등으로 식단을 바꾸어 나가다가 적응이 되면 아침이나 저녁을 생략하거나 양을 더 줄이는...
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고혈압이라면 반드시 피해야 할 음식들! 2024.03.03해당카페글 미리보기
또는 식물성 옵션과 같은 더 가벼운 단백질을 선택하여 심장을 건강하게 유지하자. 알코올 음료 ©Shutterstock 한 잔은 괜찮을...완전 지방 유제품은 포화 지방을 함유하고 있어 콜레스테롤과 혈압을 상승시킨다. 저지방 또는 무지방 옵션을 선택하여 지방...
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갱년기 때 ‘뇌 기능’ 저하 막으려면… ‘이것’ 마셔라 2024.04.17해당카페글 미리보기
두부, 요구르트 등 식물성 단백질을 적절히 혼합해 식단을 구성하는 게 좋다. 동물성 단백질과 식물성 단백질을 고루 섭취해야...위험을 높이기 때문이다. 실제로 폐경 후 기존 골 부피의 20%가 손실된다. 저지방 플레인 요거트 400g, 체다 치즈 30g 등이...
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취장암 2024.03.04해당카페글 미리보기
않지만 식물성 지방위주의 식단이 추천됩니다. 일반적으로 충분한 양의 수분 (최소 하루 6-8잔)을 섭취하여 탈수되지 않도록 하는 것이 중요합니다. 췌장암 자체 혹은 치료과정에서 식욕저하가 흔히 동반되는데, 식사 전 가벼운 운동, 충분한 휴식, 식욕을...
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오키나와 장수 노인들에게서 배우는 무병장수의 방법 2024.04.04해당카페글 미리보기
저칼로리·저지방 식단은 성인병을 막아주고, 콩·채소·곡물·과일 등의 항산화(抗酸化) 음식은 체내 유해 산소물질을 줄이는 한편 암을 자연 예방하는 효과가 있다. 두부, 미소, 가다랭이포, 자스민차,다시마, 양배추, 김, 양파, 수세미, 생대두, 고구마...
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두부 카나페 2024.03.30해당카페글 미리보기
당뇨 식단 오늘의 추천 레시피 배달왔습니다! 두부 카나페 두부 위에 재료 얹어 완성합니다. 새우나 파인애플 대신 연어나 방울토마토, 올리브, 아보카도 등 평소 좋아하는 식재료를 이용해 만들어도 좋습니다. 콤부차의 톡 쏘는 맛이 카나페의 풍미를...