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식이요법 틀 세우기 2 - 저탄수화물식이 (고지방식이) 2023.11.18해당카페글 미리보기
불리죠. 고지저탄은 에너지원을 포도당에서 케톤으로 바꾸는 작업이라고 강의에서 말씀 드렸습니다. 케톤이 주에너지원이 되면 혈당의 변동, 인슐린의 변동이 줄어 정기적 배고픔의 간격이 줄어듭니다. 초기에 인슐린 분비 저하에 따른 신장의 나트륨...
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키토제닉 다이어트, 무엇이 문제일까 2023.07.09해당카페글 미리보기
이러한 부작용을 우려하는 것은 키토제닉 식단의 출발이 환자 치료식단이기 때문이다. 검증단은 “키토제닉 식단이란 의료계에서...사용되는 것은 부적절하다”고 봤다. 의학계 “건강과 영양학적 문제 일으킬 수 있어” 키토제닉은 국내에서 일명 ‘저탄
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(다이어트) 살찔 걱정 없어 다이어터들이 집에 쟁여둔 맛있는 음식 2023.05.07해당카페글 미리보기
이런 부작용을 줄이기 위해 양껏 먹어도 살이 찌지 않는 음식을 먹는 것이 도움이 되는데, 당장 운동을 할 여건이 되지 않다면 식단부터 조금씩 바꾸어 입맛을 돌려보는 건 어떨까요? 마이너스 칼로리 식품이란? 마이너스 칼로리 식품은 식재료 자체의...
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탄수화물 부족하면 나타나는 증상 2023.07.29해당카페글 미리보기
버렸다. 저탄고지 등 인기 다이어트 대부분이 탄수화물 섭취를 제한하거나 줄이는 방법이기 때문이다. 실제로 탄수화물 섭취량을 줄이면 체중 감량 효과가 나타난다. 매끼 쌀밥 한 공기를 먹다가 반 공기로 줄이거나, 빵이나 면 같은 밀가루 음식을 제한...
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다이어트 30년 전문가, "핵심은 '잘 먹는 것'" 2023.03.29해당카페글 미리보기
합니다. 저탄고지를 제대로 하려면 좋은 지방을 많이 먹는 방법을 추천합니다." 포화지방이 많은 대표적인 음식은 소고기, 돼지고기, 버터 등이다. 일상에서 이러한 음식들을 완전히 배제하는 것은 어렵지만, 굽거나 튀긴 육류보다는 샤브샤브, 수육 등의...
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50대 여배우의 몸매 유지 비결…다이어트 식단 봤더니 [건강!톡] 2023.04.17해당카페글 미리보기
것은 수술을 앞둔 환자 등이 극단적으로 하는 것"이라고 말했다. 서 교수는 "저탄고지 식단을 일주일 정도 실천했을 때의 부작용은 탈수 증상"이라며 "3주 이상 저탄고지를 실시하면 지방이 연소하는 것이 맞지만, 초 저열량이 아닌 적절한 정도의 저탄...
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탄수화물 제한의 부작용 2023.11.05해당카페글 미리보기
탄수화물 제한의 부작용 어느 순간 다이어트의 적이 되어버린 탄수화물은 무조건 줄일 것이 아니라, 흰 쌀밥이나 밀가루 음식을...다른 영양소와 비교하면 그 중요성이 결코 낮지 않는데도, 어느 순간 다이어트의 적이 되어버렸다. 저탄고지 등 인기...
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"케토 식단 대신 떴다”…요즘 인기인 이 식단 [식탐] 2023.03.04해당카페글 미리보기
keto diet)이 전 세계적인 인기를 끌었다. ‘고지방 저탄수화물(고지저탄)’ 식단을 말하는 케토는 다이어터에게 환영받았으나...섭취로 인한 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤 증가 등 건강상 부작용이 우려된다는 이유였다. 최근 이 같은 케토 식단을 밀어내고...
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단백질 부족하면 생기는 큰 변화 2022.08.07해당카페글 미리보기
형성, 과잉됐을 때 식욕 저하, 다뇨, 갈증, 뇌 손상 등의 부작용을 초래할 수 있다. 키토제닉 식단은 처음 약물로 치료되지 않는...요법이었다. 빠른 체중 감량이 동반돼 일반인들에게 저탄고지 식단, 키토제닉 다이어트법으로 널리 알려지며 다이어트의...
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MCT 오일 효능, 부작용, 종류 및 고르는 법 2023.04.01해당카페글 미리보기
해요. 저탄고지 다이어트 식단에서도 자주 등장하는 MCT오일은 어떤 성분이고 어떻게 섭취해야하는지 알아볼게요. MCT오일이란 무엇인가요? MCT오일은 코코넛유에서 추출한 중간사슬지방산(Medium Chain Triglyceride)입니다. 이 지방산은 탄소수가 6~12개...