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중년남성을 위한 ‘볼록한 배’ 탈출법…추천 운동∙생활습관은? 2024.02.22해당카페글 미리보기
남성호르몬 감소에 따른 근육 손실을 막기 위해서는 근력 운동도 적절히 병행해야 한다. 근육 중에서는 하체 근육과 코어 근육을 강화하는 것이 중요하다. 이들 근육을 강화하면 인슐린 저항성을 개선하여 내장지방 축적을 막는 효과를 얻을 수 있기 때문...
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만성질환 막거나 완화에 도움 되는 운동 2024.03.25해당카페글 미리보기
인슐린이 상대적으로 부족한 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성(혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로...때 걷기, 달리기, 등산, 줄넘기, 수영, 자전거타기 등의 유산소운동을 꾸준히 하면 신체가 인슐린을 더 효율적으로 사용하게...
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운동만으로 살빼기 어려운 이유 3가지 2024.02.05해당카페글 미리보기
유지할 수 있는 사람이 많지 않습니다. SO, 운동은 체중감량보다는 건강개선의 효능이 더 크다고 볼 수 있다. 운동은 인슐린저항성을 낮추고 스트레스 해소에 도움을 주며 신진대사를 원할히 하여 대사증후군이 생길 가능성을 낮춰줍니다. 하지만 이것...
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시니어 전신 재활운동기구 「바디스파이더」 소개 2024.02.20해당카페글 미리보기
스파이더」의 특징 「바디스파이더」는 노약자도 쉽게 참여할 수 있는 일상생활 회복 운동기구로, 맨몸 운동이나 다른 운동기구보다 신체의 부담이 적은 저항성 운동을 수행하도록 하여 일상 생활과 관련된 동작을 중점으로 한 운동동작을 수행하도록 하여...
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12월 22일 업데이트 (운동법 ) 2023.12.22해당카페글 미리보기
안되는 환자의 경우, 식전에 적절한 운동을 하면 당연히 밥맛이 좋아진다. 당뇨 환자의 경우 인슐린 저항성이 있기 때문에, 식사 후에 바로 운동을 하면 혈당을 소모해서, 혈당을 빨리 떨어뜨릴 수 있다. 당류를 안먹는 것이 좋지만, 만약 먹었다 하더라도...
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근감소증 위험 줄이려면 “주 3일 이상, 1년 이상 근력운동 지속해야” 2024.03.20해당카페글 미리보기
newsstand&utm_campaign=news 근감소증 위험 줄이려면 “주 3일 이상, 1년 이상 근력운동 지속해야” 근감소증 위험 줄이려면 주 3일 이상, 1년 이상 근력운동 지속해야 근육량 줄어드는 노화 현상 저항성 운동 2년 이상 지속하면 효과 극대화 biz.chosun.com
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허벅지, 종아리 근육 키워야… 중년 여성, ‘근력운동’ 중요한 이유 2024.01.30해당카페글 미리보기
작동해서 부정맥이나 급사의 위험성도 줄어든다. 또한 인슐린저항성을 낮춰 당뇨병 예방에도 좋고, 고지혈증 예방에도 도움이...근육량 유지에 더욱 신경써야 한다. 40세 이하라도 운동을 제대로 하지 않으면 근육량이 빨리 감소하게 된다. 그런데 근육량...
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중년 이후 ‘근육 운동’ 꼭 필요한 이유 2023.12.20해당카페글 미리보기
감소 근육량의 점진적인 감소는 대개 30대부터 시작된다. 운동 부족, 노화 등으로 근육이 급격히 감소하면 일상생활에 불편을...유발 비만 여부와 상관없이 근육이 크게 줄어든 사람은 인슐린 저항성이 증가한다. 인슐린 저항성은 당뇨병의 원인으로 수치...
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인슐린 저항성 관리 TIP…당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식은? 2023.07.16해당카페글 미리보기
섭취하지 못하게 되고, 이를 극복하고자 더 많은 인슐린이 분비되면서 여러 가지 문제를 일으키는 것을 말한다. 인슐린저항성은 주로 운동 부족, 식습관 등에 의해 발생하는 만큼 당뇨병에 좋은 운동을 하고 당뇨에 나쁜 음식과 좋은 음식을 가려 먹어야...
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생활과 건강 17- 운동도 처방이 되나요? 2024.01.15해당카페글 미리보기
근체력, 유연성 등), 질환(비만, 고혈압, 당뇨, 이상지질, 심혈관질환 등) 예방과 개선 등의 운동 목적에 따라 유산소 운동, 저항성운동, 유연성 운동을 어떤 운동을 주간 몇 회 이상, 한 번 할 때 운동 권장 시간과 강도 등의 형태로 운동 처방이 이루어...