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"잠 부족하면 뚱뚱해진다…한국인, OECD서 수면시간 가장 짧아" 2023.07.28해당카페글 미리보기
가 발표한 국가별 15∼64세 수면시간 자료에 의하면 경제협력개발기구(OECD) 회원국 가운데 한국의 평균 수면 시간이 가장 짧았다. 적정 수면 시간보다 적게 자면 잠이 빚처럼 쌓인다. 이른바 '수면 빚'이다. 필요한 시간보다 40분 정도씩 적게 잔 젊은...
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당뇨환자 사망률 낮추는 ‘매직 수면’ 시간은? 2023.07.18해당카페글 미리보기
워윅대학 연구팀도 수면이 제2형 당뇨병 발병 위험 주요 예측 인자라고 보고했다. 여러 연구를 통해 확인된 당뇨병 환자 적정 수면 시간은 7시간이다. 중국의과대 연구팀이 30세 이상 당뇨환자 1만 2526명을 10년간 추적 관찰했다. 연구팀은 실험 대상자를...
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하루에 '아홉 시간' 잤더니… 뇌에 '이런 위험' 증가했다 2023.09.16해당카페글 미리보기
뇌 기능이 저하돼 인지능력이 떨어진다./사진=클립아트코리아 세계보건기구(WHO)가 권장하는 적정 수면시간은 7~9시간이다. 적정 시간을 넘겨 지나치게 수면하면 건강에 안좋은 영향을 미친다. 무엇일까? ◇당뇨병 수면시간이 과하게 길면 당뇨병 발병...
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▶ 건강백세당신이 살 안 빠지는 이유, '수면 습관'에 있다-51 2023.08.05해당카페글 미리보기
봤다. 브루스 베일리 교수는 "수면 습관이 신체 활동과 음식 섭취와 관련한 호르몬의 활동에 영향을 준다"며 "체지방을 줄이는 적정 수면 시간은 8시간~8시간 30분 정도가 된다"고 말했다. 이 연구결과는 미국 건강증진 저널(the American Journal of...
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사람마다 다르다는 최소수면시간 2023.10.17해당카페글 미리보기
사람마다 최소 n시간은 자야 다음날 멀쩡하게 생활가능하다는 시간이 갈림 * 참고로 성인 적정 수면시간은 7~9시 /청소년기 8~10시간 /어린이는 10~12시간이라고함
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수면시간이 지나치게 부족해도, 과하게 길어도,이병 걸리기 쉽다 2023.04.10해당카페글 미리보기
수면 습관 정보를 분석한 결과, 하루 수면시간이 6시간 이하이거나 9시간 이상인 사람에게서 문제가 발견됐다고 밝혔다. 적정 수면시간인 7~8시간을 자는 사람에 비해 뇌 용적이 적고 기억력과 반응 시간 등 인지 능력이 떨어졌다는 것이다. 또 스웨덴...
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수면 부족이 정크 푸드를 갈망하게 한다 2023.03.19해당카페글 미리보기
한 잔을 마시는 것도 좋다. 잠자리에 들기 전 스마트 폰이나 TV 등 정신을 각성할 만한 활동은 추천하지 않는다. 한편, 적정 수면 시간은 나이대에 따라 다르다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에서는 ▲0~3개월 신생아 : 14~17시간 ▲4~11개월 영아 : 12...
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‘적신호 켜진 한국인 수면 건강’..숙면 팁은? 2023.05.30해당카페글 미리보기
균형에 관심이 높아졌지만 정작 바쁜 일상으로 인해 충분한 수면을 취하기 어려운 실정이다. 전 세계 인구의 50% 이상은 적정 수면 시간을 확보하지 못하고 주말과 같은 휴일에 몰아 자며 부족한 수면을 보충하고 있다. 글로벌 수면 솔루션 브랜드 레즈...
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수면(잠)에대한 각종정보 2023.06.05해당카페글 미리보기
계절에 상관없이 이 시간의 기온은 하루 중 가장 안정돼 이때 잠이들면 제대로 된 휴식을 취할 수 있다. 일반적으로 적정 수면시간은 7∼9시간이라 하지만 잠을 잤을 때스스로 만족할 수 있는 시간이 적당한 수면시간이다. 흔히 나이가 들면 잠이 줄어...
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[잠을 못 자는 아이] 불면증, 아동수면, 수면방해, 불면증, 아동심리, 청소년심리, 아동상담, 청소년상담, 한국아동청소년심리상담센터 2023.04.15해당카페글 미리보기
잠을 못 자는 아이 미국 국립수면재단은 초등학생 아동의 적정 수면 시간을 하루 9~12시간으로 권장하고 있습니다. 그러나 2016년 우리나라 초등학생을 대상으로 조사한 결과, 절반 이상의 아이들의 평균 수면 시간이 9시간 미만인 것으로 나타났습니다...