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합장합척운동 2018.02.17해당카페글 미리보기
엉덩이가 튀어나오고 허리가 쏙 들어간 체형은 합장합척운동을 한 후에 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 합장한 채로 어깨를...어깨관절을 안정화시키는 전거근과 회전근개를 단련하고 강화시킴으로 어깨관절이 튼튼해진다 전거근 장요근 다열근 내전근 기타...
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재활운동 안기범 (밴드운동) 2016.07.12해당카페글 미리보기
힘을 주도록 한다. 2. Arm over head (double) 운동장점 어깨 회전근개 , 삼각근 , 삼두근 ,대흉근 소흉근 ,오회한근 ,전거근 강화 어깨탈구 ,오십견 예방 ,어깨 회전력 향상 코어 안정성 강화,굽은어깨 척추후만증 개선 주의사항 암 플로츠보다 가동범위...
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안녕하십니까. 오늘 배운 매트운동과 매디신볼로하는 운동법을 레포트를 씁니다. 2017.07.15해당카페글 미리보기
때 마시고 내쉬며 직각으로 들어 올립니다. -Side stretch Sides tretch운동 효과는 내복사근 외복사근 강화,전거근 강화,어깨회전근계 강화,광배근 강화,허벅지 내전근 강화 Side stretch운동 주의할 점은 상체가 앞으로 쏠리지 않게 하며 엉덩이가 뜨지...
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재활운동지도사 김선지 (밴드) 2016.04.17해당카페글 미리보기
회전근개, 대흉근, 삼두근, 삼각근, 소흉근, 오훼완근, 전거근 강화효과. 어깨 탈구, 오십견 예방, 어깨 회전력 향상, 코어의...굽은 어깨, 척추 후만증 개선 효과. 주의 : 어깨를 돌려서 운동할 것. 허리는 바닥에서 뜨지 않도록 눌러준다. 동작설명...
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다양한 통증과 해결방법 적습니다. 2022.09.24해당카페글 미리보기
있음. 이런경우 목과 어깨통증이 만성화가 될 수 있는데 전거근 강화로 잡을 수 있다고해요^^ 이밖에도 근육의 약화로인한 주변...경우 근육통을 유발할 수 있으니 올바른자세로 운동하는것을 익히는게 중요합니다. 걸을때 발을 11자로 놓는것이 대표적...
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■10월16일★萬福來★월요일■허리통증걱정날리는코어운동3가지 2023.05.12해당카페글 미리보기
허리에 큰 무리를 주지 않으면서 코어 및 복근을 강화할 수 있는 운동이다. 꾸준히 하면 골반 정렬 및 허리 재활에도 큰 도움을...대표적인 운동법이다. 꾸준히 하면 복부, 대퇴사두근을 비롯하여 흉근, 전거근 등 신체 전반의 근육을 강화할 수 있다
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(다이어트) 바프 찍고 순식간에 6kg 찐 살 다이어트 성공한 비법 2022.11.26해당카페글 미리보기
벤치에 앉아 허리를 세우고 어깨를 아래로 내리며 전거근과 광배근에 힘을 준다. 팔꿈치를 뒤로 당겨 보낸다는 느낌으로 당겨...풀지 않는 것이 중요하다. ※출처: MAXQTV 어깨 후면을 강화할 수 있는 운동으로 머신을 마주보고 무게 중심을 살짝 뒤로...
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[주말] 11월 CES 온라인 기능해부학 전문가반 2기 2022.10.05해당카페글 미리보기
3)전거근은 운동만 한다? 근막이완도 필요한 이유 Chapter.45 나선선 끝 [보행으로 알아보는 나선선] 1)흉추의 회전이 감소할때 증가하는 고관절 내회전 2)내복사근 기능 감소와 대퇴근막장근 과활성 3)발목관절의 외번이 대퇴근막장근과 대내전근의 과수...
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어깨 아프신분들 확인요 2020.05.17해당카페글 미리보기
약화와 견갑근들의 단축이구나... 어쩌면 내 어깨가 아픈 이유가 여기에 있을수도 있겠다싶어 견갑골 스트레칭과 전거근 강화운동을 대략 3일정도 해봤네요. 어느정도 균형이 맞춰지는데 3일정도 걸렸네요. 통증의 80프로정도가 날라가네요...헐... 확인들...
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일자목 증후군/익상견갑[Wining scapula] 2010.09.09해당카페글 미리보기
관절이 제자리를 찾을수 있도록 정확한 운동치료를 받으셔야 합니다. 정확한 테스트/검사를 통해 운동처방을 받으셔야 합니다. 재활운동으로는 탄력밴드를 이용한 운동 Bruegger's Upper Body Exercise <--[동영상] 클릭 전거근 강화운동 [동영상]<--틀릭