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Dumbbell&Cable Shoulder Press 70도 (전면 삼각근) 2008.10.02해당카페글 미리보기
각도 70~80도 정도의 벤치에서 케이블과 덤벨의 저항을 결합해서 전면 삼각근을 공략한 운동입니다.. 운동내내 휴식을 취할수 없습니다.
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어깨-삼각근- 편[여성분필독] 2011.11.29해당카페글 미리보기
보인다. 운동을 건강때문에 할수도 있지만 아름답게 몸을 가꾸기 원하는 사람들도 있기에 그런분을 위해서는 어깨운동(전면 삼각근)을 하기를 추천한다. ♣♣♣♣쇼울더프레스♣♣♣♣♣♣ 동영상 http://www.o2run.com/train/interec/inter/pop/f_sho_sho...
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운동은 과학이다, 어깨 발달을 위한 운동법은? 2016.01.15해당카페글 미리보기
예상을 깨지 않았다. 고전적인 각 부위별 대표 운동들이 가장 효과적인 운동으로 판명이 났다. 전면삼각근 운동으로는 바벨 프론트 프레스, 측면삼각근 운동으로는 덤벨 레터럴레이즈(내회전), 후면삼각근 운동으로는 머신 리버스플라이(내회전)가 가장...
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RE:삼각근 2021.01.25해당카페글 미리보기
계통에 무리가 가기 쉽다 [5] 소위 말하는 어깨뽕 [6] 후면 삼각근을 위해 비하인드 넥 프레스를 하는 경우도 있지만, 사실...프레스 포함 모든 프레스류의 운동의 주동근은 전면삼각근(+측면)이기 때문에 후면삼각근을 단련하기는 부적합하다...
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어깨운동에 관한 고찰 2009.10.15해당카페글 미리보기
참여를 필요이상으로 유도하며 관절낭과 회전근개의 불안정으로 인해 부상의 위험 또한 동반한다. 밀리터리 프레스 -전면삼각근 운동으로 대흉근 쇄골부와 삼두근은 부동근으로 참여한다. 왼쪽사진에서 보는 바와 같이 중량은 얼굴을 스치듯 몸에 가깝게...
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Re:▲ 삼각근에 효과적인 운동은? 2001.12.17해당카페글 미리보기
재봐서 모르겠네여. 어깨가 안좋은편이라 무리는 하면 안되구요. 요즘 하는 운동은 1) 머신 프레스 (머신에 맞춰서 하면 삼각근 전면이 주운동근.. 밀리터리프레스보단 덜하지만요) 2) 전측면 사이드 덤벨레이즈 (측면에 중점을 두고 하고 있음) 입니다...
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교정운동부터 재활까지 이 강좌 하나로 마스터 가능!! 저항운동 & 동작분석(2014.12.21 오전9시) 2014.12.13해당카페글 미리보기
press) 1) 견갑골 컨트롤 2) 체간 및 골반 컨트롤 - 밀리터리 프레스와의 미묘한 차이 3) 비하인드 넥 프레스는 무슨 삼각근 운동? 전면? 중간? 후면? 4) 가동범위 설정 - 어디까지 내려야 할까? 5) 목을 어떻게 컨트롤 해야 할까? 6) 어깨 부상이 잦은...
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[추천] 1평에서 할수있는 전신운동 복합동작입니다~!! 2011.11.11해당카페글 미리보기
덤벨 프레스와 스쿼트 데드리프트와 전면삼각근 운동 런지 와 전면 삼각근 로우 와 데드리프트 와이드 스쿼트와 업라잇 로우 자세좋은 솔잎이와~!! 덤벨프레스와 스쿼트, 데드리프트와 전면삼각근운동, 런지와 측면삼각근운동, 로우와 데드리프트, 와이드...
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근력 운동의 종류 2012.03.23해당카페글 미리보기
머신을 이용한 숄더 프레스가 있고, 어깨 운동의 보조 운동으로 승모근을 발달시키는 덤벨 쉬러그가 있다. 전면 삼각근 운동|프론트 레이즈 등 측면 삼각근 운동|래터럴 레이즈 등 후면 삼각근 운동|벤트 오버 리버스 플라이 등 3.복부 운동 복부는 전면에...
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어깨 넓어지는 운동법 2012.03.20해당카페글 미리보기
할 수 있습니다. 1. 스미스머신 숄더 프레스 (smith-machine shoulder press) 운동 목적: 주 운동은 전면삼각근이지만 측면삼각근 역시 동시에 훈련할 수 있는 운동입니다. 운동 방법: 1. 허리와 가슴을 펴고 벤치에 앉는다. 2. 바를 어깨 넓이보다 넓게...