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치닝 디핑 기구 2014.03.31해당카페글 미리보기
운동기구 바디웨이트(자기체중 운동)에서 운동 부하가 높은 운동이 풀-업과 딥스입니다. 풀-업은 철봉에서 실시하고, 딥스는...운동의 풀업(턱걸이)는 광배근은 물론, 어깨, 이두, 전완근, 복근등을 발달 시킬 수 있으며, 평행봉 운동의 딥스는 삼두, 가슴...
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어깨강화(재활)손목강화 훈련 기구 팝니다 중량기구입니다(판매완료) 2018.04.08해당카페글 미리보기
팔을 펴신후 가볍게 흔드시면 됩니다 판매가 2만 손목 강화 운동기구입니다 배팅하시기전에 한두번 흔들고 가시면 엄청 도움이...풀었다가 감았다가 하시면 됩니다 그러면 전완근과 손목에 불납니다 ㅎㅎ 엄청난 운동효과를 보실수있으실겁니다 중량 2...
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[철봉운동/ 턱걸이] 초보자를 위한 턱걸이 잘하는 요령 2005.11.08해당카페글 미리보기
과 전완근 (손목 윗부분에 위치한 근육), 그리고 가슴외곽부분의 근력이 많이 작용하기 때문에 팔힘도 꽤 중요하다고 하 수가 있습니다. 턱걸이의 경우 자신의 체중을 들어올려야 하는 운동이기 때문에 가장 어려운 부분이라고 할 수 있습니다. 자신의...
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Re:음 전완근에 대하여... 2000.06.20해당카페글 미리보기
팔뚝을 원하는데... : 팔뚝근육이 전완근이라고 하더군여..... : 쫌 전완근 키울떼 좋은 운동좀 자세히좀 알려주세여.. : 그리구 저희 집에는 운동기구가 없는데... : 머 아령은이습니다.... : 손운동 쪽으루 알려주시구여... : 아님 어떤 기구를 사야...
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3일차 - 하체운동 2010.05.04해당카페글 미리보기
두, 전완근까지 참여하는 다관절운동(복합운동)으로서 각 부위별 근력증대는 물론, 관절계(건과 인대)강화에도 효과적인 운동입니다. 동작시 엉덩이와 대퇴이두근의 힘으로 들어올리고, 둔근(엉덩이)과 허벅지 뒤쪽(대퇴이두근)에 집중하여서 허벅지 뒤쪽...
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기구없이 집에서 몸만들기 2006.03.09해당카페글 미리보기
힘을 쓰는 근육은 여기에서 나오며 집에서 간단하게 기구를 만들어 전완근을 키울 수 있습니다. 1) 준비물: 어깨 너비보다 약간...뚫어서 줄을 매고 그 끝에 물병같은 것을 매답니다. 3) 운동방법 - 양손으로 봉의 양 끝을 잡고 손목만을 돌려서 줄을 감아...
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초보 헬스 기구 사용법 2009.03.21해당카페글 미리보기
두발은 기구에 고정시킨다. 운동동작 - 다발을 위로 들어올렸다가 다시 원래의 자세로 돌아온다. 주의 - 상체를 고정시키고, 반동을 이용하지말 것 효과 - 대퇴사두근과 봉공근에 효과가 있느데 특히 무릎윗부분에 자극이 크며 대퇴부의 앞부분의 데피니션...
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벤치 외 다른 기구들 구입 2020.05.15해당카페글 미리보기
쓰면 악력이나 전완근의 힘이 약해진다는 설이 있습니다만, 그럼 전완근 훈련을 따로 해주면 됩니다. 역도나 파워리프팅처럼...벨트: 스쿼트, 데드 리프트 등 허리에 부담이 가는 운동을 할때, 허리를 보호해 줍니다. 허리부상이 있다면 모를까, 가벼운...
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손목강화를 위해 제가 사용하는 기구들 입니다. 2014.06.26해당카페글 미리보기
초보 띵하오 입니다. 회사에서 손목 강화겸 운동겸해서 사용하고 있는 기구들입니다. 중펜 전향 전에도 사용해오던거긴 하지만...기구로 손목을 위아래 또는 아래위로 움직이면서 손목과 전완근 근력을 키우고 있는데 자극이 많이돼서 좋네요. 이면스윙...
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헬스 기구 이용법 2005.11.12해당카페글 미리보기
상완이두근, 전완근 5) 리버스 컬(Reverse Curl) 바벨을 리버스그립으로 잡은 후 어깨높이까지 올려 상완이두근을 최대한 수축할...반복한다. 효과: 상완근, 상완이두근 5. 상완삼두근운동 1) 라잉 트라이셉스 익스텐션(Lying Triceps Extension) 벤치에...