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당뇨병 초기증상 자가진단 꼭 체크해 보자 2024.08.24해당카페글 미리보기
섭취하고, 정제된 탄수화물 섭취를 줄입니다. 규칙적인 운동: 매일 30분 이상 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 적정 체중 유지: 비만은 당뇨병의 주요 위험 요인이므로 적정 체중을 유지하도록 노력합니다. 금연: 흡연은 당뇨병 발병 위험을 높입니다...
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당화혈색소 정상수치 낮추기 위한 방법 2024.08.25해당카페글 미리보기
등 탄수화물 섭취를 줄이고, 채소, 과일, 단백질 위주의 식단으로 바꿉니다. 섬유질 섭취 증가: 현미, 통밀, 채소 등 섬유질이 풍부한 식품을 충분히 섭취하여 혈당 상승을 완만하게 합니다. 정제된 당 섭취 줄이기: 과자, 음료수 등 정제된 당 섭취를...
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흑설탕과 백설탕의 차이! 2024.07.26해당카페글 미리보기
설탕 설탕의 여러 종류 중 흑설탕과 백설탕의 차이에 대해 알려드리겠습니다. 설탕이란?? 천연 탄수화물인 사탕수수나 사탕무를 가공하여 만든 조미료입니다. 두 종류 모두 같은 원료로 만들어지지만, 가공방법에 따라 차이를 가지게 됩니다. 백설탕...
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주변에 흔한 콩 꾸준히 먹었더니… 근육-혈관에 변화가? 2024.07.24해당카페글 미리보기
단순당과 정제곡물은 피하세요” 노인의학 전문가로 ‘저속노화’를 강조하는 정희원 서울아산병원 노년내과 교수가 19일 코메디...더해 ‘건강한’ 단백질을 섭취하라는 것이다. 콩의 종류는 렌틸콩, 병아리콩, 강낭콩, 완두콩, 검은콩 모두 상관없다. 콩...
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살려면 의사보다 면역력에 맡겨라-제6장 면역력을 높여 건강하게 사는 생활 습관-❷면역력을 높이는 데는 음식이 중요하다 2024.07.02해당카페글 미리보기
식품이다 정제한 흰쌀과 달리 등겨나 왕겨만을 제거한 현미는 발아에 필요한 영양소가 빠짐없이 들어있는 완전식품이다. 식이 섬유가 풍부하고 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민류, 미네랄류 등 우리가 생명을 유지하는 데 필요한 영양소가 통째로 꽉...
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[미래영양학]19.생활의 활력 비타민 2024.07.16해당카페글 미리보기
영양소 탄수화물과 단백질 지방은 분해되어 우리 몸의 에너지를 만드는데 이것을 테워주는 영양소가 비타민과 미네랄이다. 비타민과 미네랄은 세포 안에서 일어나는 많은 생화학 반응에 관여한다. 인체에 필요한 항체와 호르몬, 신경전달물질을 만들고...
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헤드라인 2024년 6월 24일 월요일 2024.06.24해당카페글 미리보기
무기 종류, 러시아 하기 나름”. 한겨레 러시아 “한국이 유럽에 공급한 모든 무기는 우크라이나로 갈 수 있어”. 서울신문 [강천석 칼럼] 한국, 하늘도 도울 수 없는 나라 돼가나. 조선일보 안보실장 "러, 北에 정밀무기 주면 남은 선 없다…레드라인...
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다이어트 할때 알아야할 정보(펌) 2024.06.18해당카페글 미리보기
이유는 많이 먹고, 안 움직여서가 아니다. 중요한 것은 음식의 종류와 호르몬이다. → 몸에 안좋은 음식은 인슐린 저항성 높인다...교란시킨다. 설탕/액상과당, 술, 밀가루(정제 탄수화물) - 인슐린 저항성을 높이므로 먹지 말기. 설탕은 배가 불러도...
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당뇨환자에 좋은 운동 2024.05.15해당카페글 미리보기
인슐린 민감성이 악화됩니다. 3. 좋은 음식과 운동종류 당뇨에 좋은 음식 ◆통곡물◆ 현미, 메밀, 호밀 등의 통곡물은 정제 탄수화물인 흰쌀보다 양질의 섬유질을 가득 가지고 있습니다. 그리고 이런 양질의 식이섬유는 음식이 소화되는 과정을 늦춰...
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‘먹으면 먹을수록 치아를 손상시킨다’는 2024.06.26해당카페글 미리보기
것이 좋다고 해요. 그리고 와인을 고를 땐 산도가 낮은 종류를 선택하고 와인을 마시고 바로 양치질하는 것보단 입안을 물로...가장 흔하게 접하는 빵, 과자, 흰쌀밥 등 정제된 탄수화물은 입안에서 침으로 의해 분해되고 단당류를 형성하게 되는데요. 이...