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중년 男女 모두가 사랑해야 하는 꿀벅지 2014.03.02해당카페글 미리보기
이런 이유로 호색한들이 꿀벅지 운운하는가 보다. 결과적으로 중년 남녀의 섹스강도, 지속시간, 쾌감 모두 허벅지 근육량에 비례...단련할 때 고기보다는 현미가 안전 그렇다면 허벅지 근육을 키우기 위해서는 무엇을 먹는 것이 가장 좋을까? 근육을...
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'장수'의 스위치 엉덩이 근육을 키우세요 2015.05.06해당카페글 미리보기
나라에서 ‘중년 건강, 엉덩이 근육이 좌우한다’란 제목으로 번역 출간됐다. 이후, 여러 방송을 통해 책과 관련된 내용이 소개되면서 화제를 일으켰다. 다케우치 박사뿐 아니라, 국내외 많은 전문가들 역시 “노후를 위해 저축을 하듯, 엉덩이 근육을...
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20230701 / 싸움에 앞설 자를 계수하라 / 민 1:1-19 2023.09.04해당카페글 미리보기
놓아 근육을 당겨주어 주름을 없앤다고 합니다. 호르몬 주사를 맞으면 기억력이 회복된다고 하여 주사를 맞는다고 합니다. 기억력이 없어지는 것도 좋은 일인데 말입니다. 중년 남성들 사이에 첨단 의학 기술로 신체 나이를 되돌리려는 ‘안티 에이징(Anti...
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"와다 히데끼" 70세의 정답 2023.09.01해당카페글 미리보기
있다. 근육이 소실된 탓에 넘어져서 골절상이라도 입게 되면 누군가의 돌봄이 필요한 상황으로 넘어가야 할 경우가 매우 많다. 또 고령자가 운동량이 부족하면 식욕이 떨어져서 영양부족 상태에 빠질 위험이 크다. 영양이 부족하게 되면 몸과 마음의...
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엉덩이와 허벅지의 근육을 키워야 건강하게 살수 있다고 ,,, 2020.12.02해당카페글 미리보기
들수록 근육이 재산과 다름없다며 근육량과 근력을 키우기 위한 적절한 단백질 섭취와 운동이 중요하다고 강조한다. 근력 떨어지면 무릎ㆍ허리 통증 악화 근감소증의 주증상은 근력이 저하되고 기력이 쇠하는 것이다. 눈을 감은 상태에서 한쪽 다리를 든...
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중년이후의 성 생활 2013.06.19해당카페글 미리보기
골반 근육의 약화가 나타나며 이러한 이유로 부부 관계시 통증을 호소하고 성적 만족감이 떨어질 수 있다. 남성에서는 30대 이후부터 고환에서 분비되는 테스토스테론이라는 남성호르몬이 점차적으로 감소하게 된다. 남성에서도 갱년기가 존재하며 그 정도...
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2010년 몸짱근육, 어떻게 만들어야 하나? 2010.05.07해당카페글 미리보기
오히려 근육운동을 아주 심하게 하는 남성의 경우에는 성욕이 떨어질 수 있다” 고 말했다. 넷째, 중년 남성들의 경우 등산이나 골프를 하다 근육을 키울 목적으로 헬스로 운동을 전환하는 경우가 많은데, 이럴 경우에는 근육을 키우기 보다는 우선 근육의...
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[비록 몸은 늙었어도 마음은 청춘(靑春)으로 살자] 2023.03.09해당카페글 미리보기
된다. 근육을 키우기 위해서는 단백질, 칼슘 섭취를 충분히 한다. 3. 충분(充分)한 영양(營養)을 섭취(攝取)하라. 노인 사망의 주요 원인이 영양 결핍과 저체중. 미국 국립노화연구원(NIA)에 따르면 곡류군, 어육류군, 채소군, 우유군, 과일군의 다섯 개...
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미생물 깡촌소년 20년, 마이크로바이옴 개척자 '우뚝' 2023.06.01해당카페글 미리보기
글씨 키우기 [어게인 2030④] 김지현 연세대 교수 인류 질병 열쇠 마이크로바이옴 "남은 연구인생, 국내 마이크로바이옴 연구 토대 만들 것" 김지현 교수는 미생물 유전체를 시작으로 마이크로바이옴 연구를 하고 있다. 최근 연구+보직 5개를 맡아 바쁜...
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중년의 하체가 위험하다.. 근력, 뼈에 좋은 운동-음식은? 2021.09.18해당카페글 미리보기
건강하게 장수)을 누릴 수 있다. 그런데 몸의 버팀목인 중년의 하체가 흔들리고 있다. 무슨 일이 생기는 것일까? ◆ 근육이 줄고...부실한 사람보다 회복이 빠르다. 이렇게 중요한 근육을 키우기는커녕 오히려 크게 감소하는 사람이 있다. 바로 '근감소증...