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따듯한 곳에서 먹으면 식탐 준다? 겨울 다이어트 꿀팁 4가지 2024.01.19해당카페글 미리보기
가만히 집에만 있으면 살 찌기 쉽다. 겨울철 살 빠지는 생활습관을 알아본다. ◆ 몸에 땀 날 정도 20분 이상 유산소 운동...말고 꾸준히 참여해야 겨울 동안 건강과 체중 조절에 성공할 수 있다. 특히 몸에 땀이 날 정도로 유산소 운동을 20분 이상 하는...
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1월 10일 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 비타민 B12, 고립스트레칭 추가 2024.01.10해당카페글 미리보기
해서 집 안의 부엌칼을 버리는 사람을 본 적 있는가? 이 질문을 바꾸어 보자. 비타민 D를 얼마나 어떻게 먹어야하냐는 질문에, 현재 교과서상에서는 하루 권장섭취량 600IU, 상한 4000IU 라고 알려져있다. 하지만 매일 3만 5,000IU를 6개월 먹고 건선이...
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314-뇌는 길들이죠-기적의 두뇌습관’-사이토 시게타 지음, 신현호 옮김 2024.01.12해당카페글 미리보기
꾸준히 유산소운동을 하는 것이 더 효과적이다 걸을 때의 뇌파는 기쁨을 느낄 때의 뇌파와 아주 흡사한 파형을 그린다. 특히 아침에 1시간을 걸으면 19시간 동안 컴을 바라보고 있더라도 뇌의 에너지 소모를 보충할 수 있다. 걷기 등의 몸운동은 신체 중...
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[실천 다이어트 미션 14호] - 생활속의 부지런한 움직임 [ 스트레칭, 부위별운동, 가벼운유산소, 휴식 ] 2006.10.10해당카페글 미리보기
있는 종류의 스트레칭을 10초씩 해주세요. 힘을 가할 때 숨을 내 쉽니다. * 시간이 없을 떄는 그림 중 진한 부분을 해주시면...틈나는 대로 부위별 체조를 해줍니다. 근육증강을 위한 근력운동은 세트수를 나눠서 근육에 강한 과부하를 걸어줘야 하지만...
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73기 경찰간부후보생 일반직렬 여자 합격수기 2023.12.17해당카페글 미리보기
일요일은 집에서 4~9시간 공부하거나 학원에서 4~6시간 했습니다. 운동: 주 2~3회 밥 먹는 시간 포함, 2시간~2시간 30분 공부방법 기본서 위주 초시 (10개월 동안) 5과목 모두 기출은 10회독 이상 돌렸기 때문에 기본서 위주로 보되, 감을 잃지 않도록...
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"하나님은 처음부터 알고 계시지 않으셨나요?" 사무엘하 11장 2023.12.30해당카페글 미리보기
아는 집에 가서 아내랑 동침하지 않는다. 그랬더니 다윗은 우리아의 손에 편지를 쥐어서 전쟁터로 다시 보낸다. 그 편지의 내용은 우리아를 전쟁터에서 죽게 하라는 것이다. 여기까지만 이야기 한다 해도 다윗이 지금 제 정신인가? 라는 생각을 갖게 한다...
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집에서도 간단히 할 수 있는 유산소 운동 2015.11.29해당카페글 미리보기
정말 간절하지요. 이럴 때 스트레스 받지 말고 집에서 간단히 할 수 있는 운동을 해보는 것이 어떨까요? 1. 훌라후프 이용하기...빼는 것이 아니라 온 몸의 살이 빠질 수 있도록 도와주는 유산소 운동입니다. 또한 변비가 있는 분들에게도 훌라후프 효과가...
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유산소운동 종류 머머있을까영!? 2009.01.15해당카페글 미리보기
오늘부터 이론뿐인 다이어트............ 실천하려하는데 ㅋㅋㅋ 집에서 할수있는 유산소운동 뭐가 잇을까염?? 아는거 다 알려주세용 +근력운동도 알려주시면 뽀뽀가 ^0^!
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TV 및 PC용 댄스 매트 게임, 모션 감지, 2 개의 무선 핸들 컨트롤러, 미끄럼 방지 마사지 요가 패드 2023.12.23해당카페글 미리보기
경주: 마라톤을 달리고 체력을 키우고 칼로리를 태우십시오. 집에서 요가 시간 1. 요가, 스트레칭, 가벼운 유산소 운동 및 맨발...댄스 매트에는 3 가지 종류의 요가 트레이닝 안내가 포함되었습니다: 요가 운동, 유산소 운동, 근육 훈련, 총 45 그룹의...
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집에서 하는 유산소 운동 2019.02.17해당카페글 미리보기
집에서 하는 유산소운동, 종류 꼽아보기 너무나도 귀찮은 게 사실이지만 어쩔 수 없이 움직여줘야 할 때가 있어요. 건강도 살빼는 목표에서도 빠지지 않은 유산소 운동 종류들도 해당이 될 텐데요. 인식상 나가고 또 어딘가 월정액을 끊어야 제대로 할 수...