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혈압을 낮출 수 있는 간단한 운동 방법!!(등장성,등척성 근력운동) 2024.03.05해당카페글 미리보기
등척성 근력운동이 신기하게도 혈압을 낮추는데 도움이 되었다고 이야기를 하고 있어요 그 외에 또 다른 연구에 의하면 하루...되는 시간 동안 혈압이 5.2~12.7까지 낮출 수 있었다 라고 하는 연구결과가 나왔다고 해요 여기서 그럼 어떠한 등척성...
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덤벨 사이드 벤드 & 원암 덤벨 스탠딩 업라이트로우 운동법 인천 부평구 삼산동 휘트니스 테크노짐 헬스장 덤벨 다이어트 근력운동 2024.04.04해당카페글 미리보기
쪽으로 당기면서 상체를 일직선으로 유지합니다. 팔꿈치는 상체 쪽으로 향하도록 합니다. 덤벨은 가슴 부근에 위치하도록 당겨야...너무 뒤로 젖히지 않도록 하고, 어깨를 너무 높이 들지 않도록 하는 것입니다. 또한, 운동 중에는 팔꿈치가 과도하게 앞...
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세상 에서 가장 부자는? 근력부자다!!!!!!! 2023.01.17해당카페글 미리보기
꺼에요! : ) 집에서 하는 근력운동 종류 두번째, 스쿼트도 빼놓을 수 없지요. 대표적인 하체 근력운동이며, 아무런 도구가 없이 맨손으로 할 수 있는 동작이지만 효과가 꽤 좋은 편이라 웨이트 3대 운동으로 손꼽히기도 한답니다. 스쿼트 동작은 대퇴...
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파킨슨병 운동, 이제 집에서도 쭉~ 2024.04.07해당카페글 미리보기
특히 스트레칭과 스텝운동, 동적 균형운동 등 걷는 능력을 향상시키고 근력을 강화하는 것이 좋다”고 말했다. 지침서는 파킨슨병환자가 병원에서의 운동클리닉 치료와 함께 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 자가운동방법을 ▲유산소운동 ▲근력운동 ▲균형...
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등 운동을 무조건 해야 하는 이유 2024.03.27해당카페글 미리보기
해야 하는 이유 등 근육을 강화하는 것은 건강에 있어 중요한 요소입니다. 일반적으로 사람들은 복근, 팔뚝, 다리 근육 등에 초점을 맞추는 경향이 있지만 등 근육의 중요성은 종종 간과됩니다. 그러나 등 근육은 우리 몸의 중심부를 지지하는 핵심적인...
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노년기에도 쌩쌩하려면… 지금부터 집에서 ‘이 근육’ 단련하세요 2024.03.05해당카페글 미리보기
단련해야 하는 근육 중 하나다. 몸통 깊숙한 곳에 있어, 몸의 안전성을 유지하고 관절이 정확하게 움직이도록 돕기 때문이다...힘을 쓰면, 관절 사이의 연골이 마모돼 관절염이 악화되거나 관절이 파열될 위험이 있다. 무거운 물체를 드는 근력 운동...
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안 움직이니 근육도 시름시름…집에서 ‘이 운동’만 해보자 2024.01.04해당카페글 미리보기
시름시름…집에서 ‘이 운동’만 해보자 정희은 기자 XX@XX 발을 어깨너비로 벌리고 서서 한 발을 뒤로 뻗고, 그 상태에서 무릎을 수직 방향으로 굽히며 자세를 낮춘다. 반대쪽도 같은 방법으로 수행한다. [사진= 게티이미지뱅크]© 제공...
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디스크 진단받는 사람 근력밴드 운동 문의요. 2023.12.09해당카페글 미리보기
안녕하세요. 디스크 진단을 받았습니다. 그래서 거의 집에만 있다 보니 근력 감소가 되다 보니 근력 밴드를 구입을 해서 집에서 꾸준히 상체(기립근) 하체(무릎,허벅지) 근력 운동을 할까 하는데요. 디스크 진단 받는 사람도 근력 밴드로 운동을 해도...
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중년의 버팀목, 근력 유지가 중요. 2024.01.23해당카페글 미리보기
혈압 감소뿐만 아니라 체중 감소, 체내 자율신경계 조절 등에도 도움이 된다. 걷기는 주 2~3회가 적당한 근력 운동과 달리 주 5일 이상 매일 하는 게 좋다. 코스만 주의하면 가장 안전한 운동 중의 하나다. 집에서도 거실-방을 왔다 갔다 하면 걷기 운동...
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근육 약하면 운동 전에 꼭…부상 막는 근력 강화 운동 4 2023.11.21해당카페글 미리보기
미리 하는 것이 부상을 막는 예방책이다. 자신의 신체에서 근력이 약한 부분을 찾아 집중 운동하고, 부담이 많이 가는 근육이나 관절 부위를 강화하는 것이 좋다. 특히 유산소 운동에 필요한 무릎, 뒷다리, 엉덩이 근력을 강화하고, 몸의 중심을 잡아주는...