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나이 들수록 하체 운동을 해야 하는 이유 2024.04.07해당카페글 미리보기
감소하고 근력이 약해지면 신체의 균형을 잡기 어려워집니다. 이로 인해 쉽게 넘어지고, 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 하체 근력을 강화하면 이러한 위험을 줄이고, 안정적이고 균형 잡힌 걸음걸이를 유지할 수 있습니다. 계단 오르기, 앉았다...
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[운동] 당장 집에서 장비 없이 할 수 있는 운동 6 2024.03.15해당카페글 미리보기
싶다면, 집에서 별도 장비 없이도 다음과 같은 기본적인 운동들을 할 수 있다. 1. 스쿼트 스쿼트는 다리 주변 근육을 강화해주는 운동 동작이다. / 셔터스톡 어깨 너비로 두발을 벌리고, 바르게 선 상태에서 등이 펴진 상태를 유지하면서 천천히 엉덩이를...
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집에서 하는 초간단 유무산소 근력운동 법 2022.09.17해당카페글 미리보기
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“앉아 있는 시간 줄여야”... 걷기 외 근력 운동은? 2024.04.07해당카페글 미리보기
오늘도 집 소파에서 마냥 앉아 있는 사람이 있다. 운동을 해야 한다는 것을 알면서도 "귀찮아서" "움직이기 싫어서" 하루 종일 소파와 같이 지낸다. 우리나라 사람의 운동 n.news.naver.com WHO는 성인에 대해 1주일에 150분 이상 중강도 신체활동(대화...
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체지방 줄이는 아침 운동! 이 동작 5분만 꼭 하세요 2024.05.24해당카페글 미리보기
오른쪽 무릎을 당기는 동작으로 연결합니다. 효과 - 코어 및 하체 근육을 강화하고, 유연성을 증진시킵니다. 신체의 여러 근육을...때문에 체력과 심폐 기능이 향상됩니다. 아침에 근력 운동을 하는 것은 건강한 체중 관리와 지속적인 체지방 감소에 효과...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
아래팔(전완)로, 몸통은 전면의 가슴과 복부, 후면의 등으로, 하체는 허벅지, 종아리로 나눠 근육을 발달시킬 수 있다. 이...근력운동은 가슴 운동, 어깨 운동, 복부 운동, 등 운동, 윗팔 운동(상완 운동), 아래팔 운동(전완 운동), 허벅지 운동, 종아리...
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컨디션 회복후 아침운동 하고 있어요.~홈트기구 살때 팁 알려드려요. 2024.04.28해당카페글 미리보기
클럽에서 하는 대형런링 머신 말고 가정에서 쓰는 작은 런닝머신은 비추천이예요. 보폭이 불안 합니다. 실내자전거는지루해서 잘...레그프레스예요. 다리근력운동에 도움이 많이 되는 운동기구예요 저는 운동 한가지만 하라면 딱 요거 한가지만 할...
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혈압을 낮출 수 있는 간단한 운동 방법!!(등장성,등척성 근력운동) 2024.03.05해당카페글 미리보기
등척성 근력운동이 신기하게도 혈압을 낮추는데 도움이 되었다고 이야기를 하고 있어요 그 외에 또 다른 연구에 의하면 하루...되는 시간 동안 혈압이 5.2~12.7까지 낮출 수 있었다 라고 하는 연구결과가 나왔다고 해요 여기서 그럼 어떠한 등척성...
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저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 2024.04.04해당카페글 미리보기
1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 저녁 시간에 하는 스트레칭은 일상에서 중요한 역할을 합니다. 하루 종일 앉아서 보내거나 무거운 물건을 들어 올리는 등의 활동은 근육에 긴장을 유발할 수 있습니다. 저녁에 스트레칭을 함으로써, 긴장된 근육을 이완...
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세상 에서 가장 부자는? 근력부자다!!!!!!! 2023.01.17해당카페글 미리보기
번갈아가며 반복해주기~ 어렵지 않은 동작이지만, 꽤 많은 힘이 들어가는 운동이라 꾸준히만 한다면 탄탄한 복근과 하체를 만들 수 있을꺼에요! : ) 집에서 하는 근력운동 종류 두번째, 스쿼트도 빼놓을 수 없지요. 대표적인 하체 근력운동이며, 아무런...