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집에서 간단한 운동 4가지 2024.07.03해당카페글 미리보기
집에서 간단한 운동 4가지 몸을 쓰지 않으면 뇌가 고생한다 현대인에게 운동은 선택이 아니라 필수 운동을 하면 뇌로 가는 혈류가 증가해 뇌 기능이 좋아진다는 연구 결과가 있습니다. 미국 하버드대 의대 정신과 존 레이티 교수의 ' 운동화 신은 뇌...
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절운동 효과와 절운동 앱 2023.11.29해당카페글 미리보기
최근에 절운동을 꾸준히 해보니 확실히 뱃살이 잘 빠지더라구요. 돈 안들이고 집에서 할수있는 최고의 운동인데다가 전두엽까지 좋게해서 집중력과 마음정화 효과까지 있다고 합니다. 요즘같이 추울때도 집에서 할수있는 운동이 절운동이고요. 천천히 무리...
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집에서 할 수 있는 두드러기 대처법 2023.05.26해당카페글 미리보기
신체적 운동으로 인해 두드러기가 생길 수도 있다. 뉴욕마운트시나이병원 피부과 조슈아 자이크너 교수는 “가장 좋은 방법은...대체 진통제를 사용해야 한다”고 덧붙였다. 집에서 시도할 수 있는 방법 피부과 전문의이자 피에르피부관리연구소의 설립자...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
운동이다. 운동은 질병을 예방할 수 있는 면역력을 증진시키는데 도움이 된다. 또 운동을 하면 체중 감량과 숙면을 취할 수...신체 건강상 이점을 얻기 위해서는 중년기부터라도 운동하는 것이 중요하다. <사진> (1) 유산소 운동, (2) 근력 운동. 靑松...
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집에서 할수있는 코어운동 2022.11.14해당카페글 미리보기
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고혈압인 사람은 어떤 운동을 하면 혈압을 낮출 수 있나? 2023.10.16해당카페글 미리보기
지는 운동이 아니라 걷기나 고정자전거 타기 등 무리 없이 할 수 있는 것이 좋습니다。 ■고혈압인 사람에 맞는 유산소운동 걷기(러닝머신보행), Ergometer(고정자전거젓기), 수중보행(水中歩行)등, 무리 없이 할 수 있는 유산소운동을 선택한다。 약한...
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나이 들면 떨어지는 '균형 감각' 집에서 할 수 있는 낙상 예방 운동 10 2022.07.08해당카페글 미리보기
나이 들면 떨어지는 '균형 감각' 집에서 할 수 있는 낙상 예방 운동 10 기자명안지은 기자 나이가 들수록 똑바로 서있거나 걷는 게 힘들어진다. 이렇게 균형 감각이 떨어지면 넘어지는 횟수가 늘어나고, 한 번 넘어질 때 큰 사고로 이어질 수 있어 몹시...
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집에서 PT체조 2024.06.28해당카페글 미리보기
후 집에서 살빼는 유산소운동 뭐가 좋을까? 하다 군유격때 PT가 딱 생각남 과정을 생각해보니 스트레칭,유산소,근력까지 좋은...군대에선 강제로 시키니 지옥이지만 내 마음대로 하니 아직 할만함 오늘출근하며 몸에 힘이 안들어가고, 부들부들 떨림...
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뱃살빼기(똥배) 운동방법(빠른걸음, 저항운동, 코어운동) 2023.11.13해당카페글 미리보기
복근운동으로 크런치 동작이나 다리 들어 올리기, 스쾃 운동 등이 있습니다. 집에서 간단하게 할 수 있는 운동으로는 레지스턴스 밴드를 활용해 저항운동을 할 수 있습니다. 이 저항운동은 신진대사를 활발하게 하고 근육활동이 많아져 유산소 운동과 병행...
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집에서 서서 이 동작했더니 생기는 놀라운 효과 2024.07.02해당카페글 미리보기
체중을 이용한 운동이나 간단한 운동 도구를 사용하면, 헬스장에 가지 않아도 충분한 근력 운동을 할 수 있습니다. 칼로리를 효과적으로 소모할 수 있습니다. 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있도록 도와주며, 체내 에너지 소비가 증가하고, 체중...