카페검색 본문
카페글 본문
-
척추기립근 설명 2012.10.30해당카페글 미리보기
무리로 분리할 수 있다. 척주기립근의 표층근육들은 장늑근인 흉장늑근胸腸肋筋, 요장늑근腰腸肋筋과 최장근最長筋, 극근棘筋의...있고 강한 건을 이룬다. 이들 길고 가느다란 근육들은 목에서 척추 양쪽의 천골까지 흐르면서 크게 퍼져 있다. 장늑근은...
-
척추기립근 힘쓰기 2018.11.22해당카페글 미리보기
1. 견갑거근 견갑거근은 말그대로 견갑골을 들어올리는 역할을 하고, 리액션으로 견갑골 주변의 척추기립근을 회전하게 만듭니다 2. 명치라인 위쪽뼈 스트레칭이나 요가, 필라테스 등등으로 좌우균형을 잡아주고 각관절이 자기기능을 담당하도록 꾸준한...
-
척추기립근에 주목하라 척추는 소중하니까 2015.06.04해당카페글 미리보기
부위도 제대로 단련할 수 없다. 게다가 허리가 바르고 곧지 않으면 다양한 근육 및 관절 질병으로 이어질 수 있다. 당신이 척추기립근에 주목해야 하는 이유다. 스모 데드리프트Sumo Deadlift 양발의 간격이 넓고 자세가 낮아질수록, 허리에 부담이 덜하고...
-
방광경-척추기립근 2018.07.16해당카페글 미리보기
기초 체력이 약한 40대 여성 전신의 통증 호소 자연요법, 대체요법에 관심이 많고 관련된 지인이 많음 척추기립근의 두께 차이 발바닥 통증 기운 없음, 만성피로 호소 직업적 스트레스 강도 높음 1. 팔풍혈 자극 엄청난 통증 호소, 적용 후 발바닥이 땅에...
-
극초보가 척추기립근 상부 운동에 대해 질문드려봅니다. 2014.08.20해당카페글 미리보기
부위부위 조금씩 근육이 붙는게 보이고 있습니다. 앞으로도 갈길이 멀겠지요. 사설이 너무 길었고... 제가 질문드릴 것은 척추기립근 운동에 관한 것인데요. 운동을 안해서 가장 안좋아진 부위가 허리였고 그래서 무리를 안하려고 백익스텐션만 했었습니다...
-
디스크 예방, 척추기립근강화하기/미아사거리요가/미이사거리다이어트/미아사거리필라테스/미아사거리체형교정 2019.06.17해당카페글 미리보기
운동이나 전신 진동 운동이 효과적이고 안전하다는 것이 실험을 통해 입증됬습니다! 후면의 척추뼈를 지탱해 주는 근육을 척추기립근 이라고 합니다. (척추의 양옆을 따라 길게 뻗은 강한 근육) 이 근육은 목에서 골반까지 길게 부착되어 척추의 움직임과...
-
웰빙 필라테스 `척추기립근 마사지 Rolling 동작` 2009.05.05해당카페글 미리보기
웰빙 필라테스 '척추기립근 마사지 Rolling 동작' 척추기립근 마사지 해주는 Rolling 동작은 공처럼 구르는 것과 같다. 이 동작은 필라테스 원칙을 통합해주는 동작이라 할 수 있다. 일단 재미있고 몸전체의 근육을 요구하며 척추를 마사지 해주는 동작...
-
척추기립근 이야기 2010.09.20해당카페글 미리보기
구분을 한다. 천층을 생각할때는 우선 기립근은 승모근과 광배근의 지배를 받는 다는 것을 기억하자! 기립근에 문제가 왔다는 것은 팔의 힘 하고 연관되어져서 왔다는 의미이기도 하다. 척추기립근을 보면 기립이란 말을 보았을때 허리를 세운다는 의미...
-
등 과 척추기립근 그리고 허리 근육을 강화 시켜주는 - 팔 다리 늘리기 (Arm & Leg Stretch) 2008.09.22해당카페글 미리보기
발을 올려 줍니다. 내쉬면서 준비 동작으로 돌아가고 다시 마시면서 반대쪽 팔과 다리를 올려 줍니다. 연결 동작 팔 다리 늘리기 동작은 등과 척추기립근 그리고 허리 근육을 강화 시켜주며 전신의 근육을 스트레칭 해 주는 동작 입니다. 동영상으로 보기
-
♤ 척추기립근(천골척추근) ERECTOR SPINAE [SACROSPINALIS] 2010.12.31해당카페글 미리보기
라틴어, sacrum, 신성한(sacred); spinalis, 척추의(spinal). 척추기립근(척추세움근)은 또한 천골척추근이라고 불리며, 평행하게 형성된 근육의 3개 부분으로 구성된다. 외측(가쪽)에서부터 내측(안쪽)으로: 장늑근(엉덩갈비근)(iliocostalis), 최장근...