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건강에 좋은 채소의 순위 2023.11.19해당카페글 미리보기
베타인, 철분, 비타민B2, 칼슘, 칼륨, 비타민B6, 구리, 단백질, 인, 아연, 나이아신, 셀레늄, 오메가-3 지방산이 함유돼 있다...콜라드 그린 1인분 분량의 열량은 20칼로리에 불과하다. ◆4위 근대=근대는 지중해식 요리에 자주 사용되는 채소다. 비타민K...
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식사 때 식이섬유 많은 채소 꼭 먹어야... 중성지방, 콜레스테롤 줄이는 효과 2023.10.14해당카페글 미리보기
등에 많은 설포라펜 성분은 대장암 위험도를 줄여준다(국가암정보센터 자료). 고기, 기름진 음식을 먹을 때 같이 먹으면 장 건강...된다. 포만감으로 음식 덜 먹어… 체중 감량에 도움 채소-과일은 열량이 매우 낮지만 포만감이 상당해 과식을 막는 효과...
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다이어트에 좋은 식품 2024.07.20해당카페글 미리보기
과일과 채소 중 비타민 등 각종 영양소가 가장 많이 든 식품으로 수분 함량이 92% 정도이며 열량은 20kcal 이다. ●How to Eat? - 밥 대신 무조건 토마토, 이런 식의 원푸드는 옳지 않다.영양 상태의 불균형이 초래되기 쉽다. 하루 한 끼나 식전에 먹어...
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한 권으로 파악하는 어지럼증의 모든 것 2024.06.15해당카페글 미리보기
한다. 영양분 섭취를 통해서 빈혈를 예방하고 싶다면 철분이 많은 간, 굴 ,달걀 노른자, 살코기 등을 섭취한다. 비타민 B12가...유제품 등 동물성 식품이나 엽산이 많이 들어있는 간과 채소 등의 섭취를 늘리면 좋다. 비타민 c는 철 흡수를 도와주므로 감...
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머리털 빠질 때 좋은 과일, 채소 7가지 2023.08.26해당카페글 미리보기
과일과 채소 6가지를 소개했다. 1. 딸기 베리류 중에서 비타민 C 함유량이 가장 많다. 비타민 C는 항산화제로서 면역 체계를 지원해 모공(털구멍)을 보호한다. 플라보노이드를 비롯해 안토시아닌도 들어있어 머리털 색깔을 생생하게 유지하는 데도 도움이...
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건강채소 - 우리 몸을 살리는 항암채소 6 가지 2014.05.29해당카페글 미리보기
함께 먹는 것이 좋다. ◆ 함께 먹으면 좋은 식재료 우유, 멸치, 해조류, 육류, 브로콜리는 칼슘과 철분의 흡수를 돕기 때문에 칼슘과 철분이 많은 식품과 함께 먹으면 좋다. ◆ 효능 양배추에는 셀레늄과 베타카로틴 등이 함유되어 있어 발암물질을 제거...
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철분 부족 이상 증상, 이때 좋은 식물성 식품 5. 2023.10.16해당카페글 미리보기
예방에 좋다. △시금치 시금치는 철분이 풍부한 채소로 유명하다. 실제로 시금치에는 철분 함유량이 높고, 칼슘과 인 등의 무기...렌틸콩 한 컵에는 스테이크(225g)에서 얻는 것보다 더 많은 철분이 들어있다. 콩은 식이섬유, 단백질, 칼슘 등도 풍부하다...
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깻잎+채소 자주먹었더니~~ 2023.08.30해당카페글 미리보기
비타민이 많은 깻잎은 혈액-혈관에 좋은 작용을 한다. [사진=게티이미지뱅크] 깻잎은 독특한 향을 가지고 있어 주로 쌈 채소나 무침 요리, 찌개나 탕의 부재료로 활용된다. 소고기와 같이 먹으면 몸속에서 고기의 콜레스테롤을 줄여 음식 궁합이 잘 맞는다...
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염증 원인 ‘내장 지방’ 만드는 최악의 식습관은?통곡물, 채소, 생선, 닭가슴살... 일상에서 자주 움직여야 2023.10.16해당카페글 미리보기
등 생선, 지방 적은 닭가슴살 내장 지방은 몸속에 지나치게 많은 중성지방과 콜레스테롤이 출발점이기 때문에 이를 줄여야 한다...현미, 보리 등 다른 통곡물도 도움이 된다. 채소만 먹다 보면 지방, 철분, 아연, 비타민 B12 등 특정 영양소의 결핍을 초래...
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철분이 많은 음식. 2021.03.22해당카페글 미리보기
것 이외에도, 골다공증과 성인병예방에 좋으며, 글리코겐이란 성분이 많이 함유되어 있어 피로회복에도 좋습니다. 시금치 철분이 많은 음식에서 빠질 수 없는 것이 바로시금치입니다. 채소에는 흔하지 않은 칼슘과 철분이 많이 들어있기 때문인데요...