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“짜게 먹는 사람들에게 특히 좋아”…칼륨 풍부한 식품 13 2024.07.04해당카페글 미리보기
칼륨 함량도 높다. 수박 한 조각(152g)에는 하루 칼륨 권장량의 약 5%가 들어있다. 수박은 대부분 물로 되어 있어 더운 여름철...포함하고 있다. 시금치 100g에는 칼륨이 500㎎ 정도 들어있다. 또한 마그네슘, 철분, 섬유질, 비타민C도 함유돼 다. 칼로리...
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영양제 복용 중이라면 알아야 할 ‘과다 복용’ 신호는? 2023.06.09해당카페글 미리보기
향상에 도움이 된다. 그런데 철분이 과다하면 구토, 설사, 관절통, 위장관 장애, 출혈 등을 겪을 수 있다. 성인의 하루 철분 섭취 권장량은 남성 10mg, 여성 14mg이다. 임산부의 경우, 이보다 더 많은 20~24mg 정도다. ◇칼슘 칼슘은 뼈, 치아를 형성하고...
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캐슈넛 하루 섭취량 칼로리 구운캐슈넛 생캐슈넛 영양성분 2024.07.16해당카페글 미리보기
적이며, 철분은 빈혈 예방에 기여합니다. 비타민 보너스: 비타민 B1, B6, E, K 등 다양한 비타민도 공급합니다. 특히 비타민 B1은 에너지 대사를 촉진하고, 비타민 B6는 면역 체계 강화에 도움을 주며, 비타민 E는 항산화 작용을 통해 노화 방지에 적...
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냉이를 넣었더니 이런 변화가? 2023.05.14해당카페글 미리보기
신경을 자극하여 소화액의 분비 촉진과 혈압 저하작용을 한다. 7. 빈혈, 골다공증 예방 냉이에는 1회 분량(50g) 당 하루권장량의 28 %의 철분이 함유되어 있고, 칼슘도 함유되어 있어 성장기 어린이나 여성, 임산부의 뼈를 튼튼하게 하고 빈혈 방지에 좋은...
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건강 위해 더 많이 먹어야 할 식품 6 2024.07.14해당카페글 미리보기
변하는 데 이에 따라 고구마 100g을 먹으면 비타민A 하루 섭취 권장량의 90%를 섭취할 수 있다. 고구마에는 탄수화물을 포함해...촉진해 혈압을 낮춘다. ◆참깨=구리와 마그네슘, 칼슘, 망간, 철분 그리고 셀레늄이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤을 낮추고...
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뽀빠이가 먹고 힘을 낸, 시금치 2024.06.20해당카페글 미리보기
1일 권장량을 충족시키기에 충분한 0.7mg이 들어 있다. 이는 비타민 A가 부족하면 로돕신을 만들 수 없어 어두운 곳에서 눈이 적응하기 어렵게 된다. 시금치에는 비타민C 또한 풍부하다. 시금치 100g에는 약 65mg의 비타민C가 함유되어 있다. 재배 중에...
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크랜베리 먹었을때 좋은점 2024.07.16해당카페글 미리보기
칼륨, 마그네슘, 철분 등의 미네랄 성분도 풍부하게 함유되어 있어 건강에 도움을 줍니다. .geniexmall.com 크랜베리 크랜베리는...섭취를 주의해야 합니다. 신장 결석 환자 혈액 희석제 복용자 위장이 약한 사람 크랜베리를 섭취할 때는 하루 권장량(100g...
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만주 자작나무 말굽버섯 2024.05.03해당카페글 미리보기
타서 하루 두번 먹는다[국방]. [동의보감(東醫寶鑑)] ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 樺木 (宋《開寶》) 【釋名】 (木+畫) 。 藏器曰︰晉‧中書令王珉 《傷寒身驗方》中作(木+畫)字。 晉(진)의 中書令王珉...
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어지럼증에 좋은 의외의 음식 2024.06.17해당카페글 미리보기
나타나는 빈혈에 효과적이다. 다만, 비트를 과다복용하지 않도록 주의해야 한다. 성인의 비트 하루 섭취 권장량은 1/2개다. 2. 바지락 바지락은 철분과 함께 조혈작용에 도움이 되는 비타민 B1, B2 칼슘, 단백질 등 풍부한 영양소를 함유하고 있어 빈혈로...
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아몬드 나무, 꽃을 보셨나요? 2024.04.29해당카페글 미리보기
단백질,철분,칼슘,인산,비타민B,지방 등 각종 영양분이 포함되어 쓰임새가 많고 유럽에서는 달콤한 페이스트로 페이스트리와 전통과자인 마지팬을 만들고 아시아에서는 육류,가금,생선,채소 요리등에 넣어 먹고 있다. ♡아몬드 효능 1.항염증 효과ㅡ...