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4. 글리세믹 지수 2004.03.08해당카페글 미리보기
index : GI) 많이 들어보셨죠? 어떤책에는 “혈당지수”라고 번역해 놓은 경우도 있습니다. 음식이 얼마나 빠르게 우리몸에 흡수되어 혈당(혈액속의 포도당)을 높이는가에 따른 수치로서 포도당 또는 흰빵이 혈당지수 100을 나타냅니다. 글리세믹 지수는...
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살이 찌는 과일과 빠지는 과일 2022.12.20해당카페글 미리보기
토마토 체리 토마토 30개에 40kcal밖에 되지 않는다. * 배 배불리 먹어도 부담없는 과일. 한 조각에 25kcal로 크기에 비해 칼로리가 적다. 섬유질이 풍부해서 장이 나쁠 때 배즙을 먹으면 좋다. ○ 살 빠지는 과일의 조건 01. 칼로리가 낮은 것 과일은 살...
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수박 얼리면 '과일 셔벗' 될까? 복숭아는? 2022.08.14해당카페글 미리보기
축적될 수 있다. 그 때문에 혈당에 민감한 당뇨환자라면, 과일을 주의해서 먹어야 한다. 특히 수박과 복숭아는 혈당지수(GI)가 각각 72와 56.5로 높은 편이라 주의가 필요하다. 혈당지수가 낮은 과일로는 체리(22), 자몽(25), 배(35.7), 사과(36), 석류(37...
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당뇨환자도 달콤한 과일 즐길 수 있을까? 2022.04.27해당카페글 미리보기
주의해야 한다. 자몽이 약물 분해를 늦춰 작용 시간을 늘리고, 이는 약물의 정상적인 혈압 조절작용을 방해한다. ◆ 체리 체리 GI지수는 22로 저혈당 식품이다. 붉은색을 내는 천연 항산화제 ‘안토시아닌’이 풍부해 만성 염증을 줄이고 당뇨 합병증...
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혈당 걱정 없이 마음 놓고 먹을 수 있는 과일 2021.09.21해당카페글 미리보기
수 있기 때문입니다. 당뇨 환자들도 안심하고 먹을 수 있는 과일에는 어떤 것들이 있는지 알아보았습니다. 체리 체리는 과일 중 가장 낮은 GI(혈당지수/22)를 가지고 있으며 항산화제가 함유되어 있어 당뇨에 좋은 과일로 손꼽힙니다. 또 체리는 췌장...
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췌장환자분들 주의하실 부분입니다 2016.03.03해당카페글 미리보기
55), 포도(47~50), 귤(33), 고구마, 호박 삶은 것(53), 밤(60), 딸기(29), 복숭아(28), 블루베리(34), 배(32), 체리(37), 감(33) GI지수가 높은 음식 : 빵종류(59~93), 떡(85), 면류(65~85), 흰쌀밥(84)-현미는 56으로 좋습니다., 아이스크림(63~95), 과자...
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당뇨라고 해서 과일을 먹지 말라는 것은 오해?... 2019.11.14해당카페글 미리보기
가이드라인도 당뇨병 환자에게 과일 전곡류 채소 등을 통해 당질을 섭취하라고 권한다. 당뇨병 환자는 GI 당성분지수와 당질 함량이 낮은 사과 체리 딸기 블루베리 등을 먹는 게 좋다. 바나나와 파인애플은 당질이 높아 후식이나 간식이 아닌 식사대용으로...
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살 찌는 과일 vs 살 안찌는 과일 2015.07.28해당카페글 미리보기
비만일 경우 좋고 보통 100kcal정도 합니다. * 토마토 -> 체리 토마토의 경우 30개에 40kcal 밖에 되지 않아 배불리 먹어도 부담...때 도움이 됩니다. ※ 참고 칼로리보다 중요한게 혈당지수인 GI인데, GI수치가 높을수록 과당의 흡수가 빠르고 지방으로...
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살찌는 과일&살 빠지는 과일 2004.04.09해당카페글 미리보기
하체 비만에 좋다. 중간크기 한개에 100Kcal. ★토마토★ 체리토마토 30개에 40Kcal 밖에 되지 않는다. 배불리 먹어도 부담없는...25Kcal로 크기에 비해 칼로리가 적다. 섬유질이 풍부해서 장이 나쁠때 배즙을 먹으면 좋다. ※여기서 GI는 혈당지수 입니다...
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과일!! 다이어트에 독일까?? 약일까?? 2008.01.07해당카페글 미리보기
않아요. GI지수도 낮아서 살찔 걱정도 없고, 비타민과 섬유질이 풍부해 변비가 있으신 분들에게 도움이 되는 과일이예요.^^ 변비 있으신 분들 지금 당장 빨리 가셔서 키위를 사오세요~~^^ 4. 감 칼륨이 많이 함유되어 있어 특히 하체 비만에 좋은 과일...