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11월 24일 목요일 [8번/13점] 2022.11.25해당카페글 미리보기
벤치프레스 여자분들이 보통 가슴운동으로 인클라인을 많이하지만 여자는 특히 가슴쳐짐 방지를 위해서는 디클라인을 빡세게 해야한다는 헬스 고수의 팁을 얻고서 헬스장을 열심히 둘러봤으나 제가 다니는 곳은 공공기관의 저렴한 금액으로 이용가능한...
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강남구 청담동 130평 매장 매매합니다. 권리 거의 포기했어요 2022.12.20해당카페글 미리보기
얼마나 효과가 있는지 그리고 피트니스업계에 보급이 될 수 있는지 테스트를 하기 위해 몇몇분들 대상으로만 진행 되고 있습니다. 저희 본사인력중 트레이너출신이 있어서 소수인원만 테스트형태로 수업을 진행하고 있으며 지속적인 수업은 어렵다고 판단...
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헬스 초보자 꿀팁 TIP 2022.11.19해당카페글 미리보기
됩니다. 체스트프레스와 벤치프레스도 흉근활성화에 차이가 없습니다(논문근거) 어깨는 밀리터리프레스(덤벨숄더프레스) 사레레니 벤레레니 다 접고 밀프 or 덤숄프만 합니다. 어깨는 부상위험도가 높으니 저중량에서 시작하시길 바랍니다. 헬스장에서...
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다이아몬드 웨이트머신 17종 중고 풀셋트 일괄 및 개별판매! 2022.07.19해당카페글 미리보기
9. 로우머신 10. 토로소 11. 업도미널 12. 시티더체스트프레스 13. 숄더프레스 14. 어시스트친업 15. 디핑치닝 16. 케이블...드립니다 ^^ 체육관 오픈시에 합리적인 가격으로 만족할만한 효과를 느낄 수 있는 최적의 제품입니다 부담없이 편하게 문의...
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체형관리사 레포트(12주 프로그램 계획안) - 진선교 2022.08.11해당카페글 미리보기
키우는데 효과적. 균형감각향상, 신체밸러스 향상, 근지구력 향상, 코어운동강화 숄더 프레스 - 밴드방향 자세 운동으로 짐스틱의 스틱을 바닥에 놓고 발을 어깨너비로 벌러 뒷꿈치로 눌르고 밴드는 손에 감아 가슴 앞으로 들어 올린다. 내쉬며 밴드를...
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운동이라고는 모르는 초짜가 요즘 열심히 하고있는데 도움이 필요합니다. 2022.10.02해당카페글 미리보기
랫풀다운 20kg 20회 3세트 체스트 프레스 20kg 20회 3세트 숄더프레스 20kg 20회 3세트 레그프레스 20kg 20회 3세트 바벨컬 10kg...수있는만큼 런닝머신 10분 이렇게 하고있는데 혹시 더 효과적인 루틴 추천해주실수 있을까요?? 그리구 복부&코어로 플랭크...
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재활트레이너 레포트-조승우 2022.06.09해당카페글 미리보기
광배근 강화, 몸에 안정성 향상, 신체 밸런스 향상. 주의점: 정수리부터 발 뒤굼치 일직선 유지. 짐스틱: Chest press (체스트 프레스): 효과: 대흉근, 전면삼각근, 전거근, 삼두근, 대퇴부, 복부 강화. 주의점: 팔꿈치가 어깨선상보다 밑에 위치. Seated...
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퍼스널트레이너 교육생 이용남 레포트제출 24가지동작 2019.06.29해당카페글 미리보기
내쉬면서 천천히 스틱을 눈높이 까지 들어올려 마시며 천천히 돌아온다 주의:머리위로 올라가지 않는다 팔함만 사용 3.체스트 프레스 효과:대흉근 전거근 방법:양발에 고리를 끼고 무릎을 90도 구부른 상태서 앉아준다 짐스틱 가슴위치 올려준 상태에서...
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11월23일(월) 41일차 2015.11.23해당카페글 미리보기
아직도 손목이 힘든시점에 잘 컨트롤되어지지않는다. 팔꿈치역시. 목요일은 신경써야겠다 더! 2. 짐볼 덤벨 체스트프레스 - 자세안정화의 상승효과가 느껴졌다. 가슴의 펌핑감역시 모자라지않을만큼 좋은운동. 양팔의 밸런스가 무너지고있는만큼 더 집중...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.05.19해당카페글 미리보기
것이 효과가 있다고 생각하는 경우, 다시 생각해 보길. 에를랑겐 대학(독일)의 한 연구에 따르면 12주간 레그 프레스, 벤치 프레스, 바벨 로우를 1세트씩만 실시한 피실험자의 경우 사실상 근력이 감소했다. 최악의 크기발달 훈련방법:매 세트에서 실패...