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모닝 커피, 일어나 90분 뒤가 최적? 검증 들어갑니다 2024.06.01해당카페글 미리보기
않다고 말했다. 온라인에서 ‘전문가’들은 기상 직후 카페인을 섭취하면 생체시계를 조절하고 각성을 촉진하는 코르티솔 호로몬의 자연적인 상승을 방해하여 신체의 정상적인 각성 과정을 방해한다고 주장하지만, 이에 대한 증거는 없다. 미 육군 소속...
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불안감 다스리는데 좋은 음식 2024.07.08해당카페글 미리보기
늘렸을 때 불안 점수가 낮아졌다. 이밖에도 블루베리에는 비타민 C가 풍부하다. 통상적으로 비타민 C는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 준다. 이는 불안과 스트레스를 줄이는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있다...
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토요일 아침 건강정보 / 간편 스트레스 해소법 10가지 2024.06.22해당카페글 미리보기
운동선수들이 시합 중의 긴장감을 위해 껌을 씹는 데 스트레스를 해소하는 효과도 있다. 껌을 씹으면 스트레스 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 감소해 부정적인 감정이 누그러지는 것으로 알려져있다. 4. 감사했던 기억을 떠올려라 스트레스를 강하게...
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"59세지만, 흰머리 하나도 없어 2024.06.21해당카페글 미리보기
성분인 ▲요오드 ▲비타민 D ▲셀레늄 ▲마그네슘을 충분히 섭취해야 한다. 또한 스트레스를 받으면 나오는 호르몬인 코르티솔은 갑상선 호르몬 생산에 지장을 주기 때문에 스트레스를 제때 해소해야 흰머리를 예방한다. ▷항산화 식단= '활성산소'는 모낭...
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[건강이슈] 불면증-멜라토닌,트립토판,코리티솔,송과선. 2024.05.31해당카페글 미리보기
이 호르몬은 스트레스 관리, 기억력, 집중력, 심지어 신체적 건강까지 다양하게 영향을 미칩니다. (5)멜라토닌은 코르티솔 스트레스 호르몬의 과다 분비를 막는다. 1) 스트레스와 수면의 상호작용: 스트레스 상태에서는 코르티솔 분비가 증가하고 멜라토닌...
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2장 마무리 + 3장 아이의 마음을 여는 감정코칭 대화 2024.06.29해당카페글 미리보기
두 배로 커진다. -좋은 감정코칭형부모는 배우자와의 관계부터 개선 -부부싸움 많이 하는 부모 밑에서 자란 아이 스트레스 호르몬 코르티솔 다량분비 -싸웠으면 솔직히 말하기. 서로 의견 다르지만 문제해결 노력 중이라 말하기. 그런 모습 통해 갈등 생길...
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명상해야 하는 이유 2024.06.22해당카페글 미리보기
다양한 인지 기능을 향상시키는 것으로 확인되었습니다. 스트레스 및 불안 감소 - 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수준을 낮추고, 항스트레스 호르몬인 DHEA 수준을 높이는 것으로 나타났습니다. - 명상은 불안, 우울, 공포 등 부정적 정서를 감소...
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하루 ‘45분’하면 스트레스 '25%' 감소! 2024.06.25해당카페글 미리보기
비만 △ 심장병 △ 치매 & 파킨슨병 막사맨은 이와 관련해, 어떤 종류의 예술이든 하루에 45분만 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 25%나 감소했다는 연구 결과를 인용했다. 뿐만 아니라, 음악을 연주하면 인지 능력과 학습 능력이 향상되며 한 달에 한...
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살도 안 쪘는데 얼굴 커보인다면? 의외의 원인, ‘이 자세’ 탓일 수도 2024.06.12해당카페글 미리보기
고여 피부가 부어오르는 현상이다. 음식을 짜게 먹거나 스트레스를 받으면 부종이 잘 생긴다. 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 분비돼 염분의 원활한 대사를 막는다. 얼굴 부종을 완화하려면 마사지를 해주는 게 좋다. 주먹을 가볍게 쥐어 얼굴...
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천천히 늙으려면 꼭 지켜야 할 YESSS 습관(習慣) 2024.04.12해당카페글 미리보기
운동하는 것이다. 4. 스트레스관리(Stressless): 코르티솔 분비 낮추는 영양소 섭취 스트레스를 받으면 몸을 해치는 코르티솔 호르몬이 분비된다. 미국국립의료보건원 과학자들은 규칙적인 운동이 과도하게 높아진 코르티솔 수치를 정상 수치로 낮추고...