카페검색 본문
카페글 본문
-
매일 반복하면 효과 좋은 뱃살 없애는 운동 5가지 2019.10.24해당카페글 미리보기
없애고, 복근을 만들 수 있는데요. 신체의 핵심 근육인 코어 형성에 도움을 주며, 바디 라인을 전체적으로 아름답게 가꿀 수...수 있는데요. 매일 반복하면 효과 좋은 뱃살 없애는 운동 5가지를 소개합니다. ① 에어 바이크 변형 바닥에 등을 대고 누운...
-
잘못하면 독이되는 운동 5가지 2023.01.12해당카페글 미리보기
운동 5가지 건강을 위해 시작한 운동이 오히려 몸에 해로운 경우가 있다. 특히 코로나19로 인해 혼자서 운동을 하는 사람이 많아 각별한 주의가 필요하다. 잘못된 자세로 특정 동작을 반복하거나, 관절에 부담이 가는 운동을 계속하면 건강수명(건강하게...
-
온몸 운동 팔굽혀펴기의 놀라운 효과 5가지 2019.11.10해당카페글 미리보기
효과 5가지 1. 전체 근육 활성화 팔굽혀펴기는 이두박근, 중추근육, 삼두근, 삼각근 및 하체 근육과 같은 신체의 모든 주요 근육을 움직이며, 몸을 지탱하는데요. 여러 개의 주요 근육이 운동을 통해 쓰이기 때문에 온 몸을 튼튼하게 만들 수 있습니다. 2...
-
쉽고 효과 확실한 운동 동작 5가지 2023.09.08해당카페글 미리보기
동작 5가지 헬스장에서 트레이너에게 정식으로 배운 운동이 아니면 운동한 것 같지 않은 찜찜함이 든다면? 공연한 걱정이다. 특히 운동 초심자처럼 근육이 많지 않을 땐 집에서 혼자 하는 홈트레이닝으로도 충분히 체력을 단련할 수 있다. 간단하지만 효과...
-
살 안 빠지는 ‘잘못된’ 걷기 운동법 5가지 2022.04.24해당카페글 미리보기
호흡능력이 떨어지고 쉽게 지쳐 조금만 걸어도 피로감을 느끼게 된다. 평소 복식호흡을 연습하고 복근운동을 비롯해 코어를 강화하는 운동으로 몸의 중심부를 단련하는 것이 걷기능력을 향상시키는 비법이다. ◆ 지나치게 넓은 보폭 보폭을 넓혀 성큼성큼...
-
■08월19일★●★목요일■잘못하면 오히려 '독'이 되는 흔한 운동 5가지 2021.06.23해당카페글 미리보기
운동5가지◆ ◆ 윗몸 일으키기 흔히 뱃살을 빼고 허리근육을 강화할 목적으로 윗몸일으키기를 하는 경우가 많다. 하지만 누워서 윗몸을 일으키는 동작을 반복하면 허리통증이 있는 사람에게 독이 될 수 있다. 요통이 있는데도 윗몸일으키기와 같이 허리를...
-
세계 최고 퍼포머들의 5가지 특징 2022.10.21해당카페글 미리보기
않는다. 셋째, 작은 몰입의 천재들이다. 짧고 강렬한 코어 운동을 하듯 그들은 매초, 매분, 매 시간 완전하게 집중한다. 넷째...무거운 입, 매 순간 몰입, 타인의 성장 돕기, 거절의 달인. 성공하는 사람들의 5가지 특징입니다. 나는 몇 개나 해당될까요...
-
[세계 척추의 날] 몸의 기둥 ‘척추’를 지키는 5가지 운동법 2020.10.28해당카페글 미리보기
운동 5가지에 대해 알아보겠습니다. 집에서 하기 쉬운 운동법이니 지금 바로 시작해 보아요! 매년 10월 16일은 세계보건기구(WHO)가 정한 세계 척추의 날(World Spine Day)입니다. 현대인의 고질병이 되고 있는 척추 질환에 대한 경각심을 일깨우고, 이를...
-
무릎 부상을 예방할수 있는 5가지 간단한 운동 2022.02.18해당카페글 미리보기
있는 5가지 간단한 운동 1. Clamshell Clamshell은 중둔근을 강화시켜 줍니다. Clamshell을 하기 위해서는 옆으로 누워서 무릎에서 두 다리를 굽힙니다. 무릎은 굽히고 두 발은 닿은 상태에서 중둔근을 활용해서 위에 있는 다리의 무릎만 들어 올립니다...
-
운동 후 절대로 하지 말아야 할 5가지 행동 2020.05.31해당카페글 미리보기
할 5가지 행동 곧바로 앉거나 침대에 늘어져 눕는 것은 그 다지 좋은 행동이 아닌데요. 운동 효과를 극대화시키고, 건강한 몸 상태를 유지할 수 있는 운동 후 절대 하지 말아야 할 행동에 대해 소개합니다. 1. 지방이 든 음식 먹기 : 지방은 소화 과정을...