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Re: 벌크업식단 참고 하세요. 2010.08.15해당카페글 미리보기
타서)+크레아틴 + 아미노산산 20:30 - 단백질 쉐이크 20:40 - 소고기 스테이크 or 닭다리살테리야끼 (약 300g), 밥 1 그릇 + 각종야채와 과일, 오메가3_1알, 비타민C 23:30 - 닭가슴살 or 단백질 쉐이크 + 고구마 or 바나나 1개,호두 2알,아몬드 5알 24:00...
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스피드 트레이닝 훈련 2011.06.21해당카페글 미리보기
time)이란 움직임을 시작해서 움직임이 끝날 때까지를 말한다. 민첩성은 종종 동작에서 반응시간을, 스피드는 동작시간으로 사용되어 진다. 스피드는 보폭의 크기와 수에 의해 결정된다. 보폭의 크기는 근력과 파워에 의해 좌우되며 트레이닝을 통해 현저...
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다이어트를 시작한 사람들을 위한 길라잡이 2015.05.11해당카페글 미리보기
보충제, 크레아틴, BCAA에 대해 알려주세요! 8. 뱃살만 빠지는 방법은 없을까요? 9. 다리가 너무 두꺼워서 걱정이에요! 다리만 빼는 방법좀 가르쳐주세요! 10. 인바디는 어떻게 측정하나요? 11. 인바디를 측정했습니다. 근데 뭐가 뭔지 모르겠어요! 12...
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보디빌딩 생체자격증 준비용 이론자료모음 3편 2009.04.04해당카페글 미리보기
포스포크레아틴이 분해되면서 방출되는 에너지로 부터 ATP를 재합성하는 무산소성 에너지 시스템이다. 이 시스템에서는 에너지 동원이 아주 빠르지만 아주 강도가 높고 짧은 시간내에 수행될 수 있는 운동에 주로 사용되는 ATP의 제한된 에너지원이다. 예...
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여기 저기서 모은겁니다!!^^ 꼭 모두 붙으세요!!ㅎㅎ 2006.05.02해당카페글 미리보기
저장 크레아틴 포스페이트의 인지질을 공급하여 ATP를 재합성하는 에너지 시스템 젖산계(해당작용) 근육내의 저장 글리코겐을 무산소적으로 분해 하여 ATP를 합성하는 에너지 시스템 유산소에너지 SYSTEM 체외 산소를 섭취하여 체내 저장 글리코겐과...
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[펌]경력에 상관없이 읽어볼만한 글 2009.08.20해당카페글 미리보기
집'이란 사이트를 보다가 한 남자가 350kg 넘는 벤치를 하는 것을 보았다. 나는 파워리프터는 아니지만 그런 대단한 기록에 칭찬하지 않을 수 없었다. 나는 앉아서 어떻게 그런 무게를 들 수 있을까 생각해 보았다. 틀림없이 전에는 벤치에 누우면서 한번...
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외국보다 10배 비싼 쇠고기 이야기 2021.09.02해당카페글 미리보기
그러다가 농심에서 "소고기 라면"이란 이름으로 제품을 내놓은 것이 유명 회사 상품으로는 거의 최초. (이는 삼양 제품은 쇠고기...실제로는 쇠고기가 단백질, 아미노산 함량도 높을 뿐더러 근력향상에 도움을 주는 크레아틴까지 풍부하게 갖고 있기 때문...
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써지트 4기 18일차(6월 2일) 2011.06.02해당카페글 미리보기
15:00) - 크레아틴 반스푼 운동시작 15분전(PM 15:15) - 비타민B 1알, 미네랄 1알 운동시작 5분전(PM 15:25) - BCAA 2티스푼 근력운동 직후(PM 16:30) - BCAA 1티스푼 운동 20분후(PM 16:50) - 파인애플 한주먹, 게이너 1스푼 운동 50분후(PM 17:30...
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알고있는 마늘효소 효염 & 죽염먹는법 2009.01.21해당카페글 미리보기
方)'이란 다름 아닌 마늘과 죽염, 영구법(靈灸法:인산쑥뜸)이다. '만병통치'라 하면 돌팔이나 사기꾼이 흔히 하는 소리로만 아는데, 사실은 그것이야말로 의학의 최고봉일 것이다. ★토종마늘 원조는 산마늘 ♠ 마늘은 누가 씹어도 그 톡 쏘는 아린 맛이...
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기초적인 혈액검사표 읽는 법 2010.08.13해당카페글 미리보기
요소와 크레아틴과 요산치가 높게 되면 통풍이 오거나 결석의 원인이 되기도 하고 신우염, 신장염, 신장기능부전을 예상할 수 있고 신장투석의 여부를 결정하기도 합니다. 그리고 전해질 (칼륨, 나트륨, 염소, 칼슘) 수치의 변화를 통해서 미네랄섭취량에...