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★과식하는 습관 고치려면, 음식 ‘이렇게’ 담아 드세요. 2023.10.10해당카페글 미리보기
수 있다. 단백질은 같은 양의 탄수화물이나 지방보다 포만감을 더 오래 유지하고 근육량을 늘리는 효과가 있다. 탄수화물과 지방이 많은 음식은 가장 나중에 먹는 게 좋다. 특히 밥이나 면, 빵 등 정제된 탄수화물은 포만감이 낮고 혈당을 빠르게 올리기...
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살빼고 싶은 탄수화물 중독자는 '이걸' 같이 먹어요! 2024.08.04해당카페글 미리보기
살빼고 싶은 탄수화물 중독자는 '이걸' 같이 먹어요! 체중 감량을 목표로 하는 많은 사람들이 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 다양한 방법을 시도합니다. 최근 연구에 따르면 특정 음식이 탄수화물의 흡수를 막아 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다...
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2월 5일(일) 3대 탄수화물(밥,빵,면)과 관련된 정보와 내 생각 2023.02.05해당카페글 미리보기
지친 암 환자 중 '면이 먹고 싶다'고 간절히 원하는 사람에게 나쁘다고 외면해야 할까? 국가암정보센터에 따르면 탄수화물이 많은 음식을 한번에 많이 먹지 말고 적정량 섭취을 권하며 소화기능이 회복된 암 환자가 면 음 식을 원할 경우 일주일에 1-2...
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칼륨(K) 많은 음식 9가지로로 나트륨 배출하기 2023.04.16해당카페글 미리보기
말고 드시면 나트륨을 피할 수 있습니다. 5. 아보카도 탄수화물이 적고 식이섬유, 미네랄은 풍부한 아보카도는 불포화지방산...오렌지, 브로콜리, 토마토 등 칼륨 많은 음식이 다양하게 있으니 좋아하는 음식으로 부족한 칼륨 채워보는 건 어떨까요...
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면역력 좋아지는 아연이 많은 음식 2023.05.30해당카페글 미리보기
아연이 많은 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 아연은 효소를 구성하는 요소 중에 하나로 핵산, 아미노산 대사에 관여를 하며 성장과 조직 골격 형성은 물론이고 생식 및 면역기능을 원활하게 하는데 필요한 요소입니다. 최근 면역력 강화가 가장 중요한...
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기초 대사량을 높이기 위해 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식은? 2024.08.01해당카페글 미리보기
이유가 있다. 우리의 몸은 탄수화물과 지방을 소화시키는 것보다 계란, 고기, 생선, 콩과 같은 단백질이 풍부한 음식을 소화하는데 더 많은 에너지를 사용하고, 단백질은 또한 더 오랫동안 포만감을 느끼도록 도와준다. © iStock 셀레늄이 풍부한 음식...
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"암" 발병 위험 높이는 음식과 낯추는 음식들 ~~ 2024.07.19해당카페글 미리보기
더 많은 연구가 필요하다. ▷튀긴 음식 음식을 튀기는 과정에서 재료와 기름이 화학적 변화를 일으켜 암을 유발할 수 있는 물질을 생성할 수 있다. 특히 위암 위험 증가와 관련 있다. 다만 튀긴 음식 섭취와 암 위험 증가를 연결 짓는 연구 결과는...
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당뇨에 좋은 음식 2024.07.31해당카페글 미리보기
너무 많은 양을 섭취하지 않도록 해야 합니다. 게다가 미역이나 다시마의 경우 많이 드시면 요오드 과잉 섭취로 이어질 수...낮으면서 고기 같은 식감과 독특한 향이 매력적인 음식입니다. 특히, 버섯은 당뇨인에게 부족하기 쉬운 영양소와 함께 혈관...
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건강정보> 체중 감량할 때 방심하기 쉬운 ‘이 음식들’은? 2023.08.03해당카페글 미리보기
이 음식들’은? 당 지수 낮은 음식도... 열량-조리법에 따라 체중에 미치는 영향 달라 살을 빼기 위해 지방이나 탄수화물이 많은 음식, 인스턴트 식품을 조심하는 경우가 있다. 대체적으로 고지방, 고열량 음식이 체중 증가를 일으킨다. 당분이 많은 음식...
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체중 감량할 때 방심하기 쉬운 ‘이 음식들’은? 2023.08.01해당카페글 미리보기
살펴 당분, 포화지방 등이 포함되지 않은 것을 선택하는 게 좋다. [사진=게티이미지뱅크] 살을 빼기 위해 지방이나 탄수화물이 많은 음식, 인스턴트 식품을 조심하는 경우가 있다. 대체적으로 고지방, 고열량 음식이 체중 증가를 일으킨다. 당분이 많은...