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단백질 많은 음식 주의사항 2024.07.06해당카페글 미리보기
이러한 음식을 섭취할 때 주의해야 할 점이 몇 가지 있습니다. 1. 과다 섭취: 단백질을 과다 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있으며, 특히 콩류나 견과류와 같은 식물성 단백질을 과다 섭취하면 신장 결석 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 있습니다...
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소화가 잘 되는 음식 종류 2024.07.11해당카페글 미리보기
음식 종류 소화가 잘 되는 음식은 소화기관에 부담을 주지 않고 영양소 흡수를 돕는 음식입니다. 소화력이 약하거나 위장 장애가 있는 경우 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 1. 부드러운 단백질 흰살 생선: 흰살 생선은 지방 함량이 낮고...
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<산 음식, 죽은 음식:호모 사피엔스는 무엇을 먹도록 설계된 동물인가> 더글라스 그라함 지음 #음식 #과일 2024.03.11해당카페글 미리보기
10 : 장수식단이다 /장수마을 사람들은 고탄수화물, 저지방 음식을 먹는다 /인간은 80/10/10으로 설계되고 진화했다 /왜 칼로리...사피엔스를 위한 연료 /연료와 에너지는 동의어인가? /탄수화물의 종류 /저탄고지에 대하여 /치명적인 저탄수화물 열풍...
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탄수화물의 흔한 오해 5가지 2023.12.05해당카페글 미리보기
중에는 특정 음식을 먹고 싶은 욕구를 참기가 쉽지 않다. 하지만 탄수화물은 뇌의 트립토판 흡수를 높여 세로토닌 생성을...탄수화물을 먹으면 금방 배가 고프다? 모든 탄수화물이 그런 건 아니다. 섬유질이 적은 탄수화물은 소화가 빠르게 되고, 섬유질...
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지방간 원인 증상 치료 방법 지방간에 안좋은음식 정리 2024.07.06해당카페글 미리보기
및 탄수화물 섭취 제한, 식이섬유 섭취 증가 금주: 알코올 섭취 완전히 중단 금연: 흡연은 지방간 악화 및 간경변으로 진행 위험...기름진 음식, 가공식품, 인스턴트 식품 등 고탄수화물 음식: 백미, 백설탕, 과자, 케이크, 탄산음료 등 포화지방이 풍부한...
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탄수화물 2024.01.17해당카페글 미리보기
두 종류로 나눌 수 있다. 그 하나는 '단순 탄수화물' 로, '단일 탄수화물' 혹은 '정제 탄수화물' 이라고 불린다. 다른 하나는 '복합 탄수화물' 이라고 불리는 것이다. 양쪽 모두 분명 탄수화물이지만 그 의미는 크게 다르다. '삼백 식품(흰쌀, 정제된 흰...
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이 음식’ 좋아하면, 머리카락 잔뜩 빠질 수 있어... 2024.03.05해당카페글 미리보기
쥐에게 탈모가 생긴다는 것을 확인했다. 연구팀은 지방이 많은 음식이 모낭의 재생을 차단해 모낭이 비활성화된 것으로 분석했다...생성해 꼭 필요한 성분이다. 비오틴은 비타민의 한 종류로, 탄수화물과 지방 대사, 남성호르몬 분비 등에 관여한다...
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아침에 먹으면 좋은 과일 음식 종류 알아봐요 2023.12.31해당카페글 미리보기
것은 매우 좋은 선택입니다. 과일은 영양 가득하면서도 맛있는 선택지입니다. 이번 포스트에서는 아침에 먹으면 좋은 과일 음식 종류에 대해 알아보겠습니다. ## 1: 바나나 바나나는 아침식사에 아주 좋은 선택입니다. 바나나는 탄수화물과 식이섬유가...
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라면에 밥까지 말아 먹는다면?….탄수화물 잘 먹는 법 2023.11.29해당카페글 미리보기
성분이 빈속에 들어가는 것이다. 질병관리청 자료에 따르면 탄수화물의 종류인 단순당은 소화흡수가 빨라 혈당과 인슐린 분비가...곧바로 혈당을 급격히 올린다. 체중 조절을 생각한다면 단 음식도 줄여야 한다. 채소가 체중, 혈당 조절에 좋은 이유...
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탄수화물 50g만? 키토 다이어트 돕는 채소들 2024.04.14해당카페글 미리보기
매체 ‘음식과 영양(food-and-nutrition)은 9가지 채소를 추천했다. 이 중 한국에서도 쉽게 구할 수 있는 채소 6가지를 소개한다...도움을 주는 비타민, 미네랄, 산화 방지제가 많다. 100g당 탄수화물이 3.5g밖에 들어있지 않으면서 망간, 칼륨, 철분과...