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다이어트와 칼로리(1) 2004.02.26해당카페글 미리보기
1g의 열량은 9Kcal이다. Q : 탄수화물 1g의 열량은? A : 탄수화물 1g의 열량은 4Kcal이다. Q : 비만환자에게 가장 많이 권하는...원인은 운동부족이며, 그 다음은 비만, 스트레스 순입니다. 다음 차엔 운동의 종류와 소모되는 칼로리를 올리겠습니다...
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항암식품, 칼로리 계산법 2006.09.26해당카페글 미리보기
80:10:10의 원칙’에 따라 탄수화물,단백질,지방의 하루 적정 섭취량도 계산할 수 있다. 일반적으로 탄수화물과 단백질의 칼로리는 1g당 약 4.1㎈,지방은 1g당 9.3㎈이다.따라서 체중 60㎏ 환자의 경우 탄수화물은 1200㎈,단백질과 지방은 각각 150㎈가...
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내가 필요로 하는 하루 탄수화물의 양. 2013.04.29해당카페글 미리보기
칼로리 1600~1700 kcal. 1600kcal 예 탄수화물:단백질:지방= 6:3:1= 960kcal : 480 kcal : 160 kcal 탄수화물 1g : 4 kcal 단백질 1g : 4kcal 지방 1g : 9 kcal gram(g) 으로 환산하면 탄수화물 : 960 kcal / 4 = 240 g 단백질 : 480 kcal / 4 = 120 g...
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탄수화물,지방,단백질의 섭취 2004.01.08해당카페글 미리보기
총 칼로리의 55~70%의 탄수화물을 섭취해야 한다. - 운동하기 2~3시간 전에 섭취하는 탄수화물은 지구력을 향상시킨다. - 운동을 시작한지 1시간 내에 탄수화물 섭취가 트레이닝을 향상시킨다. - 운동 전 음식섭취는 kg당 1~5g의 탄수화물이 함유된 음식을...
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Re: 칼로리 계산법 질문 2009.11.08해당카페글 미리보기
0.454kg)당 탄수화물 2g섭취입니다.단백질은 자기체중당 2.2g섭취하시면 됩니다. 단백질 또는 탄수화물 1g당 4칼로리로 계산하시면 되구요,,,지방은 1g당 9칼로리입니다. 따라서 계란을 흰자만 먹었을 경우는 계란흰자 한개당 칼로리가 16칼로리..계란을...
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탄수화물이란? 2010.02.10해당카페글 미리보기
탄수화물 1g당 4㎉의 열량을 내며 경제적인 공급원으로 곡류, 감자류, 당류 등이 있다. 탄수화물(당질)의 대사는 바로 포도당(글루코오스;glucose)의 대사라고 할 수 있는데, 대사의 최종 목표는 에너지를 발생하는 것이다. 또한 글루코오스 대사의 최종...
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쇠비름이(가) 얼마나 좋을까요? 전문가 의견, 1회 섭취량 및 건강 2023.06.09해당카페글 미리보기
칼슘, 철분, 엽산, 콜린 및 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다. 쇠비름 1 회 제공량에는 칼로리 (7), 단백질 (<1g), 탄수화물 (<1g), 섬유질 (<1g) 및 설탕 (<1g)이 포함되어 있습니다. 가능한 부작용 쇠비름의 요인의 가장 위험은 옥살산 염, 특히 신장...
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[미래영양학]13. 밥의 균형과 조화를 맞추어주는 것들 2024.05.21해당카페글 미리보기
유기산은 1g 당 3kal의 열량을 만들어내는데 장운동에 필요한 에너지를 제공하고 유해균의 번식을 억제하여 장내 생태계를 건강하게 유지한다.그렇기에 섬유질이 제거되지 않은 통곡류, 해조류, 채소류의 섭취를 늘리자. 현미와 통밀에 대한 오해 섬유질...
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미안하다 몰라봤다…오이에 이렇게 많은 효능이? 2024.06.05해당카페글 미리보기
오이는 칼로리가 낮으면서 포만감을 주는 섬유질과 수분을 함유하고 있다. 5.발암 위험 감소에 도움 오이에는 참깨, 브로콜리, 양배추, 딸기, 살구 등에 들어있는 리그난(Lignan)이란 천연 물질이 함유되어 있다. 리그난은 대장암과 폐경 후 유방암을 예방...
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“마요네즈도?”…많이 먹으면 염증 유발하는 식품 5가지 2024.05.02해당카페글 미리보기
일일 칼로리 섭취량의 10% 미만이다. 그는 단순당을 많이 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승하고 인슐린 수치가 높아져 염증을 유발할 수 있다고 설명했다. 가끔 달콤한 간식을 즐기는 건 좋지만, 과도하게 섭취하면 만성 염증을 일으킬 수 있으므로 세심...