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[보부]12월16일[SUUNTO KOREA] 앰빗 3 스포츠 사파이어 체험 1일차. 2014.12.16해당카페글 미리보기
복근. 턱걸이 + 프란체 푸쉬업 연습 레벨 1 + 복근. 이두 운동 마무리. 2.도시락. 3.집사람이 스타벅스 다이어리 받는 스티커를 모으는데 달달하고 그런 커피를 마셔야 주는 스티커가 있나보다 1+1 이라고 덕분에 크리스마스 커피 마셧는데 커피라고 보다...
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잘 달리기 위한 간단한 웨이트 훈련... 치닝 2006.01.11해당카페글 미리보기
운동법. 먼저 치닝을 하기전 매달리기를 실시하십시오. 손엔 장갑을 끼는것이 좋습니다. 굳은살을 방지하기 위함도 있지만 더...전용 장갑은 손바닥은 가죽 처리가 되었으며 손목은 고무 압력 밴드가 이루어져 힘이 집중이 됩니다. - 나이키社 ...25,000원...
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'설악산 노루목' 3동지 묘역.,비화(秘話) 2021.12.23해당카페글 미리보기
공원법 28조에 적용. 사고에 대비해 설악산 국립공원 입산허가 후., 산행이 바람직. 송준호는 총 높이 300 m.,토왕폭 상단에서 추락했다. 토왕폭 허리에서 확보를 보던 후등자의 본의 아닌 실수. 선등으로 오르는 송준호를 뒤따라가기에도 벅찼던 후등자...
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이곳 주인장의 몸짱만들기 100일 프로젝트 2004.10.27해당카페글 미리보기
사이드 밴드 3 20 3 20 목 철봉 및 평행봉 운동 (딥스 3세트 x 10회, 턱걸이 3세트 x10회) 유산소 운동(런닝 30분) 금 1. 워밍업 (5~10분) 2. 스트레칭 (5~10분) 3. 웨이트 트레이닝 (50~60분) 신체부위 운동종목 세트 반복 대퇴근 스쿼트 데드리프트 6 15...
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◈ 암벽등반의 3요소 ◈ 2006.09.19해당카페글 미리보기
매듭법,장비소개. 확보및하강, ◈ 암벽등반의 3요소 ◈ 암벽등반의 기본은 수직에 가까운 바위에서 어떻게 스탠스와 홀드를 잘 이용해 몸의 균형을 유지하면서 올라가느냐 하는 것이다. 즉 몸의 발란스를 잘 유지하면서 3점지지에 따라 리듬을 갖고...
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당신 체형에 맞춤하는 웨이트 트레이닝 2009.04.14해당카페글 미리보기
오른손으로 밴드의 다른쪽 끝을 잡는다. 오른팔은 완전하게 굽힌다. b 오른팔을 천천히 뻗는다. 팔을 다시 굽히기 전에 마지막 동작에서 잠시 멈춘다. 팔을 번갈아가며 15~20회씩 2세트 반복한다. 7 스위스볼을 이용한 다리 들기 a 정강이 부분을 스위스볼...
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검도와 웨이트 트레이닝(현직 의사의 검도를 위한 웨이트닝에 의견) 2010.10.29해당카페글 미리보기
호흡법을 과학으로 풀어보자면 일반인이 운동하면서 하는 호흡은 흉식호흡 인데 일명 개호흡이지 이호흡을 하면 아드레날린이 분비되서 몸에 힘이 잔뜩들어가 흔히 ?아들 시합나가서 긴장할떼 이러지 8단들은 흔히말하는 단전호흡을해서 엔돌핀이 분비되는...
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당신이 원하는 최고의 몸만들기 BEST30 2010.04.20해당카페글 미리보기
함으로써 턱걸이를 한 번에 몰아서 하는 것보다 두 배 많은 양을 할 수 있다. 더 많이 반복하라 벤치프레스를 할 때는 손목을 수직이 되도록 유지하라. 손목이 뒤로 너무 젖혀진다면 바가 몸의 무게중심에서 멀어지기 때문에 삼각근이 더 빨리 피로해질 것...
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세계에서 가장 완벽한 몸을 가진 축구선수 크리스티아누 호날두 STAY FIT 2015.02.23해당카페글 미리보기
제품을 사용하는 습관이 싫다고 말한다. 호날두는 여러 해 동안 축구계의 스타로, 매혹적인 남자로도 불리기도 했고 여러 부정적인 별명을 얻기도 했다. 그중에는 빛좋은 개살구, 교활한 남자, 울보 같은 별명도 있다. 대체로 안티팬들은 호날두의 자존심...
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헬스장 안가도 집에서 쉽게 살 뺄 수 있게 해 주는 물건 2021.08.09해당카페글 미리보기
활용법을 찾을 수 있다. 특유의 곡선 형태로 등, 허리, 골반, 허벅지, 복부, 발바닥, 겨드랑이 등 거의 모든 부위를 효과적으로...종아리가 고민인 경우라면, 종아리 풀기에만 제대로 사용해도 요가링을 구입한 보람을 톡톡히 느낄 수 있을 것이다. 요가...